Wi ɔl no se fɔ mek yu gɛt wɛlbɔdi , yu nid fɔ it fayn ɛn ɛksesaiz . Bɔt yu no se apat frɔm dɛn tin ya, ɔda pawaful we de we go protɛkt yu wɛlbɔdi as tɛm de go, bɔt pipul dɛn nɔ no am so? Dat na fɔ ɛp ɔda pipul dɛn. Yɛs, yu yɛri dat rayt. Ivin smɔl ɛp we wi de ɛp wi fɔ gɛt sɔri-at ɛn du gud, i kin mɛn wi bɔdi insay wɔndaful we dɛn. Lɛ wi si aw dis kin wok.
Wetin na dis "chronic inflammation" insay di bɔdi?
fכ כndastand dis stori, wi fכs nid fכ no sכm bכt wetin dεn kכl "inflammation" na di bכdi. Fɔ tɔk am simpul wan, tu kayn dis de.
Imajin se we yu kɔt yu finga, di say kin rɛd, i kin swel smɔl, ɛn i kin wam, nɔto so? Na dat dɛn kɔl akyu inflamɛns . Dat na rili gud tin. I min se yu bɔdi in imyun sistɛm de wok fɔ wɛl di wund. I go wɛl insay sɔm dez.
Bɔt wetin wi de tɔk bɔt tide difrɛn. Dat na inflamɛns we nɔ de dɔn . I tan lɛk faya we de bɔn smɔl smɔl insay di bɔdi fɔ mɔnt, sɔntɛm ivin fɔ lɔng lɔng tɛm. Pan ɔl we big sayn nɔ de na do, i kin pwɛl wi sɛl ɛn tisu dɛn frɔm insay smɔl smɔl.
Dɛn se lɛk af pan ɔl di wan dɛn we de day na di wɔl gɛt fɔ du wit sik dɛn we dɛn kin gɛt we dɛn kin gɛt inflamɛns we nɔ de dɔn.
Di tebul we de dɔŋ ya de sho sɔm pan di men sik dɛm wae kin kam wit dis kayn inflamɛns wae nɔr de dɔn.
| Mɛdikal kɔndishɔn | Aw di inflamɛns we nɔ de dɔn kin afɛkt |
|---|---|
| At sik ɛn strok | I kin pwɛl di wɔl dɛn na di blɔd vesel dɛn ɛn mek dɛn tan lɛk tin. |
| Shuga | I kin ambɔg di wok we insulin de du na di bɔdi. |
| Sɔm kayn kansa dɛn | If di sɛl dɛn pwɛl fɔ lɔng tɛm, dat kin mek di kansa sɛl dɛn gro. |
| Ɔda sik dɛn | I kin gɛt fɔ du bak wit tin dɛn lɛk bon ɛn jɔyn sik ɛn liva sik. |
Di men rizin fɔ dis na fɔ fat, fɔ nɔ it fayn, fɔ pwɛl di envayrɔmɛnt, fɔ smok, ɛn fɔ strɛs bad bad wan .
Wetin na di kɔnekshɔn bitwin fɔ ɛp ɔda pipul dɛn ɛn dis inflamɛns?
Okay, naw di impɔtant pat de kam. Risach dɔn sho se we wi ɛp wi fambul, padi dɛn, ɔ volontia, wan kemikal we de na wi blɔd we dɛn kɔl Interleukin 6 kin go dɔŋ. dis ``Interleukin 6`` lεk mita we de mכsu aw bכku inflameshn wi gεt na wi bכdi. If in valyu go dɔŋ, dat min se di inflamɛns we nɔ de dɔn de go dɔŋ.
I sɔprayz fɔ no se sɔm risach dɛn dɔn sho se we pɔsin ɛp ɔda pipul dɛn dis kayn we, i kin mek di inflamɛns nɔ bɔku di sem we lɛk sɔntin lɛk Bɔdi Mas Indeks (BMI).
Di transakshɔn fɔ bi ɔl tu di say dɛn.
Bɔt ɔda smɔl tin de ya. I nɔ go du fɔ jɔs de nia bɔku padi ɛn fambul dɛn. Insay dɛn rilayshɔnship dɛn de, wi nid bak fɔ bi "Giver" we de ɛp ɔda pipul dɛn ɛn gi dɛn trɛnk. If pɔrsin de ɛkspɛkt ɛp ɔltɛm frɔm ɔda pipul dɛm, bɔt nɔr de du natin fɔ insɛf, da pɔrsin de nɔr go gɛt dis bɛnifit smɔl. Dat min se, dis hilin nɔ jɔs kɔmɔt frɔm we yu de wit ɔda pipul dɛn, bɔt we yu de dil wit da sosayti de wit sɔri-at ɛn gudnɛs.
Wetin mek dis kin apin? Di we aw wi maynd ɛn bɔdi de wok.
Bɔku rizin dɛn de fɔ dis.
1. Fɔ fɛn minin na layf: We wi ɛp ɔda pɔsin, wi kin fil lɛk se, "Wetin a de du na fayn tin, a dɔn du gud tin fɔ pɔsin." Dis filin fɔ "min na layf" de ɛp fɔ ridyus di ɔmon kɔtisol , we de kɔntrol wi strɛs. We di strɛs nɔ bɔku, di inflamɛns we nɔ de dɔn kin ridyus bak.
2. Di chenj dɛn we de apin na di bren: We wi de praktis sɔri-at, di amigdala , we na di sɛntrɔm na wi bren we de kɔntrol di fred ɛn wɔri, nɔ de du bɔku tin. pan di sem tεm, di septal εria we de rispansabl fכ filin fכ gladi, satisfayshכn, εn fכ lεk, de stimulate. Dɛn pat ya na di brenDairekt kכnεkshכn de wit di bכdi in inflameshn kכntrכl sistεm.
3. "Fight or Flight" Rispכns we de dכn: We wi strεs כ frayd, wi bכdi de pripia fכ "fight or flight" stet. Na di Sympathetic Nervous System de kɔntrol dis . Dis tεm, di hat rεt de inkrεs, blכd prεshכn de go כp. If yu kɔntinyu fɔ de na dis stet, i kin mek yu gɛt mɔ inflamɛns we nɔ de dɔn. Bɔt we wi du sɔntin we de sho se wi du gud, dis sistɛm kin mek wi at kol. Dis kin mek di risk fɔ inflamɛns nɔ bɔku.
Bɔt dɛn fɔ du ɔltin insay di say we dɛn nɔ ebul fɔ du am!
We sɔm pipul dɛn yɛri dis, dɛn kin tink se, "Wɛl, den a fɔ put ɔltin na sayd ɛn ɛp ɔda pipul dɛn." Nɔ, nɔto so i bi.
Optimum de fɔ ɔltin. Fɔ ɛp ɔda pipul dɛn nɔ difrɛn. If yu fɔgɛt yusɛf, nɔ pe atɛnshɔn to yu yon wɛlbɔdi ɛn gladi at, ɛn tek lod we yu nɔ ebul fɔ bia fɔ ɛp ɔda pipul dɛn, i go du mɔ bad pas gud.
Fɔ ɛgzampul, wan stɔdi we dɛn du pan uman dɛn we nɔ mared ɛn we strɛs bikɔs dɛn de kia fɔ dɛn man we sik, sho se dɛn gɛt 63% ay risk fɔ day pas di jenɛral pipul dɛn.
So di tin we impɔtant pas ɔl na fɔ balans . Ɛp ɔda pipul dɛn, bɔt i fɔ bi sɔntin we go mek yu gladi ɛn satisfay. I nɔ fɔ bi lod ɔ lod to yu. Ivin smɔl ɛp, we yu du di tin dɛn we yu ebul fɔ du ɛn we yu no wetin yu nɔ ebul fɔ du, kin briŋ big wɛlbɔdi to yu bɔdi ɛn maynd.
If yu de fil strɛs ɔltɛm ɔ yu de fil bad, i rili impɔtant fɔ tɔk to yu dɔktɔ bɔt dat.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Krεse inflameshn na wan kayn pwɛl hat sik wae de apin insay di bכdi wae kin mek yu gɛt bɔrku siriɔs sik dɛm, lɛk at sik, dayabitis, ɛn kansa.
- Apat frɔm gud it ɛn ɛksesaiz, fɔ ɛp ɔda pipul dɛn wit gud at na pawaful we fɔ ridyus dis inflamɛns we nɔ de dɔn.
- We wi ɛp ɔda pipul dɛm, wi layf kin gɛt minin, strɛs kin ridyus, ɛn inflamɛns na di bɔdi kin kɔntrol bikɔs ɔf fayn chenj dɛm na di bren ɛn nervɔs sistɛm.
- Di tin we impɔtant pas ɔl na fɔ balans. Nɔ fɔgɛt yusɛf ɛn tek mɔ pas wetin yu ebul fɔ du. Ɛp ɔda pipul dɛn di we we go mek yu gladi ɛn ɛp yu ɛni we we yu ebul.
- If yu strɛs ɔ taya ɔltɛm, i rili impɔtant fɔ go to dɔktɔ.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt