ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಜೋರಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ? ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇವು ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಂತು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಆಯಾಸ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಗೊರಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆ | ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು |
|---|---|---|
| ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರೂಪ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಲಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. | ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತೆ. |
| ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ | ಉಸಿರಾಟ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. | ಉಸಿರಾಟವು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ . |
| ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ವಭಾವ. | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. | ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ. |
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ:
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
1. ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (OSA): ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ. ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಪೈಪ್‌ನಂತಿದ್ದು ಅದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
2. ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (CSA): ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಾಯುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಿಗ್ನಲ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು "ಆಜ್ಞಾಪಿಸಲು" ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಮೇಲಿನ ಎರಡೂ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳ ಕೊರತೆ ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ?
ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ (ಬೊಜ್ಜು): ಬೊಜ್ಜುತನದಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು .ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿ ಕಿರಿದಾಗಿಸಬಹುದು.
- ದಪ್ಪ ಕುತ್ತಿಗೆ ಇರುವವರಿಗೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಪುರುಷರಿಗೆ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ : ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ .
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ : ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಇವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
- ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ: ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಇದ್ದರೆ (ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದಾಗಿ), ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ (ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಮೊದಲು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
|---|---|
| ಜೋರಾಗಿ ಘರ್ಜನೆ. | ಉಸಿರು ನಿಂತಂತೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು. |
| ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ | ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದೆ ಅಂತ ನನಗನ್ನಿಸಿದರೂ, ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. |
| ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು | ನಾನು ಉಸಿರು ಬಿಗಿಹಿಡಿದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. |
| ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಣ ಗಂಟಲು, ತಲೆನೋವು | ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಗಂಟಲು ಒಣಗಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆ. ನನಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದೆ. |
| ಮರೆವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ | ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಷಯಗಳು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. |
| ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ | ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. |
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ.
- ಕಲಿಕಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು.
- ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ.
- ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು (ಉದಾ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ).
- ಜೋರಾಗಿ ಘರ್ಜನೆ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು . ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರೋ ಅವರಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಂತರ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಹೋಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ನೀವು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಇದನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಾಮ್ (PSG): ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಲವಾರು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗಿ.
ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- CPAP (ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ) ಯಂತ್ರ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಯಂತ್ರ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಬರುವ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಯಂತ್ರವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಪರಿಹಾರದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
- ಮೌಖಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು: ದಂತವೈದ್ಯರು ತಯಾರಿಸಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಸಾಧನಗಳೂ ಇವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದವಡೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು, ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ದವಡೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
- ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ
- ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು: ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ . ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರದಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.