ಧೂಮಪಾನ: ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ | ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಚ್ಚುವವರಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸಿಗರೇಟ್ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಏನಿದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಎಂದರೆ ಒಣಗಿದ ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಿ, ಹೊಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವುದು. ನೀವು ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯ ಮೂಲಕ ಎಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ತಂಬಾಕು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಗಾರ್, ಪೈಪ್, ಗಾಂಜಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇವುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ತಂಬಾಕು : ನಿಕೋಟಿಯಾನಾ ಟಬಾಕಮ್ ಸಸ್ಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳು.
• ಸುತ್ತುವ ಕಾಗದ: ತಂಬಾಕನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಗದ.
• ಫಿಲ್ಟರ್: ಸುಡುವ ತಂಬಾಕಿನ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಕಣಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಜನರು ಧೂಮಪಾನದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಪರಾಧಿ ನಿಕೋಟಿನ್. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಮಗೆ ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮಗೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಾಂತತೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ "ಉತ್ತೇಜನ" ಅಥವಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿಯಾದರೂ ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ವ್ಯಸನದ ಹೊರತಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ದಿನಚರಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ. ಜನರು ಇದನ್ನು ನರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಸಿಗರೇಟ್ ಹಿಡಿಯುವ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ದೀಪ ಹಚ್ಚಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಚ್ಚಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಹಾನಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ತಂಬಾಕು ಉರಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ಸಾವಿರಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹಂಬಲವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲೇ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬೆಳಗುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ತರುವ ಕ್ಷಣ...

ಶಾಖವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಕಲೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ಅದು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ...

ಫಿಲ್ಟರ್ ದೊಡ್ಡ ಕಣಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಟಾರ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಟಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ...

ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸೈನೈಡ್ ನಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ಉಪಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಿಲಿಯಾವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ - ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಣ್ಣ, ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳು. ಇವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ...

ಹೊಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳನ್ನು (ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ) ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಮತ್ತು COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ) ಎಂಬ ಛತ್ರಿಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಳಗಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಶೇಖರಣೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಈ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ...

ಒಮ್ಮೆ ಹೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಅವು ತಲುಪುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

• ಮೂಳೆಗಳು: ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರೂಪಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಣ್ಣುಗಳು: ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ : ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಡಿಎನ್ಎ: ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಪೊಲೋನಿಯಂನಂತಹ ವಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ...

ಒಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಡೋಪಮೈನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ "ಹಿತಕರ" ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟಿನ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ "ಕಿಕ್" ಅಥವಾ "ಝೇಂಕಾರ" ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೃತಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆನಂದ ಅಥವಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪಫ್‌ನ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು...

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. "ಕಿಕ್" ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ: ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ...

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ (ಭ್ರೂಣ) ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುವ ರಕ್ತವು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಸಮಗ್ರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ), ಕ್ಷಯ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಇವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನ ಕೂಡ.
• ಜನನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ತಾಯಂದಿರ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ಜನನ ದೋಷಗಳು.
• ಗರ್ಭಪಾತ.
• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (RA) ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.
• ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ (ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದು).

ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಹೊಗೆಯನ್ನು (ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ) ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಅಪಾಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಧೂಮಪಾನವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಲೋಯ್ಡ್ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ
• ಮೂತ್ರಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಟಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು! ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಸಿಲಿಯಾ (ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳು) ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಫಲವತ್ತತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, COPD ಮತ್ತು ಪಲ್ಮನರಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ: ಇದರರ್ಥ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಬಳಸದೆಯೇ ಹಠಾತ್ತನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲಿನ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಮ್‌ಗಳು, ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಔಷಧಗಳು: ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅಥವಾ ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (CBT) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತ್ಯಜಿಸಿರಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಜನರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಕಾರಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ: ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು - ಅಥವಾ ಆ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೂ ಆಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ; ಅದು ಸತ್ಯ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಧೂಮಪಾನಿಯಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರ.

ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು, ಆಹಾರದ ನಿಜವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ: ಧೂಮಪಾನ, ಸಿಗರೇಟ್, ನಿಕೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆರೋಗ್ಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದು.