ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೇಗಿದೆ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಯಾರಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದಿದರೆ, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದರೆ, ನಾವು "ಓಹ್, ಅವನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೆದುಳು ಇದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಐಕ್ಯೂ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇನ್ನೊಂದು ವಿಶೇಷ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಇದೆ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಕೇವಲ `ಐಕ್ಯೂ` ಆಗಿದೆಯೇ?

"ಓಹ್, ನಾನು ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನನ್ನ 'ಐಕ್ಯೂ' ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. `ಐಕ್ಯೂ` ಎಂದರೆ `(ಬೌದ್ಧಿಕ ಗುಣಾಂಕ)`. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, `ಐಕ್ಯೂ` ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭೆಗಳಿವೆ?

• ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರರಂತೆ ಮೂರು ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ) ಯೋಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತಮರಾದ ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
• ಇತರರಿಗೆ , ಸಂಗೀತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಸಹಜವಾದದ್ದು. ಅವರು ಲಯ, ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಅದೇ ರೀತಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಲಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಇದೆ. ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಥವಾ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ" .

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಎಂದರೇನು? (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ - EQ)

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `(ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ)` ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ . ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು `EQ` (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದನ್ನು `EI` (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ `IQ` ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ `EQ` ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಉತ್ತಮ `EQ` ಹೊಂದಿರುವುದು "ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿರುವುದು" ಎಂಬಂತೆ. ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು `IQ` ಗಿಂತ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದ್ದಾರೆಯೇ? ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ? ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ " ಸಮೀಕರಣ ಗುಣ" ಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ `ಇಕ್ಯೂ` ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ , ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು! `ಐಕ್ಯೂ` ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, `ಇಕ್ಯೂ` ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (EQ) ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಥವಾ `EQ`, ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ದಿನವಿಡೀ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ? ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು (ಆಶ್ಚರ್ಯದಂತಹವು) ಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು (ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹವು) ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿದು, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ದೈನಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು EQ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು - ಅಂದರೆ, "ಓಹ್, ನಾನು ಈಗ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು - ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು, ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರವೂ, ಅವರು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಈಗ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ," "ನಾನು ಈಗ ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ"). ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

2. ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಅನುಭೂತಿ)

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. EQ ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ , ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇತರರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮತ್ತು, ಅವರು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನಮಗೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಯಾರಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಆ ದುಃಖವನ್ನು 100% ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ "ನಾನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿತ್ತು?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನದ ಮಾತು ಹೇಳಿ, ಅದು EQ ನಲ್ಲಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯ.

3. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಉತ್ತಮ EQ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಗೌರವ, ಅವಿವೇಕದ, ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ತಕ್ಷಣ ಕೂಗುವುದು, ಬಾಗಿಲು ಬಡಿದು ಹೊರಡುವುದು ಸರಿಯೇ? ಅಥವಾ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯುವುದು ಸರಿಯೇ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ? ಉತ್ತಮ EQ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಮಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ, ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಬದಲು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ EQ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಾವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಇದೆ. ಅದರ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನರಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, "ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಸುಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ಅದು ಕೂಡ EQ ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (EQ) ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುವ ವಿಷಯ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆಳೆಯುವ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ! ಅವರು ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ, ಅಳುತ್ತಾರೆ, ಉರುಳುತ್ತಾರೆ, ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ EQ, ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ದಾಟುವವರೆಗೆ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಆ ಮೆದುಳಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಿಡವು ದೊಡ್ಡ ಮರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ 'ಸಮೀಕರಣ ಗುಣ' (EQ) ಕೂಡ ಸಮಯ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಂದೆವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಇತರರು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ವಿಷಯಗಳು

ಸರಿ, ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ``ಐಕ್ಯೂ` ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ``ಇಕ್ಯೂ` ಕೂಡ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: `(ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ)` ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• `ಸಮೀಕರಣ ಗುಣ`ವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು: `ಐಕ್ಯೂ` ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, `ಸಮೀಕರಣ ಗುಣ`ವು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ EQ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
• ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ( ಅನುಭೂತಿ ).
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• `ಸಮೀಕರಣ~ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವಂತಹದ್ದು: ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

---

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, EQ, EI, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಭಾವನೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನ