ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಆ ಚಿಕ್ಕ ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವಾದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದಣಿವರಿಯದ ಎಂಜಿನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಸರಿಸುಮಾರು ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿದ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರದಷ್ಟು. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಅಂಗವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದೊಂದಿಗೆ ನೋಡೋಣ.
ಧೂಮಪಾನ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಎಂದರೆ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ತಂಬಾಕನ್ನು - ಸುಡುವುದು, ಅದರ ಹೊಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ತಂಬಾಕು ಸಿಗರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಗಾರ್ಗಳು, ಪೈಪ್ಗಳು, ಗಾಂಜಾ (ಕಳೆ/ಮಡಕೆ) ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಿಗರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಗರೇಟಿನೊಳಗೆ ಏನಿದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸಸ್ಯ ವಸ್ತು: ತಂಬಾಕು ಸಿಗರೇಟುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಕೋಟಿಯಾನಾ ಟಬಾಕಮ್ ಸಸ್ಯದ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ರೋಲಿಂಗ್ ಪೇಪರ್: ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ತೆಳುವಾದ ಕಾಗದ.
- ಫಿಲ್ಟರ್: ಸುಡುವ ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಗೆ, ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಜನರು ಏಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಆನಂದ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅರಸುತ್ತಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯೇ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ವಂಚಿತವಾದಾಗ, ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ "ಪ್ರತಿಫಲ" ನೀಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೀಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು:
- ನಿರಾಳ ಮತ್ತು ಶಾಂತ.
- ಉತ್ತೇಜಿತ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ.
- ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಲವರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಚರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಿಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಕಾರ್ಯಗಳು. ನೀವು ಬೆಳಗಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಹಾನಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಾವಿರಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ತಮ್ಮ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಬೆಳಗಿದಾಗ...
ಶಾಖವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ತರುವಾಗ, ಟಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಲೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನರ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ .
ನೀವು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ...
ಫಿಲ್ಟರ್ ದೊಡ್ಡ ಕಣಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಟಾರ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಟಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ...
ಟಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸೈನೈಡ್ (ವಿಷಕಾರಿ ಅನಿಲ) ನಿಮ್ಮ ಸಿಲಿಯಾವನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳು. ಸಿಲಿಯಾ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ .
ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ...
ಹೊಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯನ್ನು (ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳು) ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು COPD ವರ್ಣಪಟಲದೊಳಗಿನ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಗೆಯಿಂದ ಬರುವ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ , ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಈ ಕಡಿಮೆಯಾದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಪರಿಚಲನೆಗೊಂಡಾಗ...
ಈ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ನಂತರ, ಅವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಂಚರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಮೂಳೆಗಳು: ನಿಕೋಟಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ , ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಣ್ಣುಗಳು: ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ : ಧೂಮಪಾನವು ನಿರಂತರ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ .
- ಡಿಎನ್ಎ: ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಪೊಲೋನಿಯಂನಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.ಈ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಾಲಕವಾಗಿದ್ದು, ವೀರ್ಯ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ...
ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಡೋಪಮೈನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನಂತಹ 'ಹಿತಕರ' ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಅದು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 'ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಝ್' ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪಫ್ನ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವಿಚ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು...
ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟಿನ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ. 'ಘರ್ಜನೆ' ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ಸಹ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ...
ಧೂಮಪಾನವು ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುವ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ರಕ್ತವು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ದೊರೆಯದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಧೂಮಪಾನದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .
ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ತ್ಯಜಿಸಿದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಲಿಯಾ (ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳು) ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಹಾನಿಗಳು (COPD ನಂತಹ) ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು?
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
| ವಿಧಾನ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ | ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (NRT) | ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗಮ್, ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಜೆಂಜ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. |
| ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿ | ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅಥವಾ ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ವ್ಯಾಯಾಮ, ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಕುಣಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆ...
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ - ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
