ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಹೊರಗೆ ನಗುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಶರಣಾಗಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆ: ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುವುದು.
- ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು: "ನನಗೆ ಸಾಯಬೇಕು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು.
- ಇತರರಿಂದ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳದಿರುವುದು.
- ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕೊನೆಯ ವಿಲ್ ಮತ್ತು ಒಡಂಬಡಿಕೆಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಇತರರಿಗೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಯುಧಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.
- ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಅಜಾಗರೂಕ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ- ಹಾನಿ .
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.
- ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು.
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು .
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರ ಹಠಾತ್ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆ.
- ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು) ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ನಷ್ಟ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹಾಟ್ಲೈನ್ ಎಂದರೇನು?
ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ 988 (ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಲೈಫ್ಲೈನ್) ಇದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು:- ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಗುರುತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲಿಂಗಪರಿವರ್ತಿತ ಅಥವಾ ಬೈನರಿ ಅಲ್ಲದ.
- ಹಣ, ವಸತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?
ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ:- 10-14 ಮತ್ತು 25-34 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- 15-24 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
- 35-44 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
ಯಾರಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?
ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು.ಇದು ಜನಾಂಗ, ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಜನರು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಇರುವ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:- ಅಲಾಸ್ಕಾ ಸ್ಥಳೀಯರಂತಹ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳೀಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ,
- ಜೈಲಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ
- LGBTQIA+ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಿಗೆ
- ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸರೀಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವವರಿಗೆ
- ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ (ಉದಾ. ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಬಿಳಿಯರು - ಇದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ)
- ಪುರುಷರಿಗೆ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು)
- ವಲಸಿಗರು ಅಥವಾ ನಿರಾಶ್ರಿತರಿಗೆ
- 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ
- ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದವರಿಗೆ (ವೆಟರನ್ಸ್)
- ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ
- ಯುದ್ಧ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಿಗೆ
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ಅವರನ್ನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ "ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?" ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವರೇ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸದ ಹೊರತು. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಆ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:- ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
- ನೋವಿನ ಅಥವಾ ಅಂಗವಿಕಲತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ.
- ಹಣಕಾಸು, ಕಾನೂನು, ವಸತಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದ ಸವಾಲುಗಳು.
- ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದಂತಹ ಪರಸ್ಪರ ಆಘಾತ; ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ.
- ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ( ವಿಚ್ಛೇದನ , ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು).
- ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶದ ಕೊರತೆ.
- ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆದರ್ಶಗಳು (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ).
- ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:- ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ "(ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ)"
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಮದ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
- ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ (TBI)
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಮಾಜವಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲಾಗದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಮೊದಲೇ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಅಲ್ಲೇ ಇರಿ.
- ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಯಾರಾದರೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ (ಉದಾ. 119 ಪೊಲೀಸ್ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ) ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸುವವರಾಗಿರಬಾರದು. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು.ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: 1. ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್: ಇದು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. 2. ಸುರಕ್ಷತಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 3. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಯುವ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಾದರೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.ನಾನು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ಬೆಂಬಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ: ಶ್ರೀಲಂಕಾ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ (0112692909, 0112696666) ಅಥವಾ CCCline 1333 ನಂತಹ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 119 (ಪೊಲೀಸ್ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ) ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ: ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ: ಅದು ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಬಂಧಿ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ.
- ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು.
- ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳು.
- ಬಂದೂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಯುಧಗಳು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಂದೂಕುಗಳಿದ್ದರೆ, ಗುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಎಂದರೇನು?
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಹಾರಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮುರಿದಿರಬಹುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ನೀವು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದ ನೋವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀವು "ವೈಫಲ್ಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯು ಗುರಿಯತ್ತ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಎಂದಿಗೂ "ಯಶಸ್ವಿ" ಅಥವಾ "ವಿಫಲ" ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ಪದಗಳ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ತಿರುವು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ "ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ" ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಭರವಸೆ ಇದೆ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ವೈದ್ಯರ ನೆರವಿನ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೇನು?
ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಂತೆ, ವೈದ್ಯರ ನೆರವಿನ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಲ್ಲ.ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ?
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಚ್ಛೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಯೋಚಿಸುವುದು, ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. ಇದು ಹಠಾತ್ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಎಂದರೇನು?
"ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಕಲ್ಪನೆ" ಎಂಬ ಪದವು ಕೊಲ್ಲುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. "ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಕಲ್ಪನೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪದವೆಂದರೆ "ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಅಪಾಯ".ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಭಯಾನಕ, ಹೃದಯವಿದ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸರಿ. ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಆಲಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)
ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಜೀವನವು ಸಾಗರದಂತೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ, ದೊಡ್ಡ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ: ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ.
- ಮಾತು: ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ: ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, CCCline 1333 ನಂತಹ ಸೇವೆಗಳಿವೆ.
- ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
- ಭರವಸೆ ಇದೆ: ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಜೀವನ ಅಮೂಲ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವೂ ಅಮೂಲ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.
` ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಹಾಯ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ, ಬೆಂಬಲ ಮಾರ್ಗಗಳು
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment