ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ , ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿರುವುದು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಾಲಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಭಯವೆಂದರೆ, "ಓಹ್, ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳು ನನ್ನ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದು ಹೋಗಿ ಅವನಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?" ಇಂದು, ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೌದು . ನೀವು ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ . ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (300 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ನ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ತಾಯಿಯಿಂದ ತಾಯಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ:
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ: ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ.
- ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯಿಂದ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಚಡಪಡಿಕೆ : ಮಗುವಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಶಿಶುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಚಿಕ್ಕ ದೇಹಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಮಾರು 2.5 ಗಂಟೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಎದೆ ಹಾಲು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದ ತಾಯಂದಿರ ಎದೆ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
1. ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ:ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ . ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (300 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಆಹಾರ / ಪಾನೀಯ | ಸರಾಸರಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ (ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ) |
|---|---|
| ಕಾಫಿ - ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) | 95 - 100 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಪ್ಪು ಚಹಾ - 1 ಕಪ್ | 45 - 50 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಗ್ರೀನ್ ಟೀ - ಒಂದು ಕಪ್ | 25 - 30 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು (ಕೋಲಾ ವಿಧಗಳು) - ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು | 30 - 40 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು - ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬಹುದು | 80 - 150 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು) |
| ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 30 ಗ್ರಾಂ | 20 - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಡೆಕಾಫ್ ಕಾಫಿ - 1 ಕಪ್ | 2 - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಔಷಧಿಗಳು) ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಎರಡರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು . ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಒಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
- ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಅನುಭವ
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕೋಪ.
- ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
- ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ
- ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (300 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅದು ಸುಮಾರು 2-3 ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾಫಿ/ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮುಂದಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರ ಬಿಡಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ