Nɔto jɔs we wi de rɔn, jomp, ɛn waka, bɔt we wi jɔs tinap, wan de we de du di wok pas ɔl fɔ sɔpɔt di wet we wi ɔl bɔdi gɛt ɛn fɔ mek wi balans. Dat na wi anklɛ jɔyn. Bɔt pan ɔl we wi na impɔtant jɔyn, yu tink se wi rili no bɔt am? Sɔntɛnde, afta wi dɔn twist smɔl na wi leg, wi kin se, "O, a sprain mi anklɛ," nɔto so? So, wetin rili na dis anklɛ jɔyn? Aw i fɔm? Kam, mek wi tɔk bɔt am jɔs tide.
Fɔ tɔk am simpul wan, wetin na di anklɛ jɔyn?
di ankכl jכint na di jכint we de kכnekt yu lכw leg εn yu fut. Fɔ tɔk di kɔrɛkt tin, na de yu tu shin bon dɛn ɛn wan pan di men bon dɛn na yu fut kin mit. sכmtεm dכkta dεn kin kכl am di ``tibiotalar joint'' כ ``talocrural joint''. Nɔ fred if yu yɛri dɛn nem dɛn de, bikɔs na ɔltin bɔt di anklɛ jɔyn.
Lɛk ɛvri jɔyn na wi bɔdi, di anklɛ jɔyn na pat pan wi skel sistɛm. Bɔt nɔto jɔs bon dɛn. di mכsul dεm, di ligament dεm, di katilej dεm, di nεv dεm, εn di blכd vesel dεm de rawnd am. Ɔl dɛn tin ya kin wok togɛda fɔ mek dis jɔyn wok fayn fayn wan. If yu gɛt pen na yu anklɛ, nɔ ignore am. I impɔtant fɔ go to yu dɔktɔ wantɛm wantɛm fɔ no di kɔz ɛn gɛt tritmɛnt.
Wetin na di men wok we dis jɔyn de du?
Imajin se yu de waka. Ɛnitɛm we yu fut bang na grɔn, yu fut fɔ ajɔst to di we aw di grɔn nɔ ikwal ɛn we flat. If nɔto dat, yu kin fɔdɔm. Wan pan di men wok dɛn we di anklɛ jɔyn de du na fɔ ɛp fɔ du dat. Dat min se, i de ɛp fɔ mek yu balans ɛn stebul ɛnitɛm we yu muf.
Di anklɛ jɔyn kin muv na tu men say dɛn.
- Planta flekshɔn: Dis min se yu fɔ pɔynt yu fut dɔŋ, to di grɔn. Lɛk se yu de step pan di aksilarayt na motoka.
- Dorsiflexion: Dis min se yu fɔ es yu fut ɔp, we min se yu fɔ es yu bɔdi ɔp to di sayd.
Na dɛn tu muvmɛnt ya de mek wi ebul fɔ du ɔltin izi wan frɔm waka, rɔn, klaym ɛn dɔŋ stej.
Aw dɛn kin klas di anklɛ jɔyn?
di ankכl jכint na spεshal tכp jכint we dεn kכl `(Synovial joint)`. `(Synovial joint)` na di kayn joyn na wi bכdi we gεt di mכst fridom fכ muv. di εnd dεm fכ di bon dεm na dεn joyn dεm ya de kכba wit wan kayn kכtilaj we rili sכft we dεn kכl `(Hyaline cartilage)`. כlso, sכmtin de lεk bag we dεn kכl `(Synovial membrane)` bitwin di tu bon dεm. di wata we de insay dis de mek di tu bon dεm muv fayn fayn wan we dεn nכ de bit dεn wan dεm. I tan lɛk we yu put gris pan mashin.
εn, fכ wok, dis na ``Hinge joint'', we min hinge joint. Jɔs lɛk wan domɔt hinj. Jɔs lɛk aw domɔt kin opin to wan say ɛn klos to di ɔda say, na so di anklɛ kin muf ɔp ɛn dɔŋ.
Us pat dɛn di anklɛ jɔyn gɛt?
Lɛ wi tek wan luk pan di men pat dɛn we mek dis wɔndaful jɔyn.
Bɔn dɛn
di ankכl jכint na tri men bon dεm.
| Bɔn Nem | Na jɔs introduks am |
|---|---|
| Tibia we dɛn kɔl Tibia | Dis na di tik, strɔng bon we de na yu shin eria. Wi kin kɔl am bak di ‘shin bon’. di bכmp we de insay yu ankכl de fכm frכm dis bon. |
| Fibula | dis na di tכn bon we de na di כdasay na di tibia bon na di shin εria. di bכl fכ di fut we de na di כdasay na di ankכl de fכm frכm dis bon. |
| Talus we dɛn kɔl | Dis na di bon we de ɔp yu leg. di tibia εn fibula bon dεm de artikul pan dis bon. |
Kartilaj we de na di bɔdi
Katilaj na wan strɔng, fleksibul tisu we de protɛkt wi jɔyn dɛn. I tan lɛk sɔntin we de absɔb na motoka. di εnd dεm fכ di bon dεm na di ankכl jכint dεn kכba wit wan sכm kayn kכtilaj we dεn kכl `(Hyaline cartilage). dis na wetin de mek di bon dεm muv fayn fayn wan we dεn nכ de rכb pan dεn wan dεm.
Ligamɛnt dɛn
Ligamɛnt dɛn tan lɛk strɔng rop. Dɛn kin kɔnɛkt wan bon to ɔda wan ɛn mek di jɔyn stebul. Tri men kayn ligament dεm de na di ankכl:
- di mεdial ligament dεm: dεn ya de kכnekt di tibia to sεvεra bon dεm na di fut.
- Di lateral ligamɛnt dɛn: .dis dεm de kכnekt di fibula bon to di bon dεm na di fut. dis ligament dεm na dεn wan dεm we de pwεl bכku we di ankכl spεrayn.
- di sindesmotik ligament dεm: dεn ya de kכnekt di tibia εn di fibula bon dεm togeda.
Mɔsul dɛn
Di mɔsul dɛn na yu leg ɛn fut de muv yu anklɛ. Dis na di mɔsul dɛn we de gi yu trɛnk fɔ muv yu anklɛ ɔp, dɔŋ, ɛn sayd to sayd. Dɛn mɔsul ya kin ɛp bak fɔ protɛkt di jɔyn we yu de rɔn ɛn jomp.
Nɛv ɛn Blɔd Vesɛl dɛn
Nεv dεm na kεbul dεm we de kכri mεsej frכm di bren to pat dεm na di bכdi, εn dεn kin kכri sεns dεm bak (lεk כt εn pen) frכm pat dεm na di bכdi bak to di bren. Nεv dεm imכtant fכ kכntrכl di muvmεnt dεm na di ankכl εn fכ sεnd mεsej to di bren bכt wetin dεn de fil de. Blɔd vesel dɛn bak de gi di jɔyn ɔksijɛn ɛn tin dɛn we de mek di bɔdi gɛt tin fɔ it.
Wetin na di prɔblɛm dɛn we kin apin to yu anklɛ?
Bikɔs wi de yuz wi ankles ɔltɛm, chans de fɔ mek wi gɛt injury we gɛt fɔ du wit dis.
Injury na dɛn anklɛ kin rili kɔmɔn pan atlet dɛn. Bɔt ivin we dɛn de du tin dɛn we nɔmal ɛvride, in an kin swɛt.
Lɛ wi si wetin na dɛn kɔmɔn prɔblɛm ya na di tebul we de dɔŋ ya.
| Prɔblɛm/situeshɔn | Tɔk bɔt |
|---|---|
| Anklɛ dɛn kin swɛt | Dis na di injuri we kin apin pas ɔl. I kin min se di ligamɛnt dɛn kin swɛt ɔ rɔtin. |
| Di anklɛ dɛn we kin brok | Wan ɔ mɔ pan di bon dɛn we mek wan jɔyn brok. Dis na siriɔs kɔndishɔn. |
| Atraytis we pɔsin kin gɛt | We pɔsin dɔn ol ɔ bikɔs ɔf ɔda mɛrɛsin, di katilej we de na di jɔyn kin west, we kin mek i fil pen ɛn stif. |
| Tendinitis we gɛt di sik | di tisu dεm (tεndon dεm) we de kכnekt di mכsul dεm to di bon dεm we de swel כ inflameshn. |
| Gout we pɔsin kin gɛt | we yurik asid inkrεs na di bכdi de mek kristכl dεm fכm na di joyn dεm, we de mek yu fil pen wantɛm wantɛm, bad bad wan εn swεla. |
Sayn dɛn we de sho se yu kin gɛt prɔblɛm wit yu anklɛ
If yu gɛt prɔblɛm wit yu anklɛ, yu kin gɛt wan ɔ mɔ pan dɛn sayn ya:
- Pen: Pen, mɔ we yu de muv ɔ put wet pan di jɔyn.
- Swɛlin: Swɛl rawnd di jɔyn.
- Stiffness: Na filin fɔ nɔ ebul fɔ bɛn ɔ stret di jɔyn izi wan.
- Instability: Na filin lɛk se di anklɛ de "jɔmp" we yu tinap ɔ waka.
- Kɔlɔ chenj: tɔn blu, pepul, ɔ rɛd, lɛk brus.
- Fɔ fil wam: Di say we de rawnd di jɔyn kin fil wam pas ɔda say dɛn we yu tɔch am.
If yu notis wan sayn lɛk dis, nɔr ignore am, tink se na smɔl tin.
Wetin yu kin du na os if yu gɛt pen na yu an?
If yu gɛt pen ɔ swel na yu anklɛ wantɛm wantɛm, wan fɔs ɛp de we yu kin du na os bifo yu go to dɔktɔ. Wi kɔl dis di RICE we dɛn de yuz .
| Lɛta | Minin | Wetin fɔ du |
|---|---|---|
| R | Rɛst | Rɛst di leg we dɔn wund. Stɔp fɔ put wet pan da leg de ɛn du tin dɛn lɛk fɔ waka ɛn rɔn. |
| a | Ays | Put ays na di say we yu de fil pen ɛn swel. Rap sɔm ays kiub dɛn insay wan tint klos ɛn put am fɔ lɛk 15 minit wan tɛm. Du dis bɔku tɛm insay di de. |
| C. C | Kɔmpreshɔn | Rap yu anklɛ wit ɛlastik bandej fɔ kɔntrol di swɛlin. Bɔt mɛmba se nɔ rap am tayt so dat i go kɔt di blɔd we de flɔ. |
| E | Ɛlevɛshɔn | Ɛnitɛm we i pɔsibul, kip yu leg ɔp pas di lɛvɛl we yu at de, lɛk wit pilo. Dis go ɛp fɔ ridyus di swɛlin. |
Bɔt dis rili impɔtant: If di pen ɛn swel nɔ stɔp afta tu ɔ tri dez we yu dɔn fala di RICE we yu de du, if di pen de wɔs, ɔ if di pen so bad dat yu nɔ ebul fɔ ivin put yu leg dɔŋ, yu go mɔs go to yu dɔktɔ. I kin bi sɔntin we siriɔs, lɛk bon we brok.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Di anklɛ na wan jɔyn we rili impɔtant ɛn we kɔmpleks we de sɔpɔt di wet we wi bɔdi gɛt ɛn we de mek wi balans.
- If yu gɛt pen, swel, ɔ stif na yu anklɛ, nɔ ignore am as sɔntin we smɔl.
- If yu gɛt ɛni imejensi injuri, yu kin fala di RICE (Rɛst, Ays, Kɔmpreshɔn, Ɛlevɛshɔn) we fɔs.
- If nɔ impɔtant tin fɔ sɔm dez ɔ di pen rili bad, mek shɔ se yu go to dɔktɔ.
- Bɔku prɔblɛm dɛn we gɛt fɔ du wit di anklɛ kin avɔyd if yu mek di mɔsul dɛn we de rawnd di anklɛ strɔng bay we yu de du ɛksɛsayz fayn ɛn wɛr di rayt fut we sef.
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