ನೀವು ದೀರ್ಘ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? (ರೋಡ್ ಟ್ರಿಪ್) ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲೋ ದೂರ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ಬೀಚ್‌ಗೆ, ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮನೆಗೆ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸ... ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಇಂತಹ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವ ನಿಮಗಾಗಿ!

ನೀವು ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಚಾಲನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀಡಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವು ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಾಹನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹಸು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹಾರಿದರೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಾಹನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅಡ್ಡ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿಳಂಬ ಕೂಡ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡದಂತೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ, ಆದರೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಪಾಯದ ಕಡೆಗೆ ಕೈ ಬೀಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

ತೂಕಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತೂಕಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಗಮನದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಮಯ ಎಲ್ಲವೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು (ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿದ್ರೆ). ಆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತವಾಗಬಹುದು.

• ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ.
• ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೆ, ಕಾರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆದು ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸರದಿಯಂತೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಿ.

ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸೋಣ ಅಲ್ವಾ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಡು ನುಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗ, ಕಾರಿನ ವೇಗ ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಾಹನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಾಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ದೂರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವೇಗದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಂಡವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನಾ ಪರವಾನಗಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನಾ ಪರವಾನಗಿಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಹೊಸ ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಪ್ರಾಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಸಂಚಾರ ಕಾನೂನುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಹಾಗೂ ಕಾನೂನು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ರಸ್ತೆಯ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ 'ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್' ಮಾಡಲು ಕೇಳಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸಲು.

ಅಲ್ಲದೆ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವಾಹನವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಒಳ್ಳೆಯ ಟಾರ್ಚ್.
• ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್. ಇದರಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಔಷಧಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಇರಬೇಕು.
• ಜಂಪರ್ ಕೇಬಲ್‌ಗಳು (ಬ್ಯಾಟರಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ).
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಿಡಿ ಟೈರ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಪರಿಕರಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಾಹನ ನೋಂದಣಿ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ. ಇವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದಂಡ ವಿಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ...

ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿರುವಾಗ, ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೂ ಇವು ಮುಖ್ಯ.

ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಸರ ತರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಅವರನ್ನು ರಂಜಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಟಿಕೆ, ಕಥೆಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲಕನಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬಂದರೆ ಏನು?

ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

• ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದೆ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
• ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಸಂಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದಿಡಿ .
• ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಲು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮಾತ್ರೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ವಾಂತಿಯಾಗಲು ಸಣ್ಣ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸತತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಾನುಕೂಲಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಾವು ( ಡೀಪ್ ವೇನ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ - ಡಿವಿಟಿ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಾರಿನಿಂದ ಇಳಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತನ್ನಿ.
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಂತೆ) ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
• ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ?

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ , ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ.
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
• ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾವು ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ "ರೋಡ್ ಟ್ರಿಪ್" ಅನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಚಾಲಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕಡಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
• ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸುತ್ತಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯಾಣ!