ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? (ಪಿಎಂಎಸ್, ಸೆಳೆತ, ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಒಂದು ಹುಡುಗಿಗೆ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ "ಋತುಚಕ್ರ" ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಳು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಸರಿ?

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಬಹುಶಃ PMS ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು, "ಓಹ್, ನನ್ನ ಋತುಚಕ್ರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. PMS ಎಂದರೆ ಅದೇ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ "(PMS)" ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ "(PMS)" ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ, PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿ, ಈಗ PMS ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಹಲವಾರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ದುಃಖದ ಭಾವನೆ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ನಂತರ ಮರುಕ್ಷಣ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು. ಇದು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದಂತೆ.
• ಕೋಪ: ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಆತಂಕ : ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.
• ಆಯಾಸ : ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದರಿಂದ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆಹಾರದ ಹಂಬಲ: ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮೊಡವೆ : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ : ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು : ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು: ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಸ್ತನಗಳು ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾರವಾಗಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು : ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತೊಂದರೆ.
• ಅತಿಸಾರ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಸಾರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೋಡಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವು ಇವೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ PMS ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸರಿ, ನೀವು ಈ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಆ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ . ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವಿಗೆ: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು (ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್) ಹಚ್ಚಿ. ಅಥವಾ, `ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್` (ಉದಾ. ಟೈಲೆನಾಲ್, ಪನಾಡೋಲ್), `ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್` (ಉದಾ. ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ಅಥವಾ `ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್` (ಉದಾ. ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ: ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅನಾನುಕೂಲಕರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

PMS ಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ನೀವು PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ಈ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ .
• ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯಾದರೂ ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕರಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಹೇಳಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ).
• ನಿಮ್ಮ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ .

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸೆಳೆತ ಎಂದರೇನು?

ಸರಿ, ಈಗ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಎದುರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು, ಅಥವಾ ನಾವು "ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ``ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್` ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ``(ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್)` ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂಕೋಚನವೇ ನಮಗೆ ನೋವು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕಿದಂತೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಈ "ಸೆಳೆತ"ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಇರಿಸಿ. ಈ ಶಾಖವು ನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಉದಾ. ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ಉದಾ. ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಅದು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ನೋವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. (ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.)

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ .
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ .

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಎಂದರೇನು?

ಈಗ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅದು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು, ಅಂದರೆ ಮುಟ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿ 4-5 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತಾಳೆ.

ಆದರೆ ವಿಷಯ ಇಷ್ಟೇ. ಹುಡುಗಿಯ ಋತುಚಕ್ರ ಆರಂಭವಾದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಸಹಜ. ಅಂದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಮುಂಚೆಯೇ ಬರಬಹುದು, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ತಡವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಈ ಹೊಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಇನ್ನೂ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ , ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದಿನ, ಅದು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ) ಇದೆಯೇ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಹೀಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ಋತುಸ್ರಾವ ಆರಂಭವಾಗಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಋತುಸ್ರಾವವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿ 4-5 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ .
• ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಟ್ಟಾಗದಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು).
• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ .

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತದ್ದು (ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಇಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? PMS ಬಗ್ಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ. ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ,ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಅವರು ಪುರುಷನಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ!

ಮುಟ್ಟು, ಪಿಎಂಎಸ್, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ, ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ, ಹುಡುಗಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ