ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರು? EQ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಯಾರಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದರೆ, ನಾವು "ಓಹ್, ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೆದುಳು ಇದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಕ್ಯೂ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ರೂಪವಿದೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ EQ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಕೇವಲ ಐಕ್ಯೂ ಬಗ್ಗೆಯೇ?

"ಓಹ್, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನನ್ನ ಐಕ್ಯೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಐಕ್ಯೂ ಎಂದರೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಗುಣಾಂಕ . ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲಿಕಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸುವ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಐಕ್ಯೂ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ:

• ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಜಗತ್ತನ್ನು ಮೂರು ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದರಂತೆ.
• ಇತರರು ಸಂಗೀತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಲಯ, ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಹಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಕ್ರೀಡಾ, ಕಲಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೂ ಇವೆ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಇದೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (EQ) .

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (EQ) ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ . ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು EQ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದನ್ನು EI (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಕ್ಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಕ್ಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು "ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತತೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಅದು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ, EQ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ IQ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಕರಣ ಗುಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಯನ್ನು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು! IQ ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, EQ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (EQ) ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಅದು ಹಲವಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು (ಆಶ್ಚರ್ಯದಂತೆ) ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು (ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಸರಿಡುವುದು EQ ಯ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು - "ಓಹ್, ನನಗೆ ಈಗ ಹೀಗೇ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಲ್ಲುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿ (ಉದಾ, "ನಾನು ಈಗ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ," ಅಥವಾ "ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ"). ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

2. ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಅನುಭೂತಿ)

ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ತಂತಿ ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. EQ ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಇತರರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.ಮತ್ತು ಅವರು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, "ಓಹ್, ಅವರು ಈಗ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಾನುಭೂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಾನುಭೂತಿಯು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣನಾದೆ ಎಂದು ದುಃಖಿತನಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು 100% ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ "ನಾನು ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿತ್ತು?" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿ ಸಾಂತ್ವನದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಕರಣದ ಅರ್ಥ.

3. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಗೌರವದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ಕೂಗಾಡುತ್ತಾ ಬಾಗಿಲು ಹಾಕುವುದು ಸರಿಯೇ? ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕೋಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಶಕ್ತಿ ನಮಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಬದಲು ಪ್ರೇರೇಪಿತ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮಗೆ "ಸಂಭವಿಸುವ" ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲೇ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ "ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ - ಅದು EQ ನ ಭಾಗವೂ ಆಗಿದೆ.

EQ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶ.

ನಾವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕನೂ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ - ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಿರುಚುತ್ತಾ, ಅಳುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಕೋಪೋದ್ರೇಕದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವು EQ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ಆ ಮೆದುಳಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಸಿ ದೊಡ್ಡ ಮರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಸಮೀಕರಣ ಶಕ್ತಿಯು ಸಮಯ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ EQ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದಿನ ಚರ್ಚೆಯಿಂದ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಐಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ಇಕ್ಯೂ ಎರಡೂ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• EQ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು: IQ ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, EQ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ EQ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
• ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಸಹಾನುಭೂತಿ).
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆರಿಸಿ.
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ EQ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ: ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದೊಂದೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣವೇ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, EQ, EI, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಭಾವನೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ