중족골통: 원인 및 치료

걷거나 뛸 때 발바닥 앞쪽 발가락 부근에 통증이나 화끈거림을 느껴본 적 있으신가요? 마치 신발 안에 작은 돌멩이가 박힌 듯한 느낌이 드시나요? 이는 실제로 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 특히 운동을 하거나 하루 종일 서서 일하는 사람들에게서 자주 나타납니다. 오늘은 이러한 증상을 유발하는 질환, 의학적으로는 중족골통 에 대해 이야기해 보겠습니다. 걱정하지 마세요. 간단한 치료법으로 증상을 완화할 수 있습니다.

중족골통이란 정확히 무엇인가요?

간단히 말해, 중족골통은 발가락이 만나는 발 앞쪽의 중족골 에 발생하는 통증과 염증 입니다. 보통 갑자기 나타나는 것이 아니라 수개월에 걸쳐 서서히 발생합니다. 주된 원인은 장기간에 걸쳐 발의 이 부위에 과도한 압력이 가해지는 것입니다.

하지만 이와 유사한 통증을 유발하는 또 다른 질환으로 모튼 신경 종이 있습니다. 두 질환 사이에는 약간의 차이가 있습니다.

이 질환의 주요 증상은 무엇입니까?

중족골통의 주요 증상은 발가락 근처 발바닥 앞쪽 부위의 통증입니다. 이 통증은 다양한 방식으로 느껴질 수 있습니다.

• 그것은 날카롭고 찌르는 듯한 통증 일 수 있습니다.
• 혹은 만성적인 통증 처럼 느껴질 수도 있습니다.
• 어떤 사람들에게는마치 화상을 입은 것 같아요.
• 걷거나 뛸 때 이 통증이 훨씬 심해집니다.
• 발바닥에 감각이 둔해지 거나 발바닥에 작은 돌멩이가 박힌 듯한 느낌을 경험할 수도 있습니다.

특히 운동선수의 경우, 이러한 통증은 발바닥 앞쪽뿐만 아니라 중간 부분까지 퍼질 수 있습니다.

중족골통의 원인은 무엇인가요?

앞서 언급했듯이 주된 원인은 발바닥의 특정 부위에 지속적으로 과도한 압력이 가해지는 것입니다. 이에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있습니다. 표에서 살펴보겠습니다.

의사는 어떻게 이를 진단하나요?

이런 통증이 있다면 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다. 의사는 먼저 발을 진찰하고 통증 부위에 부기가 있는지 확인할 것입니다.

그 후, 다른 원인(예: 골절)을 배제하기 위해 X선 촬영을 시행할 수 있습니다. 때로는 부종의 위치를 ​​정확히 파악하기 위해 골 스캔을 , 연부 조직을 살펴보기 위해 초음파 검사를 시행하기도 합니다. 문제가 여전히 불분명한 경우, 더 자세히 알아보기 위해 MRI 검사를 시행할 수 있습니다.

치료법과 ​​치료제는 무엇인가요?

다행인 점은 중족골통은 수술 없이 치료할 수 있는 경우가 많다는 것입니다.

집에서 할 수 있는 일들

의사는 종종 다음과 같은 간단한 조치를 먼저 취하도록 권할 것입니다.

• 휴식: 달리기, 점프 또는 다리에 부담을 주는 모든 활동을 잠시 중단하십시오.
• 다리를 높이 올려두세요: 가능하면 베개처럼 다리를 높이 올려두세요.
• 얼음찜질: 통증 부위에 15~20분씩 하루에 여러 번 얼음을 대주세요. 얼음 몇 조각을 천으로 감싸서 대거나, 물병을 얼려서 발바닥에 대고 굴려도 효과적입니다.
• 신발 안에 쿠션 패드, 아치 지지대 또는 의사가 권장하는 맞춤형 깔창을 착용하여 발을 편안하게 하세요.
• 가벼운 운동을 하세요:발과 발목을 강화하고 스트레칭하는 운동을 하세요.

중족골통에 도움이 될 수 있는 운동

이러한 운동은 통증과 부기를 줄이고 다리의 근력과 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

스트레칭 운동

1. 발가락 펌핑: 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗으세요. 발가락을 천천히 앞으로, 그리고 몸쪽으로 구부리세요. 약간 풀릴 때까지 약 20회 반복하세요. 이 동작을 2~3회 실시하세요.

2. 발가락 굴근 스트레칭: 의자에 앉아 아픈 다리를 다른 쪽 다리 위에 올려놓으세요. 이제 발가락을 잡고 무릎 쪽으로 당기세요. 발바닥에 시원한 스트레칭 느낌이 들 때까지 30초 동안 유지하세요. 이 동작을 2~3회 반복하세요.

근력 강화 운동

1. 발가락 꼼지락거리기: 의자에 앉아 바닥에 깔린 수건 위에 발을 올려놓으세요. 이제 발가락만 사용하여 수건을 몸쪽으로 말아 올리세요. 이 동작을 10~15회 반복하세요.

2. 구슬 줍기: 의자에 앉아 바닥에 구슬이나 비슷한 작은 물건들을 흩어 놓으세요. 컵을 옆에 준비해 두세요. 이제 손가락만 사용하여 구슬을 하나씩 집어 컵에 넣으세요. 모든 구슬을 다 집을 때까지 이 과정을 반복하세요.

약

단기적인 통증 완화를 위해 의사의 지시에 따라 아세트아미노펜 , 이부프로펜 또는 나프록센 과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 복용할 수 있습니다. 경우에 따라 신경 압박으로 인한 통증이라면 의사가 스테로이드를 사용한 신경 차단 주사를 놓을 수도 있습니다.

재발을 방지하는 방법은 무엇일까요?

통증이 가라앉은 후에는 이러한 증상이 재발하지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다.

• 올바른 신발을 신으세요: 이것이 가장 중요합니다. 쿠션감이 좋고, 아치 지지대가 있으며, 충격 흡수 기능이 있는 신발을 신으세요. 하이힐 과 좁은 앞코 신발은 피하세요.
• 건강한 체중을 유지하세요: 과체중이라면 체중 감량을 통해 발에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
• 운동 방식을 바꿔보세요:한 번에 너무 많은 운동을 하지 마세요. 강도를 점진적으로 높이세요. 운동 전에 충분히 워밍업을 하세요 .
• 맞춤형 깔창을 사용하십시오: 의사가 권장하는 경우 계속 사용하십시오.