ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ!

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು. ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನೊಳಗಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಎರಡು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ. ಅವು ಗಿಟಾರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತಂತಿಗಳಂತೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಾಗ, ಈ ಎರಡು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಕಂಪನವೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬು, ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆ ಇದ್ದರೆ, ಆಗ ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದವು (ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದವು). ಅಂದರೆ, ಅವು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರಳವಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಮಾರಕ) ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ, ಅಂದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಗಾಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ: ಗಂಟುಗಳು, ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು.

1. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಂಟುಗಳು

ಇವು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಚಡಿಗಳಂತೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ನೀವು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೂಗುತ್ತಾ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಗಂಟುಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪನ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಗಂಟುಗಳು ಎರಡೂ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಗಾಯಕರ ನೋಡ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಗಾಯಕರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ತರಬೇತುದಾರರು, ತರಬೇತುದಾರರು, ಅಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾರಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಕೂಗುವ ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕನನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವರ ಧ್ವನಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು, ಸರಿ? ಅದು ಹಾಗೆಯೇ.

2. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಪಾಲಿಪ್ಸ್

ಗಂಟುಗಳಂತೆ ಪಾಲಿಪ್ಸ್, ಧ್ವನಿಯ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೂಗುವುದರಿಂದ) ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇವು ಗಂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವು ಒಂದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹರಡಿ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಪ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಪಾಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದನ್ನು (ರೀಂಕೆ ಎಡಿಮಾ) (ರೀಂಕೆ ಎಡಿಮಾ) ಅಥವಾ ಪಾಲಿಪಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಧ್ವನಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೂಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಅವು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

3. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಚೀಲಗಳು

ಚೀಲವು ದ್ರವ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಘನ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ಚೀಲದಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಪ್‌ಗಳಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವು ಗಾಯನ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಲೋಳೆಯ ಧಾರಣ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಾಯ್ಡ್ ಚೀಲಗಳು.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಈ ಗಾಯಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಗದ್ದಲ ಅಥವಾ ಭಾರದ ಭಾವನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ತೆರೆಯುವಿಕೆ, ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಒರಟುತನ .
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
• ಗಾಯನ ಆಯಾಸ.
• ಧ್ವನಿ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದ ಹೊರಬರದಿರುವುದು.
• ಗಾಯನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ನಷ್ಟ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲಿನಂತೆ ಜೋರಾಗಿ ಹಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ಧ್ವನಿ.
• ಧ್ವನಿಯು ಕಠಿಣ, ಗೀರು ಮತ್ತು ಗೀರುಭರಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು, ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ.
• ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಿವಿಯಿಂದ ಕಿವಿಗೆ ಇರಿಯುವ ನೋವು.

ಯೋಚಿಸಿ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಪ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧ್ವನಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುರುಪಯೋಗ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಡುವುದು, ಕೂಗುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕೆಂಪಾಗಲು, ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗಾಯಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಗಾರರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಗಾಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಧೂಮಪಾನ .
• ಸೈನುಟಿಸ್ (ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಗಳ ಉರಿಯೂತ ).
• ಅಲರ್ಜಿ (ಅಲರ್ಜಿಗಳು .
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್).
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ಜಠರದುರಿತ, ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ( GERD - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ).
• ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು (ಇವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ).
• ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಇದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಗಾಯನ ಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶದ ಅವಶೇಷಗಳು ಗಾಯನ ಬಳ್ಳಿಯ ಅಂಗಾಂಶದೊಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ ಗಾಯನ ಬಳ್ಳಿಯ ಚೀಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ. ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಲ್ಯಾರಿಂಗೋಸ್ಕೋಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯೂಬ್ (ಸ್ಕೋಪ್) ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟ್ರೋಬೋಸ್ಕೋಪಿ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧ್ವನಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಸುವರ್ಣ ಮಾನದಂಡದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ . ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕಂಪನವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮೂಗು ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕಂಪಿಸಿದಾಗ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಬೆಳಕು ಬೆಳಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ವಿವರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಾರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಾಕ್-ಭಾಷಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

• ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಭಾಷಣ-ಭಾಷಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಂಟುಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
• ವರ್ತನೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜಠರದುರಿತ (GERD), ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೈನುಟಿಸ್‌ನಂತಹವುಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಈ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹರಿಸದ ಗಂಟುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಗಂಟುಗಳಂತೆ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿ ಮಾತ್ರ ವಿರಳವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗಾಯಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು ಇದ್ದಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಮುಂತಾದವು) ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡು.
• ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಬಳಸಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಾಡುವ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳು, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಯೋಗವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(GERD), (ಸೈನುಟಿಸ್), (ಅಲರ್ಜಿಗಳು) ಮತ್ತು (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ನಂತಹ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಧ್ವನಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಗಿರುವ ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಗಂಟುಗಳು, ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಚೀಲಗಳು ಸಹ ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.ವಾಯ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವಾಯ್ಸ್ ರೆಸ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಗಂಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ವಾಯ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವಾಯ್ಸ್ ರೆಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯನ ಬಳ್ಳಿಯ ಗಂಟುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಗಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಗಡ್ಡೆಗಳು ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಜನರು ಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಂಟುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಗಾಯನ ಬಳ್ಳಿಯ ಗಂಟುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಹಿತ (ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ)ವು. ಇದರರ್ಥ ಅವು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಗಾಯಕ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಮಾರಾಟಗಾರ), ಈ ಗಂಟುಗಳು ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವೆನಿಸಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮತ್ತು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಗಂಟುಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಗಡ್ಡೆಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕೆಂಪಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಾಯದ ಬಳ್ಳಿಯ ಗಾಯದ ಒರಟುತನ ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇಎನ್‌ಟಿ (ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು) ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತಜ್ಞ ಲಾರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .

ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಾಯಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಿಪ್ ಅಥವಾ ಚೀಲದ ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವುಗಳಿಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವಷ್ಟು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು)

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಅಮೂಲ್ಯ ಆಸ್ತಿ. ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ, ಗದ್ದಲ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ (ಶಿಕ್ಷಕ, ಗಾಯಕ ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸಕರಂತೆ), ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!