ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮಗೆ ಈ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ ಸುಂದರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು: ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೋಡೋಣವೇ?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
| ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತು | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ |
|---|---|
| ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ | |
| ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು | ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಿಂದಲೇ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. |
| ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ | ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭವವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. |
| ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಣ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ | |
| ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ | ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸುವ ಈ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು | ಎಷ್ಟೇ ಸುಂದರ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಇದ್ದರೂ, ಅವು ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಾರಿ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ಫ್ಲಾಟ್, ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. |
| ಹೊಸ ಬ್ರಾ | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ಧರಿಸಿದ್ದ ಬ್ರಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಪ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. |
| ಹೆರಿಗೆ ಉಡುಪುಗಳು | ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. |
| ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳು | ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆರಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳ ವಿಧಗಳು | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. |
| ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ | |
| ಕಾರ್ ಸೀಟ್ | ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಖರೀದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾನೂನಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಕರೆತರುವಾಗ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಇರಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
| ಮಗು ಮಲಗಲು ಒಂದು ಸ್ಥಳ | ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗಲು ಒಂದು ತೊಟ್ಟಿಲು, ಬಾಸ್ಸಿನೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಹಣ ಪಾವತಿಸಿ, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. |
| ಡೈಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು | ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೂ ಸಾಲದು. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ಯಾಕ್ ಡೈಪರ್ ಮತ್ತು ವೈಪ್ಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿ. |
| ಮಗುವಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು (ಲೇಯೆಟ್) | 'ಲೇಯೆಟ್' ಎನ್ನುವುದು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜವಳಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಬಳಿಗಳು, ಮೇಲುಡುಪುಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್, ಟೋಪಿಗಳು, ಬಿಬ್ಗಳು, ಬರ್ಪ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. |
| ಹಾಲಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಸ್ತನ ಪಂಪ್ | ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಾಟಲಿಗಳು ಇರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ. ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. |
ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮಹತ್ವ
ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಒಮ್ಮೆಗೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹುಡುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ?
ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ , ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮೊದಲೇ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ: ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವೂ ಮುಖ್ಯ: ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ