ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರಕಗಳು? (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರಕಗಳು) ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಕಠಿಣ ಸೂರ್ಯ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದು, ಒಣಗುವುದು ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, " ಪೂರಕಗಳು " ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುರಾಣಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಗುರಾಣಿ ಸೂರ್ಯ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಗುರಾಣಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಶತ್ರುಗಳಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು, ವಾಹನಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹೊಗೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು 'ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಶತ್ರುಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಾಲಜನ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವನಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಶತ್ರುಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗಲು, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಸರಿ, ಈಗ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಆಹಾರದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು?

ಇದರ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಈ ಪೂರಕದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ಇವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲ!

ಅನೇಕ ಜನರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ತಪ್ಪು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಪಾಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪೂರಕವು ಕೇವಲ ಒಂದು "ಆಡ್-ಆನ್" ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

2. "ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ" - ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ!

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ "ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ"ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

3. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನನಗೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸ ಯಾವುದು?

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ), ಬೀಜಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ: ಬಿಸಿಲು ಇರಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೀಡುವ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

3. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (GP) ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರು ಅಥವಾ ನೀವು ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.