⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಅಸಹನೀಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನ
ಇದು ನಂಬರ್ ಒನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಬೇಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ. ನೀರಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, "ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್" ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಬೇಸಿನ್ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕಮೋಡ್ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು. ಇದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ .ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು
ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಹೆಮೊರೊಹಾಯಿಡ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿವೆ. ವಿಚ್ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಅಥವಾ ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ವೈಪ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಗಳು
ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) (ಪನಾಡೋಲ್) ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇವು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು.ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸೋಣ.
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಂದರೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ) ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಿ . ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೈಲಿಯಮ್ ಹಸ್ಕ್ ನಂತಹ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಒಣಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮ.
ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ
ಇದು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಾದರೂ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.| ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ | ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? |
|---|---|
| ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. | ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಲವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ | ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. |
| ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕಾಯಬೇಡಿ. | ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದೆಯೇ? ಇಂದೇ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. |
| ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. | ಕಮೋಡ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಂಚನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು
- ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ: ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ. ಇದು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಶನ್ ಬಳಸಿ. ಎದ್ದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಅವುಗಳಿಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ.
- ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.