Yu gɛt pen na yu fut dɛn? Lɛ wi tɔk bɔt fut ligamɛnt!

Yu dɔn ɛva fil pen we yu nɔ ebul fɔ bia na yu fut we yu grap na bed na mɔnin? Ɔ yu kin gɛt pen na yu ankles we yu de waka ɔ rɔn fɔ sɔm tɛm? Wi nɔ de tink bɔku bɔt wi fut dɛn na wi layf ɛvride, nɔto so? Bɔt dɛn fut ya kin rili kɛr di wet we wi ɔl bɔdi gɛt ɛn kɛr wi frɔm wan ples to ɔda ples. so, di plεnti sכm sכm bon dεm na dεn fut dεm de kכnεkt tכgeda εn dεn de ol tכgeda lεk wan strכng sistεm bay spεshal tisu dεm we dεn kכ l ligament . So tide, insay dis atikul, wi go tɔk bɔt ɔltin bɔt dɛn ligamɛnt ya, we rili impɔtant fɔ yu fut dɛn wɛlbɔdi.

Fɔ tɔk am simpul wan, wetin na dɛn ligamɛnt ya na di fut?

Imajin se yu fut na wan pila we gɛt smɔl smɔl brik dɛn (bɔn dɛn). If yu jɔs lɛf dɛn brik ya, dɛn go fɔdɔm, nɔto so? Ligamɛnt dɛn tan lɛk strɔng band dɛn we de ol dɛn brik dɛn de togɛda ɛn mek dɛn strɔng.

Fɔ tɔk am simpul wan, di ligamɛnt dɛn na strɔng tik tik tik dɛn we de kɔnɛkt di difrɛn bon dɛn na yu fut. If dɛn nɔ bin de, wi fut dɛn nɔ bin fɔ gɛt shep, ɛn di bon dɛn nɔ bin fɔ dɔn ol togɛda. dis ligament dεm de mek wi fut stεbyul εn de gi sכpכt fכ di arch na di fut.

dis ligament dεm gεt sεvεra men wok dεm:

• i de εp fכ kip di bon dεm na in ples: dεn ligament dεm ya de εp fכ kip כl di 26 bon dεm na di fut na dεn rayt posishכn.
• Stɔp di anklɛ fɔ rɔl: Dɛn ligamɛnt ya de protɛkt ɛn mek di anklɛ nɔ rɔl wantɛm wantɛm we wi de waka ɔ rɔn.
• Kip di joyn dεm stebul: dεn tin ya implεnt fכ kip di imכtant joyn dεm, spεshal wan di ankכl jכint, stebul εn strכng.

Wi kin tink bɔt dɛn ligamɛnt ya we wi de rol ɔ we wi gɛt pen na wi fut dɛn. Laki, bɔrku pan dɛn injury ya kin trit wit rɛst ɛn simpul tritmɛnt.

Wetin na di men ligament dεm na wi fut?

Bikɔs wi gɛt 26 bon dɛn na wi fut nɔmɔ, bɔku bɔku ligamɛnt dɛn de we de kɔnɛkt dɛn togɛda. Lɛ wi lan smɔl bɔt sɔm pan dɛn.

• di planta kalkaneonavikul ligament: dεn kכl am bak di spring ligament , dis na di strכngest ligament na wi fut. I de kɔnɛkt di anklɛ ɛn fut bon dɛn. dis ligament de gi shep to di arch na yu fut εn i de εp fכ sכpכt di wet fכ yu כl bכdi. Tink bɔt am, we yu go dɔŋ wan flayt stej, rɔn, ɔ jomp, di shɔk we de kɔmɔt na grɔn... Dis de ɛp fɔ protɛkt yu frɔm dat.

• Ligamɛnt we gɛt kalkɛniɔkubɔyd: .dis ligament de kכnekt yu il bon to di כda bon dεm we de mek di arch fכ yu fut (tarsal bon dεm).

• Lisfranc ligament dεm: dεn ya de na di midul pan yu fut, jכs dכn di Lisfranc jכint na di midfut.

Wetin na di impɔtant wok we dɛn ligamɛnt ya de du?

as wi bin se, di men εn imכtant wok we di ligament dεm na di fut de du na fכ kip di arch na yu fut stebul εn strכng. Dis arch na bon dεm, ligament dεm, εn tεndon dεm. Na bikɔs ɔf dis arch wi fut dɛn gɛt dɛn yon shep ɛn strɔkchɔ.

apat frכm dat, dεn ligament dεm ya de du כda rili imכtant wok.

dis ligament dεm na strכng, yet sכm εlastik fכs fכ kכnektiv tisu, we rich wit di protin kolagen . Dis na di rizin we mek dɛn kin ebul fɔ bia wit bɔku prɛshɔn.

di kכmכn kכndishכn dεm we de afekt di ligament dεm na di fut

Lɛk ɔda ligamɛnt dɛn na wi bɔdi, di ligamɛnt dɛn na wi fut kin strɛch, strɛch, ɔ rɔtin. Pipul dɛn we kin ple spɔt we gɛt fɔ du wit fɔ tɔn wantɛm wantɛm, rɔn, ɔ jomp (fɔ ɛgzampul, baskɛtbɔl, sɔk, ɛn dans) kin gɛt dɛn injury ya mɔ.

Wi nid fɔ tek tɛm smɔl bɔt dɛn tin ya.

Aw wi kin mek di ligamɛnt dɛn na wi fut gɛt wɛlbɔdi?

Dɛn se: “Prɛvenshɔn bɛtɛ pas fɔ mɛn am.” So i bɛtɛ fɔ mek yu nɔ gɛt dɛn prɔblɛm ya bifo dɛn kam. di men rizin fכ di ligament injuri na di fut na di wik we di mכsul dεm we de rawnd di ankכl wik. fכ dat, i rili imכtant fכ mek di mכsul dεm we de stebul εn sכpכt di ankכl strכng.

Apat frɔm dat, yu kin tink bak bɔt dɛn tin ya:

• Tek tɛm: If yu na nyu pɔsin fɔ ɛksesaiz, nɔ push yusɛf tumɔs wan tɛm. Smɔl smɔl, yu fɔ du ɛksɛsayz fɔ lɔng tɛm ɛn fɔ mek yu ebul fɔ du mɔ. I impɔtant bak fɔ wam yusɛf bifo yu bigin ɛn kol afta yu dɔn.
• Nɔ du di sem tin ɔltɛm: We yu de du di sem kayn tin ɛvride (e.g., na fɔ rɔn nɔmɔ), yu de kɔntinyu fɔ put prɛshɔn pan di sem pat dɛn na yu fut. So miks di tin dɛn we yu de du. If yu rɔn wan de, du sɔntin lɛk fɔ swim ɔ fɔ rayd baysikul di nɛks de.
• Wear di rayt fut: Dis rili impɔtant. YuWear sus we de gi gud arch sɔpɔt ɛn we gɛt fayn kusɛn. Nɔ wɛr ol sus we dɔn pwɛl. Sɔm pipul dɛn kin nid bak fɔ yuz spɛshal ɔt we dɛn mek, lɛk aw dɔktɔ tɛl dɛn.

Ustɛm a fɔ go to dɔktɔ?

Fut pen nɔ de ɛva bi sɔntin we pɔsin fɔ tek am layt. Bikɔs wi fut dɛn kin bia di wet we wi ɔl bɔdi gɛt, if wi nɔ pe atɛnshɔn to di pen, di prɔblɛm kin rili siriɔs.

If yu gɛt ɛni wan pan di sayn dɛn we de dɔŋ ya, go to yu dɔktɔ wantɛm wantɛm.

We yu go to dɔktɔ, i go aks yu kwɛstyɔn dɛn ɛn chɛk yu fut. If nid de, dɛn kin tɛl yu bak fɔ du tɛst lɛk ɛkstrem rayt ɔ ɔltra saund skan. So, nɔ fred fɔ go to dɔktɔ wantɛm wantɛm if yu gɛt ɛnitin fɔ wɔri bɔt.