ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರ: ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿದೆ! (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರ) ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ! ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಈಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ "ಮಧುಚಂದ್ರದ ಅವಧಿ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈ ವಾರ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅವನು ಏನು ಹೊಸ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಈ ವಾರ ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೇಗಿದೆ?

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗ ಮರಿಹುಳುವಿನಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ (ಸುಮಾರು 12 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ 4.7 ಇಂಚುಗಳು) ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಷ್ಟೇ ತೂಕವಿದೆ (ಸುಮಾರು 110 ಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ 3.9 ಔನ್ಸ್). ಅವನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವನೊಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

• ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತನ್ನ ಪುಟ್ಟ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
• ಮುಖಭಾವಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಿಕ್ಕುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವನು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದನೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರಬಹುದು!
• ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ಅವು ಈಗ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.
• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ: ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಮೊದಲು ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಯಂತೆ ಮೃದುವಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ಈ ವಾರದ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವನ್ನು (`ಡಾಪ್ಲರ್`) ಇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆ "ಡಾಕ್ ಡಾಕ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ, ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವ! ಆ ಪುಟ್ಟ ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 120-160 ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳು: ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದನ್ನು "ತ್ವರಿತವಾಗುವುದು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಹಾರಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಿಡಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯಾಗಬಹುದು!
• ರುಚಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು: ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಈಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ರುಚಿ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪುಟ್ಟ ಜೀವವು ಗರ್ಭದೊಳಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ?

ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಹೇಗಿದೆ ಅಮ್ಮ?

ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಸಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೊಳಪು": ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರ ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯಶೀಲ ಭಾವನೆ: ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯಶೀಲ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ಹಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ ("ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ") ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸಮಯ ಇದು.

ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು: ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆ ಈಗ ಮುಂದೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ದುಂಡಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗ, ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಳುವಾಗ ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ದುಂಡಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎದೆಯುರಿ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅವರ ಗಂಟಲಿನೊಳಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗದಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ರಿನಿಟಿಸ್).
• ಊದಿಕೊಂಡ ಒಸಡುಗಳು: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಒಸಡುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ವಾರ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ:ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೇಳೆ, ಕಡಲೆ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು), ಕಬ್ಬಿಣ (ಪಾಲಕ್, ಪಾಲಕ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ನೀರು: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳಪು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ: ಒಮ್ಮೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಬಣ್ಣದ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಇವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು:

• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕ್ವಾಡ್ರುಪಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ವಿಶೇಷ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಇವು 100% ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಾನದಂತಹ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು:

• ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಇವು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಬಿಗಿಯಾಗಿರದ, ಹತ್ತಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣವಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು.

• ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ.ನಂತರ ಅವನು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ತೋಟ, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ದುಃಖ, ಭಯ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಿವಿ ಹಾಕಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಾಗ, ಅವನು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜ್ಞಾಪನೆ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು.

ಭಾರೀ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಶೇಷವಾದ ಸಮಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಪುಟ್ಟ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು!

` ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಲಹೆಗಳು