Ɔmɔs tɛm insay di de wi kin bɛn ɛn stret wi ni dɛn? Tink bɔt am... Frɔm di tɛm we wi wek na mɔnin te wi go slip na nɛt, dɛn kin yuz wi ni dɛn fɔ du ɔlmost ɔl wetin wi de du. We wi de waka, rɔn, klaym stej, sidɔm na grɔn, drayv motoka, ple kriket, ɔ rɛdi fɔ hit bɔl... wi ni jɔyn de ɛp wi wit ɔl dɛn tin ya. Bɔt wi no gud gud wan wetin i mek ɛn aw i de wok? Wetin na de kɔz fɔ de pen na yu ni wae kin apun sɔmtɛm? Tide, wi go tɔk bɔt ɔl dɛn tin ya simpul we we yu go ɔndastand.
Fɔ tɔk am simpul wan, wetin na dis knee joint?
di knee joint na di joyn we de kכnekt yu thigh εn di lכw leg. Infakt, na di jɔyn we big pas ɔl na wi bɔdi.
Lɛk ɔl ɔda jɔyn dɛn, di ni na pat pan wi skel sistɛm. Bɔt nɔto jɔs bon dɛn. I kin gɛt bak di katilej, di mɔsul dɛn, di ligamɛnt dɛn, ɛn di nerv dɛn. Ɔl dɛn tin ya kin wok togɛda fɔ mek dis wɔndaful tin we dɛn kɔl di ni.
di men wok we di kכn de du na fכ sכpכt di wet na wi bכdi, εp wi fכ bεnd εn muv wi leg dεm. Infakt, di ni de ɛp fɔ du ɔlmost ɛnitin we yu de du we yu de yuz yu leg dɛn.
If yu gɛt pen na yu ni, nɔ ignore am. Si yu dɔktɔ wantɛm wantɛm. I kin no wetin mek yu de fil pen ɛn ɔda sayn dɛn ɛn gi yu tritmɛnt we go ɛp yu fɔ kam bak to yu nɔmal.
So lɛ wi tek tɛm luk gud wan pan us savis dis knee joint de gi wi bɔdi.
| Di men wok dɛn we di ni de du | Wan simpul ɛksplen |
|---|---|
| Fɔ muv di leg dɛn | I de gi di fawndeshɔn fɔ ɔl di muvmɛnt dɛn, lɛk fɔ bɛn, fɔ strɛch, fɔ waka, fɔ rɔn, ɛn fɔ jomp. |
| Bodi wet we yu de bia | I de ɛp wi fɔ sɔpɔt di wet we wi ɔl bɔdi gɛt we wi tinap ɛn waka. |
| Fɔ kip di bɔdi stebul | Di ni dɛn impɔtant fɔ mek wi balans ɛn fɔ mek di bɔdi nɔ chenj. |
Us kayn jɔyn na di ni?
Insay mɛrɛsin, dɛn kin sheb di jɔyn dɛn akɔdin to di we aw dɛn mek ɛn aw dɛn de wok.
Di ni na wan saynovial jɔyn . Dis kayn jɔyn gɛt bɔku fridɔm fɔ muv. Dɛn kin mek dɛn di kayn we we wan bon go fit insay ɔda bon we de insay sɔkɛtɛ. di εnd dεm fכ dεn bon dεm ya kכba wit wan kayn kכtilaj we rili slipul, we sכft we dεn kכl hyaline cartilage . כlso, wan wata de we de fכ lכbrik we dεn kכl synovial fluid we de fulכp di gap bitwin di tu bon dεm. dis wata de insay wan pat we lεk sak (synovial membrane). dis εkstra kushכn na in de mek di jכint dεm lεk di kכn muv fayn fayn wan we nכ de frikshכn.
We i kam pan muvmɛnt, di ni na hinj jɔyn . Tink bɔt am lɛk di hinj we de na domɔt. Wan domɔt hinj kin jɔs opin ɛn lɔk na wan say, nɔto so? di sem we, di kכn kin כnli bεnd εn εksεnd na wan dairekshכn (fכwכd εn bak).
Wetin dɛn mek di knee joint wit?
dis komplex strכkchכ we dεn kכl di kכn jכint gεt fayv men pat dεm:
- Bɔn dɛn
- Kartilaj we de na di bɔdi
- Ligamɛnt dɛn
- Mɔsul dɛn
- Nɛv dɛn
Lɛ wi tek wan simpul luk pan dɛn tin ya wan bay wan.
### Bɔn dɛn
Tri men bon dεm kin kam togeda fכ mek di kכn jכyn.
| Nem fɔ di bon | Ples |
|---|---|
| Femur we de na di bɔdi | Di bon we de na di shɔl (ɔpa leg). |
| Di men bon we de dɔŋ di leg (Tibia) . | Di bon we fat, we de bia wet na di leg we de dɔŋ. |
| Ni kap (Patella) . | Di smɔl bon we gɛt triangul we de bifo di ni. |
di ples dεm we dεn bon dεm ya de mit dεn kכl dεm artikulεt sεf. Tu kayn jɔyn dɛn de na di ni. wan de bitwin di kneecap εn di thigh bon (patellofemoral articulation), εn di כda wan de bitwin di thigh bon εn di shin bon (tibiofemoral articulation).
### Kartilaj we de na di bɔdi
di kכtilaj na wan strכng, fleksibul kכnektiv tisu we de wok lεk shכk abzכba εn de protεkt wi joyn dεm. Tu men kayn katilej de na di ni.
1. Hyaline cartilage: Dis na di kayn cartilage we de kכmכn pas כl na wi bכdi. Sɔm dɔktɔ dɛn kin kɔl am bak atikul katilɛj. I rili smol ɛn i kin slipul. I tan lɛk wet tayl we dɛn dɔn polish fayn fayn wan. Dis na di rizin we mek tu bon dɛn de muv fayn fayn wan ɛn dɛn nɔ de fil pen. di say dεm we di thigh bon, shin bon, εn kneecap de tכch dεn wan dεm de kכba wit dis katilej.
2. Faybrocartilage: As di nem sho, dis na strכng katilej we dεn mek wit tik tik fayv dεm. I rili strɔng. I kin absɔb shɔk ɛn vaybreshɔn. di mεniskכ s na di kכn de mek fכ tu pat dεm we dεn mek wit dis fibrokartilaj. I tan lɛk tu wed. dis dεm de bitwin di tכŋ bon εn di shin bon εn dεn de wok lεk kushכn. Dis meniskus de absɔb di shɔk we wi de rɔn ɛn jomp.
Fɔ tɔk am simpul wan, pan ɔl we di hyaline cartilage de ɛp di joyn fɔ muv fayn fayn wan, di meniscus de absɔb shɔk ɛn protɛkt di joyn.
### Ligamɛnt dɛn
Ligamɛnt dɛn tan lɛk strɔng rɔba band. Dɛn kin yuz dɛn fɔ kɔnɛkt bon dɛn togɛda ɛn mek di jɔyn stebul. Tu kayn ligamɛnt dɛn de na di ni.
| Tayp fɔ bandej | Bandhani ɛn dɛn wok |
|---|---|
| Kɔlatɛral Ligamɛnt dɛn | Dɛn tin ya tan lɛk tu strɛp dɛn na di tu say dɛn na di ni.
|
| Krɔs Ligamɛnt dɛn | Dɛn tin ya de insay di ni jɔyn. Dɛn gɛt dɛn nem bikɔs dɛn arenj dɛn krɔs insay di shep fɔ di Inglish lɛta ‘X’. Dɛn kin kɔntrol di we aw di ni de muv fɔ go bifo ɛn bak. |
We yu de tɔk bɔt injuri na di ni pan atlet dɛn, yu go dɔn yɛri bɔt ACL kray ɛn MCL kray. Na dat wi min bay damej pan dɛn ligamɛnt ya.
### Mɔsul dɛn
di mכsul dεm na sכft tisu dεm we dεn mek wit εlastik fayv dεm. Dɛn kin kɔntrakt (flɛks) fɔ muv pat dɛn na wi bɔdi. di mכsul dεm na di leg de εp bכku fכ kכntrכl di muvmεnt fכ di kכn.
Tu men mɔsul grup dɛn de.
- Flexors: Dɛn tin ya kin ɛp fɔ bɛn di ni. εgzampl dεm na di mכsul dεm we de bifo di tכŋ (Quadriceps).
- Ɛkstensɔ: Dɛn tin ya kin ɛp fɔ mek di ni stret afta yu dɔn bɛn . εgzampl dεm na di mכsul dεm we de na di bak pat pan di tכŋ (hamstrings).
### Nɛv dɛn
Nɛv dɛn tan lɛk ilɛktrik kebul. Dɛn kin kɛr mɛsej frɔm di bren to ɔda pat dɛn na di bɔdi, ɛn dɛn kin kɛr sɛns bak (ɔt, kol, pen) frɔm pat dɛn na di bɔdi to di bren. di big nεv dεm lεk di fεmoral nεv εn di sciatic nεv de travul tru di kכn. dis dεm de kכntro di muvmεnt εn sεns fכ di mכsul dεm we de rawnd di kכn.
Wetin na di prɔblɛm ɛn kɔndishɔn dɛn we kin afɛkt di ni?
Ɛnitin we de pwɛl wi bon ɔ di kɔnektiv tisu dɛn kin afɛkt di ni dɛn. Na sɔm pan di prɔblɛm dɛn we kin apin we kin afɛkt di ni dɛn.
| Di kayn prɔblɛm we yu gɛt | Ɛgzampul dɛn |
|---|---|
| Kɔmɔn mɛdikal kɔndishɔn dɛn | |
| Atraytis we pɔsin kin gɛt | Ɔstiɔ-arayt, na wan sik we kin kam wit di jɔyn dɛn we wi kin gɛt we wi de west di bɔdi we wi de ol, kin afɛkt di ni dɛn mɔ. |
| Bursitis we gɛt sik | di sak dεm we fulכp wit wata (bursa) we de rawnd di jכint de swεla. |
| Tendinitis we gɛt di sik | di tisu dεm (tεndon dεm) we de kכnekt di mכsul dεm to di bon dεm de swεla. |
| Injury we pɔsin kin gɛt bikɔs ɔf spɔt ɛn aksidɛnt | |
| Ligament we de kray | ACL ɛn MCL ligament tear na tin we rili kɔmɔn. |
| Meniscus Kray we de mek pɔsin kray | Dis kin apin frɔm sɔntin lɛk we di ni twist wantɛm wantɛm. |
| Bɔn dɛn we kin brok | Di bon dɛn we de na di ni kin brok. |
| Dislɔkeshɔn dɛn | Bɔku tɛm, di patɛl dislɔkeshɔn kin apin. |
Wetin na di kɔmɔn sayn dɛm fɔ gɛt prɔblɛm wit in ni?
Di sayn dɛm kin difrɛn difrɛn wan fɔ di sik wae de afɛkt yu ni. Bɔt bɔku pan di prɔblɛm dɛn we kin apin na di ni kin gɛt sɔm kɔmɔn sayn dɛn:
- Pen: Pen kin apin, mɔ we yu de muv yu ni ɔ put wet pan am.
- Swɛlin: Swɛl rawnd di ni.
- Di chenj we di kɔlɔ chenj:Rɛd ɔ blu na di ni.
- Fɔ fil wam: We yu tɔch yu ni, i kin wam pas ɔda ples dɛn.
- Twisting sensation: Na filin we sɔntin de twist ɔ pinch insay di ni.
- Pɔp: Na sawnd we de pop ɔ we pɔsin kin fil na di ni (espɛshali we injuri de).
- Knee stiffness: Na we yu nɔ ebul fɔ bɛn ɔ stret di ni.
- Lɔs di trɛnk na di ni: Na di nɔ ebul fɔ put wet pan di ni ɛn di filin we di leg de go swɛ.
Aw yu kin mek yu ni dɛn gɛt wɛlbɔdi?
Wi ni dɛn na tin we rili valyu. So na wi wok fɔ kia fɔ dɛn gud gud wan. Yu kin du dɛn simpul tin ya fɔ mek yu ni dɛn gɛt wɛlbɔdi.
- Fɔ fala di we aw yu de liv fayn layf: Fɔ fala di tin dɛn we yu fɔ it ɛn ɛksesaiz we go fayn fɔ yu. Fɔ kɔntrol yu bɔdi wet rili impɔtant fɔ yu ni dɛn. Na bikɔs if yu wet pasmak, dat kin mek yu ni dɛn prɛs we yu nɔ nid.
- Go to dɔktɔ fɔ advays: Go de chɛk yu dɔktɔ ɔltɛm. Ivin if yu fil smɔl pen ɔ chenj na yu ni, nɔ ignore am ɛn go to dɔktɔ wantɛm wantɛm.
- Wear tin dɛn fɔ protɛkt yusɛf: If yu de ple spɔt ɔ du wok we de mek yu ni dɛn denja, wɛr di tin dɛn we yu nid fɔ protɛkt yusɛf (e.g. knee guards) kɔrɛkt wan.
- Wear di rayt sus: Wear sus we fit yu fut fayn ɛn gi yu gud sɔpɔt.
- Wam yusɛf bifo yu du ɛksɛsayz: Du wam-ap ɛn strɛch ɛgzampul bifo yu du ɛni ɛksesaiz ɔ spɔt.
Di ni na di jɔyn we big pas ɔl na wi bɔdi. Ɛn i gɛt bɔku wok fɔ du. Bikɔs dɛn kin yuz di ni fɔ du ɔlmost ɔl wetin wi de du, di chans fɔ mek wi wund kin bɔku. Smɔl injuri wan wan tɛm kin bi nɔmal tin. Bɔt nɔ ɛva ignore di simptom dɛn we de sho se yu gɛt yu ni. Ilɛksɛf yu fil se yu dɔn chenj smɔl, go to dɔktɔ ɛn tek advays. Dɔn yu kin mek yu ni dɛn gɛt wɛlbɔdi, strɔng, ɛn wok fayn fayn wan.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Di ni na di big ɛn kɔmpleks jɔyn na wi bɔdi. I gɛt bon dɛn, katilej, ligamɛnt, ɛn mɔsul dɛn.
- Di ni impɔtant fɔ sɔpɔt wi bɔdi wet, fɔ waka, fɔ rɔn, ɛn fɔ mek wi balans.
- Nɔ ɛva ignore di sayn dɛm lɛk fɔ pen na yu ni, fɔ swel, fɔ stif, ɔ fɔ klik sawnd.
- Fɔ kɔntrol yu bɔdi wet ɛn fɔ du ɛksɛsayz fayn fayn wan rili impɔtant fɔ mek yu ni gɛt wɛlbɔdi.
- If yu gɛt ɛni prɔblɛm wit yu ni, nɔ tink se yu gɛt am.Si dɔktɔ we sabi du di wok wantɛm wantɛm ɛn go to di rayt advays ɛn tritmɛnt.
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