안녕하세요! 오늘은 많은 분들, 특히 젊은 독자 여러분께 매우 중요한 주제인 술에 대해 이야기해 보려고 합니다. 아마 친구들이나 여러 매체를 통해 술에 대해 들어보셨을 거예요. 그런데 술이란 정확히 무엇일까요? 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 좋은 걸까요, 나쁜 걸까요? 함께 자세히 알아볼까요?
알코올이란 정확히 무엇인가요?
간단히 말해, 알코올은 곡물, 과일 또는 채소를 이용한 발효 과정을 통해 만들어집니다. 이 과정에서 효모나 박테리아가 이러한 식품에 포함된 당분을 알코올로 전환합니다. 흥미롭게도 발효는 치즈나 특정 의약품을 만드는 데에도 사용됩니다.
알코올은 다양한 형태로 존재합니다. 어떤 종류는 세척제, 소독제 또는 통증 완화나 수면 유도를 위한 진정제로 사용됩니다.
하지만 사람이 마시도록 제조된 알코올은 혈류로 직접 흡수됩니다. 흡수된 알코올은 곧바로 뇌와 척수를 포함하는 중추신경계(CNS) 에 영향을 미칩니다. 중추신경계는 우리 몸의 거의 모든 기능을 관장하기 때문에 알코올이 우리 몸에 그토록 심각한 영향을 미치는 것입니다.
알코올은 신체에 어떤 영향을 미칠까요?
알코올은 중추 신경 억제제 입니다. 즉, 중추신경계의 활동을 늦춥니다. 본질적으로 알코올은 뇌에 도달하려는 일부 신호 전달을 차단합니다. 이것이 바로 사람의 감정, 지각, 운동, 청각 및 시각이 변하는 이유입니다.
예를 들어, 아주 소량의 알코올을 섭취하면 긴장이 풀리거나 불안감이 줄어들 수 있습니다. 하지만 알코올의 양이 증가할수록 뇌에 미치는 영향이 커져 취한 상태에 이르게 됩니다.
술에 취하면 어떤 일이 일어날까요?
과음한 사람은 걷는 데 어려움을 겪거나 균형을 잃거나 발음이 어눌해질 수 있습니다. 또한 혼란스러워지고 판단력이 흐려질 수도 있습니다. 어떤 사람은 지나치게 친절해지거나 말이 많아지는 반면, 어떤 사람은 공격적이거나 짜증을 내는 등 개인마다 반응이 다릅니다.
무엇보다 중요한 것은 반응 속도가 현저히 느려진다는 점 입니다. 바로 이 때문에 음주 운전은 절대 해서는 안 됩니다. 술에 취한 사람은 자신이 상황을 통제하고 있다고 생각할 수 있지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 그들의 행동과 판단력은 완전히 왜곡될 수 있습니다.
알코올 중독이란 무엇인가요?
단기간에 많은 양의 알코올을 섭취하면 알코올 중독 의 위험이 매우 높아집니다. 이름에서 알 수 있듯이, 신체가 섭취한 알코올을 분해하지 못해 독성 물질이 축적되는 것입니다.
주요 경고 신호는 다음과 같습니다.
- 심한 구토 .
- 극심한 졸음 또는 깨어있지 못하는 증상.
- 의식 상실.
- 호흡 곤란 .
- 혈당 수치가 위험할 정도로 낮아졌습니다.
- 간헐적 인 발작 .
- 이 증상은 치명적일 수 있습니다. 응급 상황이므로 즉시 911 또는 지역 응급 서비스에 도움을 요청하십시오.
젊은이들은 왜 술을 마시기 시작하는 걸까요?
청소년기에 술을 접하는 것을 정상적인 과정으로 보는 사람들도 있습니다. 젊은이들이 술이나 다른 약물에 끌리는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
- 호기심: "그건 어떤 느낌일까?" 또는 "무엇이 매력일까?"를 알고 싶어하는 욕구.
- 스트레스 해소나 긴장 완화를 위해, 술이 문제를 해결해 줄 것이라고 잘못 생각하여 술을 찾는 경우.
- 또래 압력(적응 욕구): "다른 사람들도 다 하는데, 나라고 못할 이유가 뭐 있겠어?"라는 생각.
- 더 나이 들어 보이고 싶은 욕구: 어떤 사람들은 술을 마시면 더 성숙해 보인다고 믿습니다.
생각해 보세요. 아이들은 어릴 때부터 매력적인 사람들이 술을 즐기는 광고를 접합니다. 또한, 부모님이나 다른 어른들이 파티나 저녁 식사 자리에서 와인이나 맥주를 마시는 모습을 보면 술이 실제보다 덜 위험하다고 생각할 수 있습니다.
술을 멀리해야 하는 이유는 무엇일까요?
많은 지역에서 주류 구매에 대한 법적 연령 제한이 있습니다. 하지만 술을 마시지 않을지 여부는 궁극적으로 본인의 결정입니다. 중독 위험 외에도 고려해야 할 여러 가지 부정적인 영향이 있습니다.
법적 및 사회적 문제
술을 마시는 젊은이들은 법적 문제에 휘말릴 가능성이 더 높습니다 . 더욱이, 술을 마시는 사람들은 술을 마시지 않는 사람들에 비해 폭력적인 싸움이나 위험한 범죄 행위에 연루될 가능성이 통계적으로 더 높습니다.
학업 성적
지속적인 음주는 학업 성취를 저해하는 경우가 많습니다 . 음주는 효과적인 학습 능력을 저하시키고, 성적을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 운동 능력과 균형 감각 상실로 인해 스포츠 경기력에도 영향을 미칠 수 있습니다.
평판 위험
술 마시는 것을 멋있다고 생각하는 사람들도 있지만, 술은 신경계에 영향을 미쳐 구토나 방광 조절 능력 상실과 같은 당황스럽거나 충동적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 게다가 입 냄새와 다음 날 숙취는 결코 유쾌한 경험이 아닙니다.
심각한 건강 위험
술을 마시는 젊은이들은 성적으로 활발해지고 안전하지 않은 성관계를 가질 가능성이 더 높으며 , 이는 원치 않는 임신과 성병(STD) 감염 위험을 증가시킵니다.
술에 취하면 자해나 생명을 위협하는 사고 의 위험이 급격히 증가합니다. 젊은 남성 익사 사고의 상당 부분이 음주와 관련이 있습니다. 또한 알코올은 교통사고, 폭력, 심지어 자살률 증가에도 영향을 미칩니다.
더욱이, 알코올 섭취는 체중 증가 및 기타 건강 문제의 위험을 높입니다 . 연구에 따르면 어린 나이에 과음하기 시작하는 사람들은 24세까지 비만이나 고혈압에 걸릴 위험이 더 높습니다. 성인이 되어 장기간 과음할 경우 간, 심장, 뇌와 같은 주요 장기에 영구적인 손상을 초래할 수 있습니다.
술을 멀리하려면 어떻게 해야 할까요? 어떻게 하면 '아니오'라고 말할 수 있을까요?
친구들이 모두 술을 마시고 있을 때 "아니요"라고 말하는 것은 어려울 수 있습니다. 누구도 소외되거나 거부당하는 느낌을 받고 싶어하지 않습니다. 하지만 자신에게 편안한 방식으로 술을 거절하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
- 어떤 사람들에게는 변명 없이 "아니오"라고 말하는 것이 가장 쉬운 방법입니다.
- 어떤 사람들은 명확한 이유를 제시 하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 예를 들어, "맛이 마음에 안 들어요", "내일 경기가 있어요", 또는 "절대 먹지 않을 거예요"와 같이 말입니다.
아는 사람들 앞에서 술을 거절하기 어렵다면, 부모님이나 믿을 만한 다른 어른을 핑계로 삼는 것을 주저하지 마세요 . "부모님이 곧 데리러 오실 거예요", "이미 충분히 마셨고 더 마시고 싶지 않아요", 또는 "코치님이 아시면 엄청 화내실 거예요"와 같은 말을 하면 거절하기가 훨씬 쉬워질 수 있습니다.
술이 있는 파티에 갈 예정이라면 미리 계획을 세우세요 . 예를 들어, 친구와 함께 자리를 뜰 시간이 되면 사용할 비밀 신호를 정할 수 있습니다. 또한, 단순히 앉아서 술만 마시는 활동보다는 다른 활동을 계획하는 것이 좋습니다. 영화를 보거나, 쇼핑몰에 가거나, 콘서트에 가거나, 스포츠 경기를 관람하는 것을 제안해 보세요. 친구들과 함께 배구, 볼링, 소프트볼 팀을 만들어 보는 것도 좋은 생각입니다. 활동적이고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 것이라면 무엇이든 좋습니다!
도움이 필요하신가요? 여기에서 도움을 받으실 수 있습니다.
만약 당신이 알코올이 문제가 되고 있다고 느낀다면,가능한 한 빨리 도움을 요청하세요. 가장 먼저 할 일은 믿을 수 있는 어른과 이야기하는 것입니다. 부모님과 이야기하는 것이 부담스럽다면 의사, 학교 상담 선생님, 믿을 수 있는 멘토 또는 가족에게 도움을 청하세요. 어른에게 속마음을 털어놓는 것이 두려울 수 있지만, 그들은 전문적인 평가와 치료 방법을 제공해 줄 수 있는 약물 및 알코올 중독 상담사와 연결해 줄 수 있습니다.
많은 지역에서 이러한 치료 서비스는 엄격하게 비밀로 유지됩니다. 상담사는 개인의 필요를 평가한 후 재활 센터에서의 단기 입원 치료 또는 외래 치료를 권장할 수 있습니다. 이러한 프로그램은 알코올에 대한 신체적, 심리적 의존성을 점진적으로 극복하도록 돕기 위해 고안되었습니다.
온라인에서도 다양한 자료와 지원을 찾을 수 있습니다. SAMHSA 와 같은 기관에서 훌륭한 지침을 제공합니다. (스리랑카에서는 Nirogi Lanka를 통해 제공되는 평판 좋은 정부 및 민간 약물 예방 및 재활 서비스를 알아보시기를 권장합니다.)
다른 사람의 음주 문제가 걱정되시나요?
때때로 십대들은 부모나 가족 구성원 중 누군가가 알코올 중독으로 어려움을 겪는 가정에서 생활합니다. 이러한 사람들은 전문가의 도움 없이는 음주를 조절하기 어려운 경우가 많습니다. 그렇다고 해서 그들이 당신을 사랑하거나 아끼지 않는다는 의미는 아닙니다. 알코올 중독은 다른 질병과 마찬가지로 전문적인 치료가 필요한 의학적 질환입니다.
알코올 의존증으로 어려움을 겪는 사람들은 문제를 인정하고 도움을 구하기 전까지는 끊기 어려운 경우가 많습니다. 이로 인해 가족들은 무력감을 느낄 수 있습니다. 하지만 다행히 도움을 받을 수 있는 곳은 많습니다. 학교 상담 선생님, 친척, 멘토는 당신의 상황을 이해해 줄 것입니다. 알라틴(Alateen) 과 같은 전문 단체들도 이러한 상황에 처한 가족들을 지원하기 위해 설립되었습니다.
친구의 음주가 걱정된다면, 친구를 보호해 주세요. 예를 들어, 친구가 술에 취해 운전하는 것을 절대 허락하지 마세요. 가능하다면, 친구들이 술에 취해 밤에 혼자 외출하거나 싸움을 거는 등 위험한 행동을 하지 않도록 막아주세요. 무엇보다도, 자신을 보호해야 합니다. 술에 취한 사람과는 절대 동승하지 마세요. 설령 그 사람이 당신을 집까지 데려다 주기로 했더라도 마찬가지입니다. 대신, 술에 취하지 않은 어른에게 도움을 요청하거나 택시를 이용하세요.
핵심 요약
어른을 포함한 모든 사람은 술을 마실지, 얼마나 마실지는 스스로 결정해야 합니다. 술 없이도 파티나 모임을 충분히, 아니 어쩌면 더 즐길 수 있다는 사실을 기억하세요. 중추신경계가 정상적으로 기능할 때, 소중한 순간들을 온전히 즐기고 기억할 수 있습니다! 현명한 선택을 하고, 건강을 유지하며, 니로기 랑카와 함께 최고의 삶을 누리세요!
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