ಜೀವನವನ್ನೇ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮನಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ - ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವೇ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯತ್ತಲೂ ತಿರುಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಳಂಕಿತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಯೋಚಿಸುವುದು ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಪ್ರಾಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:

• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆ : ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂಬ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆ.
• ಸಂವಹನ ಉದ್ದೇಶ: "ನಾನು ಸಾಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು.
• ರಹಸ್ಯ: ಈ ಭಾರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುವುದು.
• ತಯಾರಿ: ವಿಲ್ ಬರೆಯುವುದು, ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಆಸ್ತಿಗಳನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾರಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವುದು/ಸಂಪಾದಿಸುವುದು.
• ಅಜಾಗರೂಕ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ: ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮುಂತಾದ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು.
• ಹೊರೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು: ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಇತರರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹಠಾತ್ ಆಂದೋಲನ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು .
• ಹಠಾತ್ ಶಾಂತತೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಡಚಣೆಗಳ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ತುಂಬಾ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು) ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು 988 (ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು:

• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ತಕ್ಷಣದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ , ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಬೈನರಿ ಅಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು.
• ಆರ್ಥಿಕ, ವಸತಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅಭದ್ರತೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು.
• ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕು, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು.

ನೀವು US ನಲ್ಲಿ 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಜಾಲವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತದೆ. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಸುಮಿತ್ರಯೊ (ದೂರವಾಣಿ: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ಅಥವಾ CCCline 1333 ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೇವೆಗಳು 24/7 ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:

• 10-14 ಮತ್ತು 25-34 ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
• 15-24 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
• 35-44 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

2021 ರಲ್ಲಿ, ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ 48,183 ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸಾವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ 11 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಾವಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲೂ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಹಿಂದೆ ಒಬ್ಬ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ.

ಯಾರಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಜನಾಂಗ, ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಿಲ್ಲ; ಇದು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಯಾರಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಇರುವ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಲಾಸ್ಕಾದ ಸ್ಥಳೀಯರಂತಹ ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆ.
• ಜೈಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• LGBTQIA+ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರು.
• ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸರೀಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವವರು.
• ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಗುಂಪುಗಳು (ಉದಾ., ಅಮೆರಿಕದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಬಿಳಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು).
• ಪುರುಷರು (ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ).
• ವಲಸಿಗರು ಅಥವಾ ನಿರಾಶ್ರಿತರು.
• 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಮಿಲಿಟರಿ ಅನುಭವಿಗಳು.
• ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯ ಬಲಿಪಶುಗಳು.
• ಯುದ್ಧ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ "ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?" ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸದ ಹೊರತು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಗಲೂ ಸಹ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಯಾವುದೇ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಇತಿಹಾಸ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ನೋವಿನ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಹಣಕಾಸು, ಕಾನೂನು, ವಸತಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದ ಸವಾಲುಗಳು.
• ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದಂತಹ ಪರಸ್ಪರ ಆಘಾತ; ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳು.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ( ವಿಚ್ಛೇದನ , ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು).
• ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶದ ಕೊರತೆ.
• ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆದರ್ಶಗಳು (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ).
• ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಗ್ರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸಂಬಂಧಿಯೊಬ್ಬರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಯಾವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ?

ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ)
• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಮದ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ (TBI)

ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ಒಂದು ಸಮಾಜವಾಗಿ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ , ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ.
• ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ (ಉದಾ. 911) ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿ ಇದು. ಇದು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್: ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸುರಕ್ಷತಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾವಿಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಸೇವೆಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಾನು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಾವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹಜ.

ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ: CCCline 1333 ನಂತಹ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ:ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗಲೂ ಸಹ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ: ಅದು ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಬಂಧಿ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಅಥವಾ ಲಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು.
• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿತ ವಸ್ತುಗಳು.
• ಬಂದೂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಯುಧಗಳು. ಬಂದೂಕು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ದುಗುಂಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸರಳವಾಗಿ ಹಾಜರಿರುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಎಂದರೇನು?

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನವು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎತ್ತರದಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ನೋವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು "ವೈಫಲ್ಯ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕಾದ ಗುರಿಯಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ "ಯಶಸ್ವಿ" ಅಥವಾ "ವಿಫಲ" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಾರದು. ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಂತೆ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ತಿರುವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ "ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ" ಎಂಬುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಾಣುವುದು ಅಥವಾ ನಂಬುವುದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ವಿಷಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರ ನೆರವಿನ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೇನು?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಂತೆ, ವೈದ್ಯರ ನೆರವಿನ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ನ್ಯಾಯವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೋರಬಹುದು. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಲ್ಲ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ?

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಭಾವನೆ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. ಇವು ಕ್ಷಣಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಚಾರಗಳ ಸರಪಳಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಆ ಹಾದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಎಂದರೇನು?

"ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು" ಎಂಬ ಪದವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಪದವನ್ನು ಈಗ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪದವೆಂದರೆ "ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ".

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಒಂದು ಭಯಾನಕ, ಹೃದಯವಿದ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಭರವಸೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸರಿ. ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಆಲಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶ (ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ)

ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಗರದಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬೃಹತ್ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಬಿರುಗಾಳಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ: ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ.
• ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತರಬಹುದು.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ: ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ; ಅದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ಸುಮಿತ್ರಯೊ ಮತ್ತು CCCline (1333) ನಂತಹ ಸೇವೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
• ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• ಭರವಸೆ ಇದೆ: ವಿಷಯಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಜೀವನ ಅಮೂಲ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಮೂಲ್ಯ. ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ನಿಮಗೆ ತಂದಿದೆ.

ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳು: ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಹಾಯ, ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವ ಉಳಿಸುವ, ಬೆಂಬಲ ಮಾರ್ಗಗಳು