Sɔm dez yu kin fil rili gladi. Ɔda de dɛn, yu kin vɛks ɛn fil bad fɔ smɔl smɔl tin dɛn. Sɔntɛnde, yu kin fil fred ɛn wɔri fɔ natin. Wetin mek wi de fil dis kayn we? Wi kin kɔl dɛn tin ya ‘ imɔshɔn dɛn ’. Insay dis atikul, wi go tɔk bɔt wetin na dɛn filin ya, aw dɛn impɔtant to wi layf, ɛn aw wi go kɔntrol dɛn fayn fayn wan.
Wetin na di we aw pɔsin kin fil fɔ tru?
Pan ɔl we bɔku tɛm wi kin yuz di wɔd dɛn ‘Imɔshɔn’, ‘Filin’, ɛn ‘Mud’ fɔ chenj, difrɛns dɛn de we nɔ klia bitwin dɛn.
Fɔ tɔk am simpul wan, filin na kɔmpleks we wi kin ansa to sɔntin we impɔtant to wi layf. Dat min se, na di kɔmbaynshɔn fɔ aw wi de fil, aw wi bɔdi de ansa am (fɔ ɛgzampul, wi at de bit fast we wi de fred), ɛn aw wi de biev da tɛm de.
Filin na wetin de stil de na wi maynd afta wi dɔn gɛt da filin de. Mud na wan mental stet wae de las fɔ sɔm tɛm, bɔt nɔr kin tranga lɛk aw pɔrsin de fil. Fɔ ɛgzampul, di we aw pɔsin de fil kin bi we i de vɛks smɔl ɔl di de.
So wetin mek wi gɛt dɛn filin ya?
- Protɛkt wisɛf: Fɔ fred de mek wi de fa frɔm tin dɛn we de mek wi denja. Disgust de mek wi nɔ it it we dɔn pwɛl.
- Tɔk to ɔda pipul dɛn: We wi de smayl, ɔda pipul dɛn kin ɔndastand se wi gladi. We wi de mek wi fes sɔri, sɔmbɔdi kin aks wi if wi nid ɛp.
- Influɛns ɔda pipul dɛn: We pikin kray, di mama kin pe atɛnshɔn mɔ to da pikin de. Dis na wan we bak fɔ tɔk to pipul dɛn tru di we aw pɔsin de fil.
Wetin na Imɔshɔnal Wɛlbɔdi?
Wi filin kin gɛt big impak pan wi ɛvride layf, wi rilayshɔn wit wi fambul ɛn padi dɛm. So di ebul fɔ ɔndastand dɛn filin ya fayn fayn wan ɛn manej dɛn fayn fayn wan na wetin wi kɔl imɔshɔnal intɛlijɛns (EQ) .
Tink bɔt dis, gud drayva no ustɛm fɔ spid, ustɛm fɔ slo, ɛn usay fɔ tɔn. Dɔn bak, pɔsin we gɛt gud filin kin no aw fɔ dil wit in filin. Dis na impɔtant tin fɔ wi maynd wɛl bɔdi ɛn bak fɔ wi bɔdi wɛl bɔdi.
Okay, so aw yu go impruv dis emotional well-being? Na sɔm simpul we dɛn ya.
1. Bil Risiliɛns
Dis kin min di ebul fɔ bounce bak kwik kwik wan we prɔblɛm apin. Dis abiliti de ɛp yu fɔ kɔntrol di bad tin dɛn we yu de tink bɔt ɛn nɔ strɛs.
2. Strɔng soshal kɔnekshɔn
Wi ɔl na sɔshal krichɔ dɛn. I nɔ kin izi fɔ lɛ wi liv wi wangren. So, fɔ kip gud padi biznɛs wit wi fambul, neba, ɛn wok kɔleja dɛn rili impɔtant fɔ wi maynd wɛlbɔdi. We wi gɛt pɔsin fɔ tɔk to we wi de fil bad, dat kin mek wi fil fayn.
3. Gɛt gud slip na nɛt.
Bɔku pan wi nɔ kin gi bɛtɛ impɔtant tin fɔ slip bikɔs ɔf di wok we wi fɔ du. Bɔt mɛmba se slip rili impɔtant fɔ mek wi gɛt wɛlbɔdi. We wi nɔ de slip, wi bren nɔ de wok fayn, i nɔ kin izi fɔ wi fɔ tink, ɛn wi kin vɛks izi wan. We yu slip fayn, yu kin tink klia wan ɛn pe atɛnshɔn pan sɔntin.
4. Lan fɔ bia we yu lɔs.
Insay layf, wi kin lɔs di wan dɛn we wi lɛk, wi kin lɔs wi wok. Dɛn tin ya rili at fɔ bia. Sɔntɛnde lɛk dɛn tɛm ya, gi yusɛf tɛm fɔ kray ɛn kray. Na nɔmal tin. Gɛt ɛp frɔm di wan dɛn we de nia yu. Sɔntɛnde, if i nɔ izi fɔ bia dɛn tin ya yu wan, yu kin tɔk to yu dɔktɔ bɔt am ɛn aks fɔ advays if nid de.
5. Praktis fɔ tink gud wan.
Yu go mɔs dɔn yɛri dis bifo. Mindfulness min fɔ de ful-ɔp insay di prɛsɛn mɔnt, nɔ fɔ wɔri bɔt di tin dɛn we dɔn pas ɔ fɔ wɔri bɔt di tumara bambay. We wi praktis fɔ tink gud wan, lɛk di we aw wi de blo, di teist fɔ di it we wi de it, ɔ di sawnd dɛn we de arawnd wi, kin ɛp wi fɔ gɛt pis na wi maynd.
6. Ridyus strɛs
Stret na nɔmal tin na layf. Bɔt if i kɔntinyu (Chronic Stress), i nɔ go fayn fɔ di bɔdi ɛn di maynd. So fɛn we fɔ mek yu nɔ strɛs. Tin dɛn lɛk fɔ du ɛksɛsayz, fɔ du sɔntin we yu lɛk fɔ du, ɛn fɔ tink gud wan kin ɛp.
Wetin na di men kayn we aw wi kin fil?
Di wan dɛn we de stɔdi bɔt pɔsin in maynd se siks men kayn filin dɛn de we wi kin gɛt. Klose to ɔl ɔda filin dɛn na wan ɔ mɔ pan dɛn men filin ya.
| Besik filin | Wan simpul ɛksplen |
|---|---|
| Vɛks | Strɔng filin we kin kam bikɔs ɔf sɔm kayn pwɛl hat, injɔstis, ɔ trɛtin. |
| Disgust | Di we aw pɔsin kin biev to sɔntin ɔ tink we nɔ fayn, we nɔ klin. Na dis filin de mek wi nɔ de nia bad tin. |
| Fred | Strɔng filin we de rɛdi wi bɔdi fɔ protɛkt insɛf frɔm denja. Dis kin mek di fɛt, flay, ɔ friz rispɔns. |
| Gladi | Wan kɔlekɛshɔn fɔ fayn fayn filin dɛn lɛk fɔ satisfay, fɔ satisfay, ɛn fɔ gladi. |
| Sɔri-at | Fɔ fil se yu dɔn lɔs, yu at pwɛl, ɔ yu nɔ ebul fɔ du ɛnitin. |
| Sɔprayz | Smɔl filin we kin apin we sɔntin apin we yu nɔ bin de ɛkspɛkt. Dis kin bi fɔ sɔntin we gud (positiv) ɔ sɔntin we bad (negativ). |
Apat frɔm dɛn men filin ya, bɔku ɔda filin dɛn de lɛk Intres, Shem, Gilt , ɛn Boredom. Bɔku pan dɛn tin ya kin apin as wan kɔmbayn pan dɛn men filin dɛn de.
Lɛ wi luk sɔm ɛgzampul dɛn na layf?
- Example 1: Imajin se yu de drayv na rod ɛn wan dɔg jomp kɔmɔt na di rod wantɛm wantɛm. Yu slam di brek ɛn fil ɔl tu sɔprayz ɛn fred di sem tɛm, nɔto so?
- Example 2: Tink bɔt di gladi at we yu kin gɛt we yu pikin pas ɛgzam ɔ we yu gɛt promoshɔn na wokples. Aw da filin de kin mek pɔsin gladi?
- Example 3: If yu nɔ bin no se yu de fil bad to yu padi, yu kin fil bad bɔt dat., sɔntɛm i kin shem ɔ i kin fil gilti .
Dɛn ɛgzampul ya de sho aw dɛn filin ya gɛt fɔ du wit ɛnitin we de apin na wi layf.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Imɔshɔn na nɔmal tin ɛn rili impɔtant pat na wi layf. Natin nɔ bad fɔ fil dɛn.
- Filin lɛk gladi at, sɔri-at, vɛks, ɛn fred kin afɛkt wi maynd ɛn bɔdi wɛlbɔdi dairekt wan.
- Fɔ ɔndastand dɛn filin ya ɛn fɔ manej dɛn fayn fayn wan (Emotional Wellness) impɔtant fɔ gɛt wɛlbɔdi layf.
- Gud slip, gud padi biznɛs wit ɔda pipul dɛn, ɛksesaiz, ɛn fɔ ridyus strɛs kin mek yu fil fayn.
- If yu si am se i nɔ izi fɔ kɔntrol yu filin (especially filin lɛk wae yu vɛks, pwɛl hat, ɛn frayd) ɔr if dɛn de ambɔg yu ɛvride layf, nɔ shem fɔ tɔk to dɔktɔ bɔt am. E kin bi big ɛp fɔ yu maynd wɛl bɔdi.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt