ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ (ಬೇಬಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್)

ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿಸುವುದು. ದಿನವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಮಗು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಸಬಹುದು . ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಿಶುಗಳು ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗುವವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

"ಕ್ರೈ ಇಟ್ ಔಟ್" ವಿಧಾನ

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರಿದಾಗ , ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ. ಮಗು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಇದ್ದು ಅವನನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವನ ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟಿ ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ. ಮಗು ಅಳುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು 2 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಕಣ್ಣೀರು ಬೇಡ" ವಿಧಾನ

ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಕ್ರಮೇಣವಾದ ವಿಧಾನ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅವನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಸರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

"ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆ" ವಿಧಾನ

ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವನು ರಾತ್ರಿ 8.45 ಕ್ಕೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ನೀವು ಮರುದಿನ ರಾತ್ರಿ 8.15 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಮಲಗಿಸಿದ ನಂತರ ಅವನು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಅವನ ಹೊಸ ಮಲಗುವ ಸಮಯ. ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ (15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ) ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರಬಹುದು. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೇರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸದಿರಲು ಇನ್ನೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವೂ ಇರಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನಾವು ವಯಸ್ಕರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಶಿಶುಗಳು ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು.