ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ... ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ! (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ)

ತಾಯಿಯಾಗುವ ಕನಸು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಆಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರವೇ ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇಂದು, ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

"ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಏಕೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನವು ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ದಿನದಿಂದಲೇ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕೇ?

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ತೇಜಕ ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

"ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಧೂಮಪಾನ: ಫಲವತ್ತತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು

ಇದು ಖಂಡಿತ ಸರಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ 10 ವರ್ಷ ದೊಡ್ಡವಳಂತೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು 29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು 39 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ದೇಹದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂಡಾಣು ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಡಾಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಇಂದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ) ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಪುರುಷರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಹಂಚಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಪುರುಷರ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಇಬ್ಬರೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಬಳಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕಷಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಅವು "ನೈಸರ್ಗಿಕ"ವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯಾದ ಎಕಿನೇಶಿಯವು ವೀರ್ಯ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.