ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂಬಲಗಳು: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಂಬೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿದ ಮಾವಿನ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ವಿಚಿತ್ರ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳು ಅಥವಾ "ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳು" ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ಹಂಬಲಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ರೀತಿಯ ದುಃಖ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಈ ಹಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್‌ನಂತಹದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? ಪೈಕಾ ಎಂದರೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪೈಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಿಕಾ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ತುಂಡುಗಳು, ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ತೊಗಟೆ, ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವ ಪುಡಿ, ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಮಡಿಕೆಗಳ ತುಂಡುಗಳಂತಹ ಮಾನವ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಯಕೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪೈಕಾ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಪೈಕಾಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೀಸದಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೀಸವು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು.

• ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಗುವಿನ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಅಂಶ (ಐಕ್ಯೂ) ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಶ್ರವಣ ದೋಷ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ದುರ್ಬಲತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಸರಿ, ಪಿಕಾ ಭಯಾನಕ. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಹಂಬಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲವೇ? ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ , ಈ ಆಸೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅನ್ನದ ಬದಲಿಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ , ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅದು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ 11 ರಿಂದ 16 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (25-35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು 7 ರಿಂದ 11 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ (15-25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅತಿಯಾಗಿ ಏರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ) ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಬರಬಹುದು.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ) ಬರುವ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಕಡುಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು. "ನನ್ನ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಣ್ಣನೆಯ, ಕೆನೆಭರಿತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ? ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪರಿಮಳವಿರುವ ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ?

• ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಖಾರ ಬೇಕಾದರೆ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಗೋಡಂಬಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದ ಕಡಲೆ ಅಥವಾ ಡಿಪ್ ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.