ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಬಂದಾಗ, ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಕಫವನ್ನು ಕೆಮ್ಮಿದರೂ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು 'ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟರೆಂಟ್ಸ್' ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಯಾವುವು, ಅವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಈ 'ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟರೆಂಟ್' ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಫ ನಿವಾರಕ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುತ್ತದೆ . ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಕೆಮ್ಮುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುವುದು.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಲೋಳೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಲೋಳೆಯು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಫ ನಿವಾರಕವು ಲೋಳೆಗೆ ನೀರಿನಂತಹ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದಲೂ, ಲೋಳೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಯಾವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?
ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸಿರಪ್ಗಳಂತೆ , ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಫ ನಿವಾರಕ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ , ಗಂಟಲು ನೋವು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಫ ನಿವಾರಕ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಫ ತೆಳುವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಜಿಗುಟಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು (ಉದಾ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಚಹಾ) ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು : ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದರಿಂದ ಲೋಳೆಯು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹಬೆಯ ಸೇವನೆ: ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ಹಬೆಯನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
- ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ: ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಲೋಳೆಯು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿಯಂತಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ | ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ | ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು |
|---|---|---|
| ಹನಿ | ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. | ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ನೀಡಬೇಡಿ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಶಿಶು ಬೊಟುಲಿಸಮ್). |
| ಶುಂಠಿ | ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತುರಿದು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಆ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. | ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. |
| ತುಳಸಿ / ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ | ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. | ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. |
| ಲೈಕೋರೈಸ್ | ನೀವು ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. | ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಪುದೀನ / ಪುದೀನಾ | ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಚಹಾ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. | ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಹಾ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. |
| ನೀಲಗಿರಿ | ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಎರಡು ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಆ ಆವಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. | ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. |
ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಒಂದು ವಸ್ತು "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಉಬ್ಬಸ
- ಮುಖ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಊತ
- ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
- ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅತಿಸಾರ.
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
ಒಂದು ವಸ್ತು "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- 'ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟೋರಂಟ್' ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಔಷಧಿಯಲ್ಲ. ಇದು ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಿ ಕೆಮ್ಮುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ