ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು "MCT ಎಣ್ಣೆ" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. MCT ಎಣ್ಣೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ? ಇಂದು ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, MCT ಎಣ್ಣೆ ಎಂದರೇನು?
MCT ಎಣ್ಣೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿರುವ MCT ಎಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು . ಈಗ, ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರಿನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಥೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಸ್ಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಲಾಂಗ್-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು (LCT) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೊಡ್ಡ ಬಸ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ MCT ಹಾಗಲ್ಲ. MCT ಅಣುಗಳು ಟ್ರೈಸಿಕಲ್ನಂತೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಹೀರಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ MCT ಎಣ್ಣೆಯ ವಿಶೇಷತೆ.
MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪಾಮ್ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಎಣ್ಣೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ MCT ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 100% MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ MCT ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
| ಹೋಲಿಕೆ | ಎಂಸಿಟಿ ಆಯಿಲ್ | ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ |
|---|---|---|
| ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ | 100% ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು (MCT ಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. | MCT ಮತ್ತು LCT (ಲಾಂಗ್-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು) ಎರಡರ ಮಿಶ್ರಣ. MCT ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. |
| ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ | ಇದು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. | ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. |
| ಬಳಕೆಯ ಉದ್ದೇಶ | ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. | ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
MCT ಎಣ್ಣೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ, "ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ 100% ಖಚಿತವಿಲ್ಲ." ಇದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಸಿಕ್ಕಿವೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (LCTs) MCT ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, MCT ಎಣ್ಣೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
- ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ: ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು MCT ಎಣ್ಣೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ, ದುರ್ಬಲ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ: MCT ಎಣ್ಣೆ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
- ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ: ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಎಂಬ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. MCT ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ MCT ಎಣ್ಣೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ 'ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್' ಅಲ್ಲ.
MCT ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ನೀವು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ( ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೇನು?
MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ
- ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ
- ಕಾಫಿಗಾಗಿ
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, MCT ಎಣ್ಣೆಯು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಳವಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗರಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 7 ಚಮಚಗಳು. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಇವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
- ಉಬ್ಬುವುದು
- ಅತಿಸಾರ
- ವಾಂತಿ
ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ) ಇದ್ದರೆ, MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ MCT ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಹಾಯ.
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವವರಿಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ MCT ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದರೆ), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು MCT ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಧುಮೇಹ: ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
- ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿದ್ದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ 100% ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.
- MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಂತಹ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
MCT ಎಣ್ಣೆ, MCT ಎಣ್ಣೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಕ್ತಿ, ಪೋಷಣೆ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ