Carinan piştî xwarina tiştekî, hûn ji nişkê ve dilxelandinê hîs dikin, di zikê xwe de tiştekî ecêb hîs dikin, an jî pir nerehet dibin, rast e? Em pir caran difikirin, 'Ey... ev normal e.' Lê, dibe ku xwarina ku hûn bêyî ku hûn pê hay bibin dixwin sedema vê pirsgirêkê be. Îro em li ser rêbazek pir girîng diaxivin ku hûn dikarin bikar bînin da ku bibînin ka kîjan xwarin ji bo we xirab in û li gorî laşê we nînin.
Ev Parêza Eliminasyonê çi ye?
Bi kurtasî, 'Parêza Jiholêrakirinê' planeke xwarinê ya taybet e ku ji bo dîtina xwarinên ku ji bo laşê we zirardar in û dibin sedema alerjiyê tê bikar anîn. Ev qet ne parêzek e ji bo kêmkirina kîloyan . Li vir em kaloriyan nahejmêrin an jî hewl nadin ku kîloyan winda bikin.
Sedema sereke ya bikaranîna vê rêbazê ew e ku hûn û bijîşkê we guman dikin ku xwarinek dibe sedema hin nîşanên we (mînak, pizrikên çerm, nexweşiya mîdeyê). Proteînên di tiştên wekî fistiq, hêk û şîrê çêlekan de dikarin di hin kesan de bibin sedema alerjiyê.
Pir girîng: Ne aqilane ye ku hûn vê yekê bi tena serê xwe biceribînin. Divê hûn vê yekê bi hev re bi bijîşkê xwe re bikin û rêwerzên wî/wê bişopînin. Tenê wê hingê hûn dikarin piştrast bin ku laşê we xurdemeniyên ku hewce dike digire.
Bi taybetî, heke alerjiya we giran be, an jî di demên berê de reaksiyonek alerjîk a ji nişka ve û giran a wekî anafîlaksî çêbûbe, vê rêbazê biceribînin. Ger hûn kesek wisa ne, divê hûn tavilê testa xwînê an testa çerm bikin da ku hûn bi rastî fêr bibin ka xwarina ku bandorê li we dike çi ye.
Ev sîstem çawa dixebite?
Du qonaxên sereke yên vê 'Parêza Jiholêrakirinê' hene.
1. Qonaxa Jiholêrakirin /Dûrketinê: Di vê qonaxê de, hûn ji bo demekê bi tevahî ji xwarina hemû xwarinên ku hûn guman dikin ku ji bo we zirardar in dûr dikevin.
2. Qonaxa Ji Nû Ve Danasîn/Pêşbazîkirinê: Xwarinên ku hatine rawestandin yek bi yek, bi baldarî ji nû ve têne dayîn.
Werin em li van her du qonaxan bi hûrgilîtir binêrin.
Pêngava yekem: ji holê rakirina xwarinên gumanbar
Ev gava yekem e. Pêdivî ye ku hûn bi qasî 2 heta 4 hefteyan dev ji xwarina xwarinên ku hûn difikirin ji bo we zirardar in berdin. Dema ku hûn ji firotgehê xwarin dikirin, etîketê bi baldarî bixwînin.Belê. Ger hûn li xwaringehekê dixwin, divê hûn bipirsin ka xwarin çawa tê amadekirin û çi tê de heye.
Gelek girîng e ku di vê demê de "rojnivîska xwarinê" bigirin. Her tiştê ku hûn dixwin û vedixwin binivîsin. Her wiha, piştî xwarina wê xwarinê, hûn çawa hîs dikin. Divê hûn di vê qonaxê de bimînin heta ku nîşanên we herî kêm 5 rojan winda bibin. Tenê wê hingê hûn dikarin derbasî qonaxa din bibin.
| Xwarinên ku bi gelemperî têne gotin ku divê neyên girtin | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Sîtrus | Fêkiyên mîna porteqal, mandarîn û lîmon. |
| Şîr û berhemên şîr | Tiştên mîna şîrê çêlekan, mast, penêr, rûn. |
| Hêk | Hêkên mirîşk û xwarinên ku dihewîne. |
| Genim û gluten | Hemû tiştên ku gluten tê de heye, wek nan, nîsk, kek, ceh. |
| Masîyên deryayî | Mexlûqên deryayê yên bi qalik, wek mişkên deryayê, kêvroşk û masiyên şil. |
| Soya | Şîrê soyayê, tofu û berhemên ku soya tê de hene. |
Herwiha, hin lêzêdekirina xwarinê jî dikarin bibin sedema alerjiyê. Mînakî, rengên sûnî, parêzker û zêdekerên çêjê yên wekî Monosodyûm glutamate (MSG).
Qonaxa duyemîn: Ji nû ve zêdekirina xwarinê
Di van sê rojan de, bi baldarî temaşe bikin ka hûn dîsa heman nîşanan (çermê xurîn, êşa zik) dibînin an na. Her tiştî di rojnivîska xwarinê ya xwe de binivîsin. Ger pirsgirêk tune be, hûn dikarin xwarinek din a gumanbar (mînak hêk) bi heman awayî di sê rojên bê de biceribînin. Bi vê yekê, hûn ê karibin 'dizê' rastîn ê ku dibe sedema pirsgirêkê bigirin.
Acîlîyet!
Eger piştî ji nû ve destpêkirina xwarinek diyarkirî yek ji van nîşanan li we were, ev dikare nîşana alerjiyek giran be. Tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Biçin beşa lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU).
* Werimandin an tengbûna qirikê
* Pizikên ji nişka ve (kurmik)
* Zehmetiya nefesgirtinê
Ma cureyên sereke yên parêzên tasfiyekirinê hene?
Belê, li gorî rewşa we, bijîşkê we dikare planeke ku li gorî we be çêbike. Çend celebên sereke hene.
1. Parêza Sade: Ev tenê ji yek an du xwarinan dûr dixe (mînak genim û berhemên şîr) ku tê texmînkirin ku dibin sedema herî zêde alerjiyê.
2. Parêza bi Şîddeta Navîn: Ev tê vê wateyê ku çend komên xwarinê di carekê de werin rakirin. Bo nimûne:
- Alkol
- Çîkolata
- Qehwe, çay, vexwarinên nerm
- Berhemên şîr û hêk
- Gûz
- Gennim
3. Parêza Hişk û Kêm Xwarin: Ev parêza herî hişk e. Hûn tenê dikarin hejmareke pir kêm xwarinan bixwin. Ji ber ku ev ne pir xurekdar e, divê bêyî çavdêriya bijîşk qet neyê kirin.
Çi rêbazê bişopînî bila bibe, ji bîr neke ku di tevahiya rojê de gelek av vexwe .
Xwarinên ku dikarin bibin alîkar ku alerjiyê kêm bikin
Hin xwarin hene ku dikarin bi rastî bibin alîkar ku nîşanên alerjiya we kêm bikin, lê berî ku hûn wan biceribînin bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Şilekên germ: Vexwarina tiştekî wek şorba mirîşkê an çaya germ dikare mukusa di rêyên hewayî de sist bike û alîkariya paqijkirina wê bike.
- Masî:Hin lêkolîn destnîşan dikin ku asîdên rûn ên omega-3, ku di masiyên rûn ên wekî tuna, salmon û masiyê de têne dîtin, dikarin bibin alîkar ku xetera alerjiyê kêm bikin.
- Mast: Hin lêkolînan nîşan dane ku bakteriyên sûdmend ên di mastê de, ku jê re probiyotîk tê gotin, dikarin bibin alîkar ku nîşanên alerjiyê yên ji ber polenê çêdibin kêm bikin.
- Hingiv: Ev dermanek malê ya populer e ji bo alerjiyan. Her çend bi zanistî nehatiye îspat kirin ku feydeyên wê yên mezin hene jî, ceribandina wê ewle ye. Lê ji bîr mekin, hingiv ji bo pitikên di bin yek salî de bi tevahî qedexe ye.
Peyama Birinê Malê
- 'Parêza Jiholêrakirinê' ne tiştek e ku hûn dikin da ku kîloyan winda bikin, lê belê rêbazek bijîşkî ye ku hûn bibînin ka kîjan xwarin ji bo we xirab in.
- Vê yekê bi tena serê xwe nekin. Her tim di bin şîret û çavdêriya bijîşkê xwe de bikin.
- Heke di dîroka we de alerjiyên giran hebin, berî ku hûn vê rêbazê biceribînin, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşk.
- Eger dema ku hûn ji nû ve xwarina xwarineke ku we dev ji wê berdaye, nîşanên wekî werimîna qirikê, zehmetiya nefesgirtinê, an êşa laş çêbibin, tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
- Ji bo serkeftina vê pêvajoyê, girtina 'rojnivîska xwarinê' pir girîng e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike