ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? (ಆಹಾರ ತಿರಸ್ಕಾರ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ವಿಚಿತ್ರ ಹಂಬಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಚಿಪ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು . ಆದರೆ ಈ ಕಥೆಗೆ ಯಾರೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡದ ಇನ್ನೊಂದು ಮಗ್ಗುಲೂ ಇದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಆ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಈಗ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ವಾಸನೆ ಎಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯ ಹತ್ತಿರವೂ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ವಿಕರ್ಷಣೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಾವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಿಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಅವರು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು "ಆಹಾರ ವಿಮುಖತೆ " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಳೆಕಾಳು ಸೂಪ್‌ನ ವಾಸನೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ತಂದರೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಅದು ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್" ಅಥವಾ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ .

ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ಪ್ರಮುಖ ಶಂಕಿತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ HCG (ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೊರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್. ನೀವು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 11 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಸಿಜಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯವೂ ಇದೇ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಾಸನೆಯಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯವು ಈಗ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲೆತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ರುಚಿ ಹಸಿವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೇ?

ಇತರ ತಜ್ಞರು ಈ ಆಹಾರ ತಿರಸ್ಕಾರವು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ರಕ್ಷಿಸಲು ದೇಹವು ಬಳಸುವ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು .

ಆಹಾರದ ವಾಸನೆ ಕೆಟ್ಟು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯತ್ನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳೆಂದರೆ, "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ" ಇರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಗರ್ಭಪಾತ, ಸತ್ತ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಭಯ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ?ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಸಿಗದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ-3 ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳಂತಹವುಗಳು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, "ನನಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಒದಗಿಸುವುದು. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಡಲೆ, ಬಟಾಣಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಣ್ಣನೆಯ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ.