ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಅದು ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು!

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು "ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡದ ವಿಷಯ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಎಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಬಲವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮನೆ ಕಟ್ಟಲು ಬಳಸುವ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳಂತೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಜನರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ (BMI) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಕ್ ಬೊಜ್ಜು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಬರುತ್ತದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನೆರೆಯ ಅಂಕಲ್ ನಿಮಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಹಿಂದೆ ಓಡಾಡಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರು? ಈಗ ಅವರಿಗೆ ಸುಮಾರು 65 ವರ್ಷ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಈಗ ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳೇ. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ." ಬಹುಶಃ ಅಂಕಲ್ ನಿಮಲ್ ಕೂಡ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ 5% ರಿಂದ 13% ರಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. 80 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆ 11% ರಿಂದ 50% ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಎಂದರೆ ಈ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು "ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ-1 (IGF-1) ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತ್ರಾಣ ನಷ್ಟ.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ. ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ . ನಾನು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ 30 ಅಥವಾ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 65 ರಿಂದ 80 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು.
• ಬೊಜ್ಜು . ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (COPD),ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ , ಮಧುಮೇಹ , ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ ಸೋಂಕು.
• ಸಂಧಿವಾತ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ.
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗದಿರುವುದು.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಗಾಗಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರು SARC-F ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ವರದಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಾಗಿದೆ. SARC-F ಎಂದರೆ:

• ಎಸ್ — ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಎ — ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ (ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?)
• ಆರ್ — ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು (ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?)
• ಸಿ — ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು (ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?)
• F — ಜಲಪಾತಗಳು (ಜಲಪಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆಯೇ?)

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ 0 ಮತ್ತು 2 ರ ನಡುವಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಅಂಕ 10. SARC-F ಅಂಕಗಳು 4 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

• ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಗ್ರಿಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಏನನ್ನಾದರೂ ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವ ಕೈಯ ಬಲವು ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕುರ್ಚಿ ನಿಲುವು ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ನಡಿಗೆ ವೇಗ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ 4 ಮೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 13 ಅಡಿ) ನಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಶಾರ್ಟ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಟರಿ (SPPB): ಇದು ಮೂರು ಸಮಯೋಚಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕುರ್ಚಿ-ಏರುವ ಪರೀಕ್ಷೆ, ನಿಂತಿರುವ ಸಮತೋಲನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ವೇಗ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ಸಮಯ ಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಹೋಗುವ ಪರೀಕ್ಷೆ (TUG): ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು, ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ 3 ಮೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 10 ಅಡಿ) ದೂರ ನಡೆಯಲು, ಕುರ್ಚಿಗೆ 3 ಮೀಟರ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

• ಡ್ಯುಯಲ್-ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟಿಯೋಮೆಟ್ರಿ (DEXA ಅಥವಾ DXA - ಡ್ಯುಯಲ್-ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟಿಯೋಮೆಟ್ರಿ):ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
• ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಇಂಪಿಡೆನ್ಸ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್ (BIA): ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು DEXA ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪ್ರತಿರೋಧ-ಆಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೂಕ ಎತ್ತುವಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ತನಿಖೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ FDA-ಅನುಮೋದಿತ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 35 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನನಗೆ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದ ಮುನ್ನರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಒಂದು ರೋಗವೇ?

2016 ರಲ್ಲಿ, ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC) ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರೋಗಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ (ICD-10) ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗವೆಂದು ಘೋಷಿಸಿತು. ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಈ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದಂತಹ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟ. ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೂ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾರುಗಳ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಈ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕುಂಟತನ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವೃದ್ಧರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರೋಟೀನ್