ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಬರಬಹುದೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ!

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈಗ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅರಿವು ಇದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾತನಾಡದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ಇದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೊಸದಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು:

• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ
• ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ.
• ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು
• ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಾಯಿಯೊಬ್ಬರು "ಓಹ್... ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಈ ಹೋಲಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ.
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ವಿವಾದಗಳು, ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧ.
• ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು .
• ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಬೇಡವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒತ್ತಡ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಅದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದಷ್ಟೇ ಅರ್ಥ.

ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ? ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಹೌದು! ಖಂಡಿತ. ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅರಿವಾದ ನಂತರ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ತಲುಪುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಮೊದಲು ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳತ್ತ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

2. ವ್ಯಾಯಾಮ: ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

3. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಖಿನ್ನತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಉಂಟಾದಾಗ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ನಾನು ಈಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು", "ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದಷ್ಟೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.