ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾರ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ... ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ 'ಮಾತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡುವುದಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ , ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಡೆಸಲಾದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಧಾನ.
- ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು: ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುವ ಅವಕಾಶ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಯಾಸಕರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು: ಕೆಲವು ಜನರು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ "ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಖಿನ್ನತೆಯು ಮರಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
| ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ | ಇದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? (ಇದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ) |
|---|---|
| ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) | ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಮನೆಕೆಲಸ" ಎಂದು ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. |
| ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ (IPT) | ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಮನೋಚಲನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನ. ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. |
ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿವಿಧ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಿವೆ:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ: ಇದು ನೀವು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವರ ಅಜ್ಞಾನವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಗುಂಪು ಸಮಾಲೋಚನೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಂತಹ ಯಾರಾದರೂ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಕ್ತ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸರ್ಕಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಂದಲೂ ನೀವು ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವೇ?
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ. 'ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ' ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:
1. ಕಳೆದ ಬಾರಿ ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ನಿಮಗೆ ಏನು ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅನಿಸಿತು? ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದು ಸಿಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.
2. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಈಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ? ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಈ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಅನುಭವವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
4. ಹೊಸಬರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ 'ಹೊಂದಾಣಿಕೆ' (ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)ಇರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸಬರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
5. ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ CBT ಮತ್ತು IPT). ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ "ಫಿಟ್" ಆಗಿರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ