ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ, ನಾವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯರು ಒಳಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ತಲೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮೊದಲ ಸಭೆಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ತಯಾರಿ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಕೇಳಲು ಮರೆತರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಲಹೆಗಾರರು (ಚಿಕಿತ್ಸಕರು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವ

ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ವಿಷಯ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

• ಆ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು? (ಉದಾ: ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಏನೂ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ)
• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? (ಉದಾ. ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ)
• ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? (ಉದಾ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆ)
• ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ?
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿಗಳ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಯಾವುವು? ನೀವು ಒಂದು ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯಿರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಭೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೀಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

"ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಹೌದು, ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.