ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬನ್ನಿ, ಬಹು ನಿದ್ರೆಯ ಸುಪ್ತತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (MSLT) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಲೇಟೆನ್ಸಿ ಟೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ MSLT ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಬಹು ನಿದ್ರೆ ವಿಳಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆ (MSLT) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ (ಇದನ್ನು ನಿದ್ರಾ ವಿಳಂಬ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಹಂತಗಳನ್ನು ದಾಟುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ: ಇದು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ: ಇದು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದರೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಬರುತ್ತದೆ.

MSLT ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ("ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಈ MSLT ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ MSLT ಪರೀಕ್ಷೆ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು MSLT ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು Epworth Sleepiness Scale ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಎಂಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ MSLT ಪರೀಕ್ಷೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಗದಿತ ನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಲವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂವೇದಕಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು REM (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) ನಿದ್ರೆ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ REM ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ REM ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

MSLT ಗಿಂತ ಮೊದಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ?

MSLT ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೂಚನೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್ ಎಂಬ ಸಾಧನವನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ (ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ರಾತ್ರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, MSLT ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಔಷಧ ತಪಾಸಣೆ ) ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಕೆಲವು ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ನಂತರ ಸಂವೇದಕಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

5. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಅವರು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತಾರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು).

7. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

8. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

9. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಫಿ, ಟೀ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಈ ರೀತಿ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು .ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ದ್ವಿಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳು ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿವೆ . ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

MSLT ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಓಹ್, ನಾನು ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ." ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದಾಗ. MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಗದಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಅದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳೆಂದು ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ . ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬು .
• ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿ .
• ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ (ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿ).

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ . ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಾಫಿ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

MSLT ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಂತಿಮ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ನಂತರ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಕಗಳು ಹೇಗೆ ಸಿಗುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ (`(ನಿದ್ರೆಯ ವಿಳಂಬ)`).
• ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ MSLT ಡೇಟಾದ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ: ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು 8 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದರೆ.
• ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ: ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.ಇದು 8 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡು ನಿದ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದರೆ .

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸರಾಸರಿ 11 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು MSLT ಯಿಂದ ಪಡೆದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ದತ್ತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ.
• ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್ ಸಾಧನವು ಧರಿಸಿದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ಡೇಟಾ.
• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಪಡೆದ ಡೇಟಾ (`(ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ)`).

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

MSLT ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲಾವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾದರೆ.

MSLT ನಂತರ ಮುಂದೇನು?

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

MSLT ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರಂತರ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ MSLT ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು MSLT ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ . ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು MSLT ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವರು MSLT ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ. ಈ ಲಕ್ಷಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಹು ನಿದ್ರೆಯ ವಿಳಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆ (MSLT) ಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

MSLT ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗದ ಕಾರಣ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬು, ಕಂಬಳಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ!

` ನಿದ್ರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, MSLT, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ, REM ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು