ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30 ನೇ ವಾರವೇ? (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30 ನೇ ವಾರ) ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ!

ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ! ಇದು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯಾಣವಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಜೀವ ಬೆಳೆಯುವುದು ಊಹಿಸಲಾಗದ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಈ ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ? ಹೊಸತೇನಿದೆ?

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ . ಈ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಸುಮಾರು 1400 ಗ್ರಾಂ (ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 3 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು!). ಅದು ತಲೆಯಿಂದ ಕೆಳಗಿನವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 27 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು (ಸುಮಾರು 10.8 ಇಂಚುಗಳು) ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಮಹತ್ವ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಹೋದಂತೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಜನನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಎಡವಟ್ಟು!

ಮಗು ಈಗ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಲಯದಂತೆ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ! ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ . ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತಿದೆ, ಅಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ

ಮಗುವಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಬಂದು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿವೆ. `ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್` ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ದ್ರವವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ `(ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್)` ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಡುತ್ತವೆ, ಶಬ್ದಗಳು ಕೇಳುತ್ತವೆ!

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಲ್ಲದು! ಆದರೆ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭದೊಳಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವನು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಲ್ಲನು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಲ್ಲನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಗುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ 'ಲನುಗೊ' ಪದರವು ಕ್ರಮೇಣ ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ 'ವರ್ನಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಸೋಸಾ' ಎಂಬ ಬಿಳಿ ಹೊದಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು.

ಮಗು ಈಗ ಗರ್ಭದೊಳಗೆ ಚಲಿಸುವ ರೀತಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಒದೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ಸಹ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.ಅದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುಗಳು ಹಾಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಈ ವಾರ ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ!

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ: ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಊತ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಊತವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಇದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು: ಇವು ಹೆರಿಗೆಯ ನೋವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾದ ನೋವು ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು "ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಅವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಅವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನೋವುಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಒಡೆದುಹೋದಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಹೊಟ್ಟೆ ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತೆಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆಟ . ಅಲ್ಲದೆ, "ಗೂಡುಕಟ್ಟುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ" - ಮಗು ಬರುವ ಮೊದಲು ಮನೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.

ಈ ವಾರ ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಈಗ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಸ್ಟ್ರೆಪ್‌ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ (ಕಿಕ್ ಕೌಂಟ್ಸ್)

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಒದೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದನ್ನು "ಒದೆತಗಳ ಎಣಿಕೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಒದೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು) ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ . ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅಪಾಯದ ಸೂಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು :

• ಅತಿಯಾದ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
• ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ).
• ಯೋನಿಯಿಂದ ನೀರಿನಂಶದ ದ್ರವ ಸ್ರಾವ (ಇದು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವಾಗಿರಬಹುದು).
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಹಠಾತ್ ಊತ (`ಪ್ರೀಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ` ಲಕ್ಷಣಗಳು).
• ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟ.

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಏನಾದರೂ ಅನಿಸಿದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಮನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30 ನೇ ವಾರವು ಬಹಳ ವಿಶೇಷವಾದ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ: ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಳವಾಗಿರಿ: ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಅಪಾಯದ ಸೂಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯಾಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಾರವನ್ನು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇನ್ನು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಳೆಯಿರಿ!

``ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30 ನೇ ವಾರ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿ, 30 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30 ನೇ ವಾರ ಸಿಂಹಳ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ