Yu tink se fɔ de yu wan na prɔblɛm fɔ yusɛf? (Loneliness) Mek wi fain out exactly abaut dis

Sɔntɛnde, ivin we bɔku pipul dɛn de rawnd wi ɛn wi de wit big famili, wi kin stil fil se na wi wangren de, nɔto so? Ɔ we wi muf go na nyu siti fɔ wok, ɔ we wi lɔs pɔsin we wi lɛk, di we aw wi de fil se na wi wangren ɛn de wi wan ... Dis nɔto jɔs fɔ fil bad. Dis we aw wi kin de wi wan kin dip pas aw wi kin tink, ɛn i kin ivin afɛkt wi bɔdi wɛlbɔdi. So lɛ wi tɔk bɔt dis tide.

Wetin rili na dis wanwɔd?

Fɔs, wi nid fɔ ɔndastand dis. Fɔ de yu wan ɛn fɔ fil se yu wangren de na tu difrɛn tin dɛn. Yu go want fɔ de yu wan fɔ rid buk ɔ wach fim fɔ yusɛf. Natin nɔ bad wit dat. Bɔt fɔ de yu wan na sɔntin we difrɛn.

Fɔ tɔk am simpul wan, fɔ de yu wan na fɔ fil se yu nɔ gɛt ɛnitin fɔ du wit ɔda pipul dɛn. Imajin se yu de na ɔfis pati, pipul dɛn de rawnd yu, ɔlman de laf ɛn tɔk, bɔt yu fil se yu wangren de. Yu fil lɛk se nɔbɔdi nɔ de fɔ tɛl yu aw yu de fil, nɔbɔdi nɔ de we rili ɔndastand yu. Na dat na fɔ de yu wan.

Dat min se dis na filin we pɔsin kin rili fil. Na nɔmal tin fɔ fil dis we yu brok wit pɔsin we yu dɔn de wit fɔ lɔng lɔng tɛm, ɔ we yu muf go na nyu siti. Bɔt yu kin fil dis wanwɔd ivin if yu nɔ chenj ɛni big chenj.

Aw we wi de wangren, aw i kin afɛkt wi bɔdi?

Dis na di tin we impɔtant pas ɔl. Fɔ de yu wan nɔto jɔs de pen fɔ di sol, i de afɛkt wi bɔdi wɛlbɔdi bak dairekt wan. Infakt, we pɔsin de in wan, dat kin mek i gɛt bɔku sik dɛn.

Risach dɔn sho se we wi de in wan, dat kin mek wi bɔdi nɔ ebul fɔ bia wit strɛs we wi kin gɛt ɛvride. I de mek bak di bɔdi nɔ ebul fɔ kɔntrol di inflamɛns . Dis kin mek wi gɛt difrɛn wɛlbɔdi prɔblɛm dɛn as tɛm de go.

Pan ɔl we bɔku pan dɛn sik ya kin apin we pɔsin ol, di bad tin we dɛn kin du to di bɔdi kin bigin kwik kwik wan. Wetin kin apin na dat, wit di strɛs we wi kin gɛt we wi de in wan, sɔm kemikal dɛn we wi bɔdi kin pul (stres kemikal) kin bigin fɔ pwɛl wi blɔd vesel dɛn smɔl smɔl.

Bɔt a want fɔ tɔk dis bak. Na nɔmal tin fɔ fil se yu wangren de sɔm tɛm na layf. No nid fɔ fred am. I tan lɛk se wi kin tɔsti fɔ wata. Tɔsti fɔ wata de tɛl wi se wi bɔdi nid wata. Semweso, di filin fɔ de yu wan kin kam fɔ mɛmba wi se wi nid sɔshal kɔnekshɔn, fɔ de wit pipul dɛn.

Okay, so aw yu go kɔmɔt na dis wanwɔd?

Pan ɔl we no mɛrɛsin nɔ de fɔ lɛ pɔsin de in wan, tin dɛn de we wi kin du fɔ kɔntrol di filin ɛn win am. Tink bɔt fɔ de yu wan as sɔntin we nɔ de sote go, bɔt na sɔntin we de mek wi want fɔ du sɔntin.

1. Una go na do ɛn spɛn tɛm wit pipul dɛn.

Yu nɔ nid fɔ bi bɛst padi wit di pipul dɛn we de arawnd yu. Start wit smɔl smɔl tin dɛn.

• Smayl we yu si wan pan yu neba dɛn.
• We yu go na di stoa na mɔnin , tɔk wan ɔ tu wɔd wit di keshia.
• Go waka rawnd yu neba. Yu go mit nyu pipul dɛn.

Ivin smɔl smɔl intarakshɔn lɛk dis go mek big difrɛns. Smɔl smɔl, yu go no se yu na pat pan dis kɔmyuniti.

2. Tek tɛm we yu de pik padi.

We wi de fil se na wi wangren de, wi kin tink se, “O, a wish se a bin gɛt pɔsin fɔ tɔk to.” Bɔt sɔntɛnde lɛk dis, wi kin rɔsh go na layf ɛn briŋ pipul dɛn na wi layf we nɔ rayt fɔ wi ɛn we kin mek wi gɛt prɔblɛm . Dat mek,

• Na fɔ peshɛnt.
• Tray fɔ fɛn gud padi we rili gri wit yu, we rɛspɛkt wetin yu tink , ɛn we nɔ gɛt bɔku drama.

3. Tink gud wan.

Bɔku tɛm, pipul dɛn we de sɔfa bikɔs dɛn de fil dɛn wan, kin tink bɔt bad tin. Bɔku tɛm dɛn kin tink tin dɛn lɛk, "Nɔbɔdi nɔ lɛk mi," "If a tɔk to dɛn, dɛn go rijek mi." We yu tink dis kayn we, yu go rili du dat.

Tritmɛnt dɛn de we kin ɛp fɔ chenj dɛn kayn we ya fɔ tink. Fɔ ɛgzampul, Sɔshial Kɔgnitiv Tɛrapi na wan kayn kɔyl we kin rili ɛp pan dɛn kayn tin ya. I de ɛp wi fɔ no ɛn chenj di bad tin dɛn we wi de tink bɔt aw ɔda pipul dɛn de si wi.