ನಿಮಗೆ ಎಕ್ಸೋಕ್ರೈನ್ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಇಪಿಐ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು , ಗ್ಯಾಸ್ , ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು , ಮಲಬದ್ಧತೆ , ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಿದೆ: ಇಪಿಐ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು .
ಇಪಿಐ ಡೈರಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, EPI ಎಂಬುದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು - ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು , ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. EPI ಡೈರಿಯು ಆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕೇವಲ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ನೀವು ಏನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಲಿಖಿತ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ?
- ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಈ ಡೈರಿಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, "ಸರಿ, ನಾನು ಇಂದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿಂದದ್ದು ಇದನ್ನೇ, ಮತ್ತು ಅದು ಬಹುಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಪಿಐ ಡೈರಿ ಕೇವಲ ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ . ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
| ಏನನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು | ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ |
|---|---|
| ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಉದಾ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಫಿ/ಚಹಾ ಸೇವನೆ (ಕೆಫೀನ್). | ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಊಟದ ಸಮಯಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಊಟ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿದೆ? | ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸಮಯವು ಆಹಾರದಷ್ಟೇ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. |
| ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಉದಾ, ವಿಧ (ವೈನ್, ಬಿಯರ್), ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ. | ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಪಿಐ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
| ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ/ಕೆಟ್ಟವಾಗಿದ್ದವು? ಯಾವಾಗ ಉಲ್ಬಣವು ಸಂಭವಿಸಿತು? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? | ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. |
| ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದಾ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು. | ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
| ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಉದಾ, ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳು, ಮಹತ್ವದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು. | ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ EPI ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉದಾ, ಔಷಧಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳು, ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಧಗಳು. | ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ?
ಪ್ರತಿ ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಟೇಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಅವರು ಆ ಟೇಕ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಡೈರಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಈ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು - ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಇಂದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದೆ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಹ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು EPI ಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುವ ಬೆಂಬಲವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಇಪಿಐ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಉಳಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು EPI ಡೈರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಮೂದುಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಪಿಐ, ಎಕ್ಸೋಕ್ರೈನ್ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕೊರತೆ, ಇಪಿಐ ಡೈರಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಇಪಿಐ ಲಕ್ಷಣಗಳು
