ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಮಗೆ ಅದರಿಂದ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕ್ರಿಕೆಟ್, ನೆಟ್ಬಾಲ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದೇಕೆ? ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮನಸ್ಸಿದೆಯೇ?
ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬೇಸರ ತರಿಸಬಹುದು. ಆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. "ಓಹ್, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
- ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಂಡದ ಇತರ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿಯೇ? ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ತಂಡವನ್ನು ತೊರೆದರು. ನಂತರ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಆಟವಾಡಲು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ: ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸವಿದೆ! ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಮನೆಕೆಲಸ, ಬೋಧನಾ ತರಗತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಗಳು... ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದು ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
- "ನನಗೆ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರುತ್ಸಾಹ ಮೂಡಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಟದಲ್ಲಿ ಸೋತಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಗದರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು.
- ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತಂಡದ ಇತರ ಆಟಗಾರರಿಂದ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಹಿಷ್ಕಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು "ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಬಾರದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸೋಣವೇ?
ಸರಿ, ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ "ನಾನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸೋಣ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?
"ನನಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು,
ನಿಮಗೆ ಬೇಸರ ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೇಸರವೇ? ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾದ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇರೇನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ತರಬೇತಿ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ದೂರ ಅಥವಾ ವೆಚ್ಚ.
ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ: ನೀವು ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ತಂಡದ ಸಹ ಆಟಗಾರ/ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ: ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವಿಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು?" ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ದೂಷಿಸದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ: ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ "ಸೀಸನ್" ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, "ಸೀಸನ್" ಮುಗಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ತಿಂಗಳು "ವಿರಾಮ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವಿದೆಯೇ?: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಉತ್ಸಾಹವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. "ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಿಸಬಾರದು!
ಇದು
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡುಮಾಡಲು, ನೋಯಿಸಲು, ಹೆದರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿಡಲು ಅಥವಾ ಕಿರುಕುಳ ನೀಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ.
ಕೋಚ್ ಅಥವಾ ತಂಡದ ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೇಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ನೀವು ಆಡುವ ರೀತಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ. ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬುವ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ
ತಕ್ಷಣ ತಿಳಿಸಿ.
ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಲಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಸರಿ, ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ,
ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ. ಎಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅದು ಸೋಲಲ್ಲ, ಅದು ಹೊಸದಕ್ಕೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ!
ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ" ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ (60 ನಿಮಿಷಗಳು) ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ. ಅದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ , ಹೃದ್ರೋಗ , ಇತ್ಯಾದಿ ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು) ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ದಿನವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ("ತಂಡದ ಕೆಲಸ") ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನೀವು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ!
- ಮತ್ತೊಂದು ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆ (`ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆ`):ನಿಮಗೆ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ರಗ್ಬಿ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ನಂತಹ ಬೇರೆ ಕ್ರೀಡೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬಹುದು. ಅದನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ನೀವು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಜು, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕರಾಟೆ, ಜೂಡೋ ನಂತಹ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ನಂತಹದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು: ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದರೆ (15-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಂತೆ), ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು... (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಂದೇಶ)
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ: ಆಟ ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆತುರದಿಂದ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಚರ್ಚೆ: ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು , ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಂತಹ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ.
- ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ: ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ನೀವು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಜಗತ್ತು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ!
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ