We wi de op fɔ bɔn pikin, bɔku tɛm wi kin tɔk bɔt di mama, nɔto so? Wetin di mama fɔ it, wetin i nɔ fɔ drink, us ɛksesaiz i fɔ du... Insay ɔl dis, yu kin de tink se, "Nɔtin nɔ de we a go ebul fɔ du?" I rili de. Pan ɔl we bɔku pipul dɛn nɔ no, di papa in wɛlbɔdi , ɛn mɔ di tin dɛn we i de it, impɔtant pas aw yu tink fɔ bɔn pikin we gɛt wɛlbɔdi. Tide, wi go tɔk bɔt dat.
Wetin mek ɔlman de tɔk bɔt fɔlik asid?
Sɔntɛm yu dɔn yɛri di nem “ fɔlik asid .” Bɔku tɛm dɛn kin tɔk bɔt am we i kam pan mama dɛn we gɛt bɛlɛ . Fɔ tɔk am simpul wan, fɔlik asid na wan kayn vaytamɛn B. we mama tek am inof bifo ɛn we i gɛt bɛlɛ, i kin mek i nɔ gɛt siriɔs prɔblɛm dɛn we i bɔn (Neural Tube Defects) we kin apin na di pikin in bren ɛn in spɛnal kɔd. wan egzampl na wan kכndishכn we dεn kכl `(Spina Bifida)`. Na dat mek dɔktɔ dɛn kin se fɔlik asid fɔ ɔl uman dɛn we de plan fɔ gɛt bɛlɛ.
Bɔt naw nyu risach dɔn sho se fɔlik asid rili impɔtant bak fɔ papa dɛn.
Aw fɔlik asid impɔtant fɔ papa dɛn?
Wan stɔdi we sɔm pipul dɛn we de stɔdi bɔt dis na di Yunivasiti na Kalifɔnia, insay Amɛrika, bin du, sho sɔntin we mek wi sɔprayz. Dat min se we di papa in folik asid levul dכn, in sperm kכnt εn sεl kwaliti de dכn .
Naw yu go de tink se, “Aw dat kin apin?” I rili simpul. Tink bɔt wi bɔdi lɛk bildin we dɛn bil akɔdin to wan plan. Dɛn kɔl da plan de `DNA`. di pikin na di `DNA` we di mama εn di papa de mek. So di `DNA` we de na di papa in sεl dεm fכ hεlty.
wan pan di men wok dεm we fכlik asid de du na fכ εp fכ mek `DNA`. fכlik asid implεnt fכ di prodyushכn fכ `taymin`, we na wan tin we nid fכ mek `DNA`. so we fכlik asid nכ inof, di kwaliti fכ `DNA` insay sεl kin dכn. Dis kin mek di sεl dεm wik εn mek dεn nכmal tin dεm na dεn.
Wan ɔda tin we dɛn fɛn frɔm dis risach na dat di lɛvɛl we di fɔlik asid de na di man dɛn we de smok in swɛlin kin rili smɔl pas di wan dɛn we nɔ de smok. Dis de sho bak aw fɔ smok kin ambɔg pɔsin.
Dis risach kin bi 100% rilibul?
Dis na sɔntin bak we wi nid fɔ no bɔt. Lɛk ɔl di risach, dis wan gɛt sɔm tin dɛn we i nɔ ebul fɔ du. As sɔm dɔktɔ dɛn tɔk:
- Di risach sampul bin smɔl: di stɔdi involv 48 man dɛm, so di rizɔlt nɔ kin jenɛral to di ɔl wɔl.
- Di we aw di wan dɛn we tek pat kin it: Di wan dɛn we tek pat pan dis stɔdi bin it lɛs dan 3.5 frut ɛn vɛjitebul fɔ wan de, we min se di lɛvɛl we dɛn gɛt fɔlik asid na dɛn bɔdi kin jɔs smɔl.
Bɔt, as di wan dɛn we de du di risach se, “Bɔku man dɛn na wi kɔntri nɔ de it bɛtɛ frut ɛn vɛjitebul fɔ wan de. So, dɛn tin ya we dɛn kin fɛn kin apin to bɔku pipul dɛn na wi sosayti.”
So, pan ɔl we wi nid fɔ du mɔ risach bɔt dis, dis de gi wi wan rili impɔtant tin fɔ no . Dat min se we yu de op fɔ bɔn pikin, di mama in wɛlbɔdi impɔtant jɔs lɛk aw di papa in wɛlbɔdi impɔtant.
Na fɔlik asid nɔmɔ impɔtant? Ɔda tin dɛn we kin afɛkt am
Nɔ, folik asid na jɔs wan tin. Man fεtiliti na bכku mכr komplεks. Bɔku ɔda tin dɛn de we kin afɛkt am. Lɛ wi si wetin dɛn bi.
| Influɛns factor | Aw i kin afɛkt ɛn wetin fɔ no |
|---|---|
| Zink minral sɔl | Zink impɔtant fɔ mek di swɛt dɛn kɔmɔt. if di zink lεvεl na di bכdi sכm, di bכdi nכ kin ebul fכ abzכp fכlik asid bak. Zink bɔku insay mit, fish, eg, ɛn sifud. |
| Rum | If yu drink rɔm, i kin mek di zink lɛvɛl na di bɔdi go dɔŋ, we kin afɛkt di fɔlik asid lɛvɛl indaykt wan. Dis kin mek tin tranga pas aw yu go tink. |
| Fɔ smok | As wi bin dɔn tɔk, fɔ smok kin afɛkt di kwaliti fɔ di swɛt ɛn di fɔlik asid lɛvɛl dairekt wan. I impɔtant fɔ lɛf fɔ smok if yu de tink bɔt fɔ bɔn pikin. |
So wetin yu fɔ du fɔ bi papa?
Wit ɔl dis, yu go de wɔnda, “Wetin a de du naw?” Nɔ wɔri. Dɛn tin ya rili simpul.
1. Adopt a helti diet: Dis na di tin we impɔtant pas ɔl. Tray fɔ it at le 5 frut ɛn vɛjitebul dɛn ɛvride. Ɛspɛshali inklud mɔ it dɛn we gɛt fɔlik asid.
- Grin lif vegjetabul (lɛk spinach, kale) .
- Flaky nat (chikip, pis, lentil) .
- Frut dɛn lɛk ɔrɛnj
- Fɔtifayt Siriɛl dɛn
2. Tink bɔt di Vitamin Suplimɛnt dɛn: I bɛtɛ fɔ it tin dɛn we gɛt balans. Bɔt if dat at fɔ yu, fɔ tek wan rɛgyula multivitamin nɔ go bad. Bɔt, di tin we impɔtant pas ɔl na fɔ tɔk to yu dɔktɔ ɔltɛm bifo yu bigin ɛni vaytamɛn.
3. Nɔ de fa frɔm bad abit dɛn: If yu de smok, lɛf fɔ smok. Limit yu rɔm we yu de drink. Dɛn tin ya kin afɛkt yu ɔl wɛlbɔdi ɛn yu ebul fɔ bɔn pikin we gɛt wɛlbɔdi.
Fɔ mɛn pikin tan lɛk tim spɔt. Fɔ mek dɛn mama ɛn papa ɔl tu gɛt wɛlbɔdi na di bɛst gift we pikin go gɛt. So, as papa, bigin tink bɔt yu wɛlbɔdi tide.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Fɔ bɔn pikin we gɛt wɛlbɔdi nɔto jɔs di mama in wok, na dɛn ɔl tu gɛt fɔ du am, ivin di papa. Di papa in wɛlbɔdi sɛf rili impɔtant fɔ dis.
- fכlik asid na vaytam in we imכtant fכ di kwaliti fכ di papa in sεl dεm εn di hεlth fכ dεn DNA.
- Di bɛst we fɔ gɛt fɔlik asid na fɔ it balans it we gɛt bɔku frut, vɛjitebul, ɛn ɔl gren.
- Apat frɔm di fɔlik asid, di minral dɛn lɛk zink, fɔ smok , ɛn fɔ drink rɔm kin afɛkt bak di man dɛn we de bɔn pikin.
- Ɔltɛm tɔk to yu dɔktɔ fɔ advays bifo yu chenj yu it ɔ bigin fɔ tek vaytamɛn sɔpɔtmɛnt.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt