ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ, ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿ, ನೀವು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ರೀತಿ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವಾಗಿನಿಂದ ವೃದ್ಧರಾಗುವವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ಅಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಇದು ನಿರಂತರ, ಅನಗತ್ಯ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ , ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖವಾಗಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಇವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಸಹಜ ಸಂಬಂಧ, ಒಬ್ಬರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ( ಒಸಿಡಿ ): ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ (ಗೀಳುಗಳು) ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ (ಕಂಪಲ್ಷನ್‌ಗಳು) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು:ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ): ಇದು ತುಂಬಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೋವಿಕೃತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಬರಬಹುದು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಅಥವಾ ಜನಾಂಗದ ಯಾರಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಯಾರಿಗೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪುರುಷರು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಇವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಐದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗವು 24 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಹತ್ತನೇ ಪ್ರಮುಖ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 15 ರಿಂದ 34 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರ ಸಾವಿಗೆ ಇದು ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಪೋಷಕರಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ.
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ.
• ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದುಗರ್ಭಧಾರಣೆ ) ಹೆರಿಗೆ.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇರುವುದು.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ತಲೆಗೆ ಆದ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ (ಮೆದುಳಿನ ಆಘಾತ).
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಜೀವನ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಅವರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ.
• ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಗಳು - ಅಂದರೆ, ನಿಜವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ.
• ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ.
• ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ತೀವ್ರ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ.
• ಒಬ್ಬರ ನೋಟ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು.
• ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ಅದು "ತುಂಬಾ ದುಃಖ" ದಿಂದ "ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ" ಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು:

• ಶಾಲಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಭಯಪಡುವುದು.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು, ಅವಿಧೇಯರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು.
• ಅತಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ನಡವಳಿಕೆ, ಅಂದರೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ತೊಂದರೆ, ಗಮನ ಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬೀಳುತ್ತಿವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವರ್ತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿವೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತವೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದ್ದು ಯಾವಾಗ?

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಔಷಧ: ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಮಸಾಜ್, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.
• ಮಿದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಿದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT) ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ (TMS) ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 18 ರಿಂದ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಕೇಂದ್ರಗಳ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳಿವೆ (ಉದಾ., ಸುಮಿತ್ರಾಯೊ 0112696666, CCCline 1333), ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಸೇವೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎಂದಿಗೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ಮನೆ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂಥದ್ದಲ್ಲ.
• ಇದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು.
• ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.

---

` ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ