⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಉಮಾಮಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಮಾಮಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಹಿ. ಉಮಾಮಿಯನ್ನು 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಯೊಬ್ಬರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಇದು ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಪ್ಪು, ಖಾರದ ಪರಿಮಳವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸುವಾಸನೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಸಿಹಿ ರುಚಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಹಿ ರುಚಿಯು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು." ಉಮಾಮಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉಮಾಮಿ ರುಚಿ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಮಾಮಿ ರುಚಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. 1. ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ : ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ. 2. ಇನೋಸಿನೇಟ್: ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 3. ಗ್ವಾನಿಲೇಟ್: ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಉಮಾಮಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳು. ಎರಡೂ ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಮಾಮಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಉಮಾಮಿ | ಉಪ್ಪು |
|---|---|---|
| ರುಚಿಯ ಸ್ವಭಾವ. | ಖಾರದ, ಸಮೃದ್ಧ, ಮಾಂಸಭರಿತ ಸುವಾಸನೆ | ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ನೇರವಾದ ಉಪ್ಪಿನಂಶ |
| ರಾಸಾಯನಿಕ ಬೇರು | ಗ್ಲುಟಮೇಟ್‌ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಉಪ್ಪು) |
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ?
ಉಮಾಮಿ ರುಚಿ ವರ್ಧಕ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಇತರ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉಮಾಮಿ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಮಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.| ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ | ಉಮಾಮಿ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ |
|---|---|
| ಟೊಮೆಟೊ | ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಿಜ್ಜಾ, ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. |
| ಚೀಸ್ | ಹಳೆಯ ಚೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಹಳೆಯದಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಸಂರಕ್ಷಿತ ಮಾಂಸ | ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ತಾಜಾ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ಮೀನುಗಳು ಸಹ ಈ ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. |
| ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು | ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಿಸೊ ಪೇಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಅಣಬೆಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ | ಇವು ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. |
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ರುಚಿ ನೀಡಲು ಉಮಾಮಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಉಮಾಮಿ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಪುಡಿ, ಮಿಸೊ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆಯಂತಹ ಉಮಾಮಿ-ಭರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾ, ಪಾಸ್ತಾ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉಮಾಮಿ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ MSG ಮತ್ತು ಉಮಾಮಿ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ
MSG, ಅಥವಾ ಮೋನೋಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್, ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಅದೇ ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, MSG ಅನ್ನು ಕಡಲಕಳೆಯಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದು, MSG ಅನ್ನು ಪಿಷ್ಟ, ಕಬ್ಬು, ಮೊಲಾಸಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಮೊಸರು, ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ.ಎಂಎಸ್‌ಜಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳೇ
ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ MSG ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. MSG ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ , ತಲೆನೋವು, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ FDA ನಂತಹ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು MSG ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ.ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು MSG ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.ಇದನ್ನು "ಚೈನೀಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ MSG ಅನ್ನು ಚೀನೀ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು, ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹೆಸರು ಏಷ್ಯನ್ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಜನಾಂಗೀಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇದೆ. ಈಗ, ಇದನ್ನು "MSG ಲಕ್ಷಣ ಸಂಕೀರ್ಣ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, MSG ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ.
MSG ನಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ MSG ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. MSG ಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಬಹುತೇಕ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು MSG ಪುಡಿಗಳು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನೀವು ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲು MSG ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. MSG ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಟೊಮೆಟೊ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಉಮಾಮಿ ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಹಿ ಜೊತೆಗೆ ಐದನೇ ಮೂಲ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ, ಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಈ ಸುವಾಸನೆಯು ಟೊಮೆಟೊ , ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್, ಸಂರಕ್ಷಿತ ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.
- MSG ಒಂದು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು MSG ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, MSG ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮಗೆ MSG ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಉಮಾಮಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.