⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ (ECRL) ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ದವಾದ ಸ್ನಾಯು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ (ಲಾಂಗಸ್ ಎಂದರೆ ಉದ್ದ), ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ತುದಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಎರಡನೇ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಸ್ನಾಯು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್ (ECRB) ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ನಾಯು. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಈ ಎರಡೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಲವಾರು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂಡದಂತಿದೆ.ECRL ನಮಗೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?
ಈ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.- ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ಬರೆಯುವಾಗ
- ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಎತ್ತುವಾಗ
- ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ
- ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ
- ಬಾಗಿಲಿನ ಬೀಗ ತೆರೆಯುವಾಗ
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ECRL ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಎಳೆದ ಸ್ನಾಯುವೋ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯೋ ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವೋ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ECRL ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.| ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ: (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲೈಟಿಸ್) | "ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮರಗೆಲಸ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಟೈಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
|
| ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ( ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ: ಮೀಡಿಯನ್ ನರ ಸಂಕೋಚನ) | ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮಧ್ಯದ ನರದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು (ಟೈಪಿಂಗ್), ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
|
ಕೈ ನೋವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು . ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು (NSAID ಗಳಂತಹವು) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.ECRL ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ECRL ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಸುಮಾರು 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೊದಲಿನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಾಚಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಲಾ 10 ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ (ECRL) ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.