GABA (ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಎಂದರೇನು? ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತಾ ಇರುತ್ತೀರಾ? ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಒಬ್ಬ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅವನು ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಹೆಸರು GABA.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ GABA ಯಾರು?

GABA ಅಂದರೆ ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಕಾರನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ವೇಗವರ್ಧಕದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು ಇದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, GABA ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ ಆಗಿದೆ.

ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾಯಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ನಡುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗುತ್ತದೆ. GABA ಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ "ಸರಿ, ಈಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ GABA ಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

GABA ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, GABA ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಇದು GABA ಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, GABA ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಜನರ ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ EEG ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಲಾಯಿತು. ಮೆದುಳಿನ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ಇದರರ್ಥ GABA ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)

ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂಕ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ GABA ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ದಿನಕ್ಕೆ 80 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ GABA ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು GABA ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, GABA ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

GABA ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವರದಿಯಾದ ಔಷಧ ಸಂವಹನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ.

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು: GABA ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ 100% ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, GABA ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೀವು GABA ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು? ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

GABA ಪೂರಕದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು GABA ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ GABA ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.