ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? (ಪಿಎಂಎಸ್, ಸೆಳೆತ, ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟುಗಳು) ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ! - ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ - ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಋತುಚಕ್ರ" ಎಂದು ಕರೆಯುವಾಗ - ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಈ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸರಳ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣ, ಸರಿಯೇ?

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಎಂದರೇನು?

ನೀವು `(PMS)` ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳಬಹುದು, "ನನ್ನ ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ." ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ `(PMS)` ಆಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಯವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ!

(PMS) ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

`(PMS)` ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ; ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

• ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ: ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ದುಃಖದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊರಲು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು: ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ನಿಮಿಷ ನೀವು ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ: ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಟ್ಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇತರರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಆತಂಕ : ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಆಯಾಸ: ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳು: ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹಂಬಲವಿರಬಹುದು.
• ಮೊಡವೆಗಳು : ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ : ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು : ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಮೃದು, ಭಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು: ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆ ನೋವು ಬರಬಹುದು.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಅತಿಸಾರ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಕೂಡ ಬರಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮಗೆ (PMS) ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು `(PMS)` ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
• ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ: ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು `ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್` (ಉದಾ, ಟೈಲೆನಾಲ್), `ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್` (ಉದಾ, ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ಅಥವಾ `ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್` (ಉದಾ, ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ: ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೊಡವೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ.

(PMS) ಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು "(PMS)" ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ನೀವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ .
• ನೀವು ತೀವ್ರ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ (ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ - ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ; ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ).
• `(PMS)` ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಾಲೆ/ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ .
• ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ನಂತರವೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ .

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸೆಳೆತ ಎಂದರೇನು?

ಈಗ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸೋಣ: ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ``ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು` ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಸೆಳೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ.

ಈ ನೋವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಹಾಯಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್: ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉಷ್ಣತೆಯು ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಉದಾ. ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ಉದಾ. ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೋವಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. (ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.)

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

• ನೋವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ .

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಎಂದರೇನು?

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ: ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 4 ರಿಂದ 5 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಈ ಹೊಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಬೇಗನೆ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ದಿನಾಂಕ, ಅದು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ ದಾಖಲಿಸಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆಯೇ, ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರ ಎಷ್ಟು ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ಇನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಉದಾ, ಪ್ರತಿ 4-5 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ).
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಉದಾ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯ).
• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.

ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಇಂದು ನಾವು ಪಿಎಂಎಸ್ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರಗಳವರೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಬಲೀಕರಣ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವತಿಯರು ತಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಅದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ ಸಹ - ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ. ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆಸ್ತಿ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ, PMS, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ, ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟುಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ