Wi ɔl dɔn rol wi ankles sɔm tɛm na wi layf. Sɔntɛm na we wi step pan pɔt, we wi step dɔŋ wan stej, ɔ we wi de ple spɔt. Bɔt bɔku tɛm, we wi de rol wi anklɛ dɛn, wi kin wund na wi anklɛ dɛn na do. Bɔt yu dɔn ɛva si di insay pat pan wi anklɛ dɛn de at? Wɛl, di spɛshal ligament we wi go tɔk bɔt tide kin bi di rizin fɔ dis kayn injuri we nɔ kin apin so ɔltɛm. Dat na di deltoid ligament.
Fɔ tɔk am simpul wan, wetin na di Deltoid Ligament?
Okay, lɛ wi fɔs luk wetin na dɛn ‘ligamɛnt’ ya. Tink bɔt aw di bon dɛn na wi bɔdi gɛt kɔnekshɔn to dɛnsɛf. di ligament dεm na strכng bכnd dεm we lεk rop we de kכnekt dεn bon dεm de tכgeda εn εp fכ mek wan jכint stebul. Fɔ tɔk di kɔrɛkt tin, dɛn mek dɛn wit kɔnektiv tisu. Dɛn kin rɔn akɔdin to di jɔyn dɛn lɛk di ni, di ɛlb, ɛn di anklɛ, ɛn dɛn kin ɛp fɔ mek dɛn jɔyn dɛn de stebul.
Di Deltoid Ligament we wi de tok boht naw na sohmtin lek dat. Dɛn kin kɔl am bak di Mɛdial Ligamɛnt . ‘Mɛdial’ min ‘insay’. I de na di insay pat na wi anklɛ. i nכto wan ligament, bכt fכ tru na strכng kכlekshכn fכ fכ ligament. Di nem ‘deltoid’ kɔmɔt frɔm in triangul shep. So, fɔ tɔk am simpul wan, na di men, strɔng ligament we de ɛp fɔ mek di insay pat pan yu anklɛ stebul.
di men wok we dis ligament de du na fכ mek wi fut nכ rכl insay εn rכt pasmak. dat min se i de wok in opכzishכn to di ligament dεm we de na di כdasay na di ankכl εn i de mek di jכint bεlε.
Usay ɛksaktɔli dis ligamɛnt de?
di deltoid ligament de pas tru di ankכl jכint εn i de kכnekt sεvεra bon dεm na wi fut εn leg. I impɔtant fɔ mek wi no smɔl bɔt bon.
| Bɔn Nem | Wan simpul ɛksplen |
|---|---|
| Di Mɛdial Maleolus | Di bon bɔmp we de insay yu anklɛ we de kech yu an. |
| Tibia we dɛn kɔl Tibia | Di fat, men bon we de na wi skel. |
| Navikul we dɛn kɔl | Wan smɔl bon we de insay di fut. |
| Calcaneus we dɛn kɔl Calcaneus | Di bon we de na wi il. |
| Talus we dɛn kɔl | di bon we de bitwin di shin bon εn di il bon. |
dis ligament gεt tu layεr dεm fכ tisu - wan de dip insay di ankכl εn di כda wan de nia di sכfa. tכgeda, dεn tu layεr ya de gi inkrεdibl trεnk εn stεbiliti to di ankכl jכint.
Ankle Sprain ɛn di Deltoid Ligament
Wan ankle sprain na wan injuri we kin rili kɔmɔn. I kin apin we wan ɔ mɔ pan di ligamɛnt dɛn we de sɔpɔt di anklɛ jɔyn strɛch pasmak, brus, ɔ sɔm tɛm dɛn kin rɔtin.
Bɔt di impɔtant tin we wi nid fɔ ɔndastand ya na dat bɔku tɛm wi kin gɛt lateral sprain. dis min se wi fut de rol kכmכt (supination) , we de pwεl di ligament dεm we de na di כdasay na di ankכl. Dis kin apin ivin we wi jɔs de waka na strit ɛn nɔ balans.
So aw di deltoid ligament kin pwɛl?
di damej pan di deltoid ligament na tin we nɔ kɔmɔn smɔl. Di rizin fɔ dis na bikɔs, lɛk aw a bin dɔn tɔk, na wan ligmɛnt we rili strɔng. fכ damej am, di fut fכ rol insay (pronation).** Dis kayn injuri kin kכmכt fכ lεk 15% pan כl di spεrin.
di men we dεm we dis ligament kin pwεl na:
- Dairekt Impekt: Imajin wetin go apin if yu de ple spɔt lɛk futbɔl ɔ sɔk ɛn sɔmbɔdi bit yu bad bad wan na yu anklɛ we de na do. Yu fut go bɛn insay wantɛm wantɛm. na da tεm de, ivin dis strכng deltoid ligament kin strεch כ tכch.
- Anklɛ Fraktrɔs: .di deltoid ligament kin inju bכku tεm we di bon we de na di כdasay na di ankכl brok. di fכs we di frakshכn de mek di ligament we de insay de pul tayt.
Udat kin gɛt dis sik pas ɔlman?
Dɛn kayn injuri ya kin mɔs si pan atlet dɛn, mɔ:
- Futbɔl/Sɔka pleya dɛn
- Atlet dɛn we de ple jimnastik
Bikɔs insay dɛn spɔt dɛn ya, chans de fɔ mek di fut chenj wantɛm wantɛm, jomp, ɛn ambɔg di fut dairekt wan.
Aw wi go kip dis ligament wɛl?
di bεst we fכ mek di deltoid ligament nכ damej na fכ mek di mכsul dεm we de rawnd di ankכl strכng. we di mכsul dεm strכng, di prεshכn pan di ligament dεm de rεdכks.
- Ɛksesaiz fɔ mek yu balans: Ivin simpul ɛgzampul dɛn lɛk fɔ tinap pan wan leg kin ɛp fɔ mek yu anklɛ stebul. Dis go ridyus di risk fɔ mek yu fut rɔl wantɛm wantɛm.
- Fɔ wɛr di rayt fut: We yu de ple spɔt, i impɔtant fɔ wɛr sus we fit di spɔt ɛn we de sɔpɔt yu fut fayn fayn wan.
- Protektiv gia: We yu wɛr di tin dɛn we yu nid fɔ protɛkt yusɛf na spɔt lɛk futbɔl, dat kin ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt bɔku injury frɔm dairekt impak.
Ustɛm yu fɔ go to dɔktɔ?
We yu gɛt injuri na yu anklɛ, i nɔ fayn fɔ ignore am ɛn se, "Na jɔs wan sprain." Ɛspɛshali if yu gɛt dɛn sik ya, yu fɔ rili go to dɔktɔ.
Mɛmba se sɔm tɛm dɛn we di ligamɛnt injuri kin kam wit smɔl bon we brok, so i impɔtant fɔ mek yu no di kɔrɛkt tin bɔt di sik.
Ustɛm fɔ go to yu dɔktɔ:
- If yu gɛt bad bad pen na di insay pat pan yu anklɛ afta yu dɔn rol yu leg insay.
- If swel ɔ brus de insay di anklɛ, lɛk we di kɔlɔ chenj blu/pepul .
- If yu gɛt prɔblɛm fɔ tinap ɔ waka wit wet na di leg we wund.
If na so i bi, di dɔktɔ go chɛk yu ɛn if nid de, i go rifer yu fɔ mek dɛn tek ɛkstrem rayt ɔ ɔda skan (lɛk MRI) fɔ no aw di injuri rili bad. Dɔn i go gi yu di bɛst tritmɛnt we fit am.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- di deltoid ligament na di insay say na yu ankכl.Wan ligament we rili strɔng we de ɛp fɔ mek i stebul.
- Di damej we dis kin gɛt smɔl pas di damej we de na di ɔda pat na di anklɛ.
- Dis injuri kin apin frɔm we di fut rɔl insay di fut wit pawa ɔ we i impak am dairekt wan, lɛk we wan bon brok na di ɔdasay na di anklɛ.
- If yu gɛt pen, swel, ɔ i nɔ izi fɔ put wet na di insay pat pan yu anklɛ, nɔ tink se na simpul sprain ɛn go to dɔktɔ wantɛm wantɛm.
- Yu kin avɔyd dɛn kayn injury ya if yu yuz di rayt fut we yu de du ɛksɛsayz ɛn spɔt we de mek di mɔsul dɛn we de rawnd di anklɛ strɔng.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt