Yu tink se na di ligamɛnt dɛn kin mek yu ni pen? Lɛ wi lan di rayt tin bɔt dɛn knee ligaments ya!

Yu sprain yu ni, i kin at we yu bɛn am, i kin fil lɛk se yu ni dɔn stɔp we yu de rɔn ɔ jomp... Yu dɔn ɛva gɛt dɛn tin ya apin to yu? Sɔntɛnde, yu ni kin jɔs swɛ ɛn yu nɔ kin ivin no. Bɔrku tɛm, dis kin bi bikɔs ɔf di damej pan di ligamɛnt dɛm, we na smɔl bɔt rili impɔtant pat dɛm na wi ni. Tide, wi go tɔk bɔt wetin na dɛn knee ligament ya, wetin dɛn kin du, ɛn wetin fɔ du if dɛn wund.

Fɔ tɔk am simpul wan, wetin na dis knee brace?

Tink bɔt yu ni lɛk jɔyn. Dis jɔyn gɛt tu men bon dɛn. Na di tap na yu shɔl bon, di Femur . na di bכtכm na yu lכw leg bon dεm, di Tibia εn Fibula . Naw, yu nɔ tink se i go du fɔ jɔs gɛt dɛn tu bon ya nia dɛnsɛf? Yu nid sɔntin fɔ kɔnɛkt dɛn togɛda ɛn mek dɛn stebul. Na dat di knee ligaments de fɔ.

dis ligament dεm na dεn de mek di kכn nכ de muv tumɔs, frכm sayd to sayd, fכd to bak, εn so de go. Pan ɔl we dɛn tin ya kin rili strɔng, sɔntɛnde dɛn kin wund.

Wetin na di 4 men kayn ligament dεm na wi kכn?

Fo men kayn ligament de na wi ni. Tugeda, dεn 4 ya de mεnten di כvala stebiliti fכ di kכn. Lɛ wi luk ɛni wan pan dɛn 4 ya wan bay wan.

di ACL εn PCL ligament dεm de insay di kכn, kכros, lεk di lεta 'X'. Di wanwɔd we dɛn 4 ya gɛt na in de mek wi ebul fɔ waka, rɔn, ɛn jomp we wi nɔ gɛt ɛni prɔblɛm.

Aw dɛn bond dɛn ya go pwɛl?

di ligament dεm na strכng tisu dεm, bכt dεn kin pwεl if dεn put dεm fכ wan fכs we dεn nכ ebul fכ bia. Dis damej kin kɔmɔt frɔm smɔl strɛs to kɔmplit tear. Dɛn kayn injury ya kin rili kɔmɔn pan atlet dɛn.

Bɔku tin dɛn de we di ligamɛnt dɛn kin pwɛl:

• Tɔn ɔ stɔp wantɛm wantɛm: Imajin se yu de ple spɔt lɛk nɛtbɔl, futbɔl, ɔ baskɛtbɔl. We yu chenj di say we yu de go wantɛm wantɛm ɔ yu stɔp wantɛm wantɛm, yu ni kin twist lɛk aw i nɔ kin bi, ɛn dis kin pwɛl yu ACL.
• Landin kכrekt: fכ land kכrekt we yu de jomp kin put bכku prεshכn pan di ligament dεm.
• Dairekt blo to di ni: If pɔsin hit yu na di sayd na yu ni (takɛl) we yu de ple rɔgbi, yu kin pwɛl di MCL ɔ LCL ligamɛnt dɛn.
• Kar aksidɛnt: We motoka rɔsh wantɛm wantɛm, di ni kin bang di dashbɔd we de bifo am. Dɛn kin kɔl dis bak "dashboard injury." insay dis kes, di PCL ligament de dεm mכst tεm.
• haypa εkstenshכn fכ di kכn: If di kכn bεnd bak pas aw i nכmal bikoz fכ fכs, di ligament dεm kin strεch כ tכn.

Aw yu go no if wan ni ligament dɔn pwɛl?

We yu gɛt injury na yu ni, di bɛst tin fɔ du na fɔ go to dɔktɔ. Di dɔktɔ go chɛk yu ni.

1. Dɛn go aks yu fɔ di ditel dɛm: aw di aksidɛnt apin, if yu yɛri "pop" sawnd da tɛm de, aw di pen de, ɛn if ɛni swel de fɔ gɛt aidia bɔt di situeshɔn.

2. Fɔ chɛk yu bɔdi: Di ​​dɔktɔ go ol yu ni na in an, bɛn am, stret am, ɛn rɔta am frɔm wan say to di ɔda say fɔ chɛk if di ni stebul. I go kɔmpia am wit di ɔda ni we gɛt wɛlbɔdi.

3. X-ray: Sɔntɛm wan ligamɛnt nɔ go sho pan ɛkstrem rayt, bɔt dɛn kin aks yu fɔ tek ɛkstrem rayt fɔ chɛk fɔ si if i brok.

4. MRI skan: di bεst we fכ no di damej we di sכft tisu dεm lεk ligament dεm εn mεniskכs dεm kכrekt wan na fכ du MRI (Magnetic Resonance Imaging) skan.

Aw fɔ trit aksidɛnt we gɛt ligat?

Di we aw dɛn de trit yu kin dipen pan bɔku tin, lɛk aw di injuri bad, us ligament dɔn pwɛl, ɛn di ej we yu ol ɛn di lɛvɛl we yu de du tin.

Tritmɛnt we Nɔ De Ɔspitul

Bɔku tɛm, smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl smɔl.

• RICE method: Dis na wetin yu basically de du.
• R - Rɛst: Rɛst di ni. Nɔ du tin dɛn we de mek yu strɛs.
• I - Ays: Put ays fɔ 15-20 minit fɔ ridyus pen ɛn swel.
• C - Kכmpreshכn: Rap di kכn wit εlastik bεndεj fכ kכntrכl di swel.
• E - εleveshכn: fכ kip di kכn oba di lεvεl fכ di at fכ as lכng as i posbul fכ ridyus di swel.
• Di tin dɛn we de mek pɔsin fil pen: Yu kin tek tin dɛn we de mek yu fil pen lɛk NSAID lɛk aw yu dɔktɔ tɛl yu fɔ du.
• Di tin dɛn we yu kin yuz fɔ ɛp yu: Dɛn kin aks yu fɔ yuz stik fɔ ridyus di lod we de na yu ni.
• Ni Bres: Dɛn kin aks yu fɔ wɛr knee brace fɔ mek yu ni stebul ɛn protɛkt.
• Fizik Tεrapi: Fizik tεrapi rili impɔtant fכ mek di mכsul dεm we de rawnd di kכn strכng εn fכ mek di ni muv bak.

Ɔpreshɔn Tritmɛnt

If di ligament dɔn rɔtin, mɔ di ACL, ɛn yu na atlet we rili aktif, yu dɔktɔ kin tɛl yu fɔ du ɔpreshɔn. Dis min se yu fɔ mek di ligamɛnt we dɔn rɔtin ɔ yu fɔ yuz graft frɔm ɔda pat na yu bɔdi. Yu kin tɔk bɔt dis wit wan dɔktɔ we de mɛn ɔtpidik .

Yu nɔ tink se dɛn go ebul fɔ stɔp aksidɛnt dɛn lɛk dis?

Pan ɔl we wi nɔ go ebul fɔ stɔp ɔl di aksidɛnt dɛn, tin dɛn de we wi kin du fɔ ridyus di prɔblɛm.

• Wam-ap: I impɔtant fɔ wam yusɛf bifo yu du ɛni spɔt ɔ ɛksesaiz.
• Fɔ mek di mɔsul dɛn strɔng: We yu du ɛksɛsayz we de mek di mɔsul dɛn na di shɔl ɛn di ɔda leg dɛn strɔng, dat kin mek di ni dɛn gɛt gud sɔpɔt.
• Kɔrɛkt tɛknik: I rili impɔtant fɔ yuz kɔrɛkt pozishɔn ɛn tɛknik we yu de ple spɔt ɛn es wet.
• We yu de kɔntrol di wet: As di bɔdi de wet de go ɔp, di prɛshɔn we de na di ni dɛn de go ɔp. So, i impɔtant fɔ mek yu kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi.
• Fɔ wɛr di rayt fut: Wear sus we fit fayn ɛn we fit di spɔt ɔ aktiviti we yu de du.
• Rɛst we yu taya: Di bɔdi kin gɛt aksidɛnt mɔ we i taya. So rɛst if yu taya.