ಧೂಮಪಾನ: ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವವರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸಿಗರೇಟ್ ಎಂದರೇನು? ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಎಂದರೆ ಒಣಗಿದ ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ನಂತರ ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟಿನ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಿಂದ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಂಬಾಕು ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಸಿಗಾರ್, ಪೈಪ್, ಗಾಂಜಾ (`ಗಾಂಜಾ/ಕಳೆ/ಮಡಕೆ`), ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಿಗರೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ತಂಬಾಕು : ಇವು ತಂಬಾಕು (`ನಿಕೋಟಿಯಾನಾ ಟಬಾಕಮ್`) ಸಸ್ಯದ ಒಣಗಿದ, ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳಾಗಿವೆ.
• ಅಲ್ಲಿರುವ ಕಾಗದ: ಇದು ತಂಬಾಕನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಕಾಗದ.
• (ಸಿಗರೇಟಿನ ಮೇಲೆ) ಫಿಲ್ಟರ್: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಸುಡುವ ತಂಬಾಕಿನ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಕಣಗಳು ಈ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಜನರು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಲು ಏಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ. ಈ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮುಕ್ತಿ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಬಹುದು:

• ನಿರಾಳತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ 'ಒದೆತ', ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವ ಬಂದಂತೆ.
• ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಿಗರೇಟ್ ಮೋಜು ಮಾಡಲು, ಜನಸಂದಣಿಯ ಮುಂದೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಶಾಂತವಾಗಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅದರ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಿಡಿದಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಹಚ್ಚಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಚ್ಚಿದ ಕ್ಷಣ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ತಂಬಾಕು ಸುಡುವಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಾವಿರಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನೀವು ಒಂದೇ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ತಮ್ಮ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಆ ಪ್ರಯಾಣ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಿ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ...

ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಚ್ಚಿದಾಗ, ಶಾಖವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಂಬಾಕಿನ ಅವಶೇಷವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದಾಗ, ಈ ಟಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಲೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಿಗರೇಟಿನ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ...

ನೀವು ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೊಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಂಬಾಕಿನ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳು ಒಳಗೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟಾರ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಿರಾರು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಈ ಟಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ...

ಈ ಟಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸೈನೈಡ್ (ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿ ಅನಿಲ) ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳನ್ನು (ಸಿಲಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪೊರಕೆಯ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳಂತೆ, ಈ ಸಿಲಿಯಾಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಇವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೊಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಂಡು ರಕ್ತವನ್ನು ಸೇರಿದಾಗ...

ಹೊಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳನ್ನು (ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ) ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಂಫಿಸೆಮಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳಿಂದ (ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ) ಹೊಗೆಯಿಂದ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಊತ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಈ ಕಡಿಮೆಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿದಾಗ...

ಒಮ್ಮೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ನಂತರ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಮೂಳೆಗಳು: ನಿಕೋಟಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಣ್ಣುಗಳು: ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ : ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ (ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಡಿಎನ್ಎ: ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಪೊಲೋನಿಯಂನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಯು ವೀರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು .

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ...

ರಕ್ತದಿಂದ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಅದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಡೋಪಮೈನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ 'ಹಿತಕರ' ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ 'ಕಿಕ್' ಮತ್ತು 'ಬಝ್' ಅನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಳ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟಿನ ಮೊದಲ ಊದುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ...

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದೇಹವು ಆ 'ಕಿಕ್' ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಗರೇಟಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇದದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸೇರಿವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ('ಸಹಿಷ್ಣುತೆ') ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ...

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗಬಹುದು, ಇದು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದಾದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲೂ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಧಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ `COPD` (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ), `ಕ್ಷಯ`, `ಆಸ್ತಮಾ` ಮತ್ತು `ಪಲ್ಮನರಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್` ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು:ಇವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನ ಕೂಡ.
• ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು.
• ಗರ್ಭಪಾತ.
• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (RA) ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ).
• ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ).
• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ (ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ).

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಆ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು (ಇದನ್ನು `ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಮೋಕ್` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಧೂಮಪಾನವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ("ತೀವ್ರ ಮೈಲೋಯ್ಡ್ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ")
• ಮೂತ್ರಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಟಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು! ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಸಿಲಿಯಾ ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಂಜೆತನದಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - COPD ಮತ್ತು ಪಲ್ಮನರಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ.

ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು?

ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ: ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಬಹುದು.
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಮ್, ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಔಷಧಗಳು: ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅಥವಾ ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ , ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಿರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ: ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು - ಅಥವಾ ಆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಈಗ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಧೂಮಪಾನಿಯಿಂದ ತ್ಯಜಿಸುವವನಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ - ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.

` ಧೂಮಪಾನ, ಸಿಗರೇಟ್, ನಿಕೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆರೋಗ್ಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ