Dema ku hûn bi şev diçin razanê bêyî ku hûn razin, hûn dizivirin û diqelişin? An jî hûn piştî demekê şiyar dibin? Ev ji bo gelek kesan pirsgirêkek mezin e. Ji ber vê yekê, îro, ji bilî dermanên ku ji hêla bijîşkek Rojavayî ve hatine nivîsandin, em ê li ser dermankirinên alternatîf ên ku dikarin ji bo van pirsgirêkên xewê bibin alîkar biaxivin.
Ev dermanên alternatîf çi ne?
Bi kurtasî, em ji wan terapiyên ku di bijîşkiya Rojavayî de bi gelemperî nayên bikar anîn re dibêjin "alternatîf" an "temamker". Ev guhertinên parêzê, werzîş, perwerdehiya derûnî û guhertinên şêwaza jiyanê dihewîne. Mînak akupunktur, yoga, meditasyon, masaj û dermanên giyayî ne.
Peyva "temamker" tê vê wateyê ku ev dermankirin bi dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin re têne bikar anîn. Lêbelê, dema ku dor tê ser "alternatîf", tê vê wateyê ku hin kes van li şûna dermanên bi reçete bikar tînin. Lê ji bîr mekin, girîng e ku berî ku hûn tiştek bikin bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Pêvekên ku ji bo xewê dibin alîkar
Hin kes ji bo dermankirina bêxewiyê pêvekên giyayî û hormonal bikar tînin. Werin em li wan binêrin.
Dermanên giyayî
Her çend ev xwezayî bin jî, bandorên wan dikarin ji mirovekî bo mirovekî cûda bibin, û hîn jî gelek lêkolîn hene ku li ser wan werin kirin.
| Navê giyayê | Danasîn û bikaranîn |
|---|---|
| Valerîan | Koka darê tê bikaranîn. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi hêsanî razên û dirêjtir di xew de bimînin. Lêbelê, ewlehî û bandorkeriya wê divê bêtir were lêkolîn kirin. |
| Kamomîl û Kulîlka Eşqê | Ev wekî alîkarên xewê yên sivik têne hesibandin. Dibe ku di demek kurt de ji bo pirsgirêkên xewê bibin alîkar. Lêbelê, ewlehiya wan ji bo karanîna demdirêj hîn ji hêla klînîkî ve nehatiye îspat kirin. |
| Giyayên din | Her wiha tê gotin ku hop, ginseng û melîmon jî ji bo xewê baş in. Li welatên mîna Almanya, hikûmetê giyayên mîna valerian û hop ji bo pirsgirêkên xewê pejirandiye. Lêbelê, hîn jî lêkolînên zanistî li ser van mijaran kêm in. |
Ya herî girîng, ev pêvekên giyayî dikarin bi dermanên din ên ku hûn digirin re têkilî daynin. Ji ber vê yekê, bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, tiştekî wisa nexwin.
Melatonin çi ye?
Melatonîn hormonek e ku bi awayekî xwezayî ji hêla rijêna pîneal a di mejiyê me de tê hilberandin. Bi kurtasî, melatonîn rîtma sîrkadî ya laşê me rêk dixe, ku xew û şiyarbûna me kontrol dike.
Lêkolînan nîşan dane ku lêzêdekirina melatoninê dibe ku ji bo pirsgirêkên xewê, nemaze yên ku ji ber jet lag çêdibin, bibe alîkar. Her çend bandorên alî kêm têne ragihandin jî, hîn jî lêkolîn li ser bandorên karanîna demdirêj hewce ye.
Akupunktur ji bo xewê dibe alîkar?
Akupunktur cureyekî dermanê kevneşopî yê Çînî ye ku tê de derziyên pir nazik têne danîn nav xalên taybetî yên laş. Carinan ev yek bi piçek teşwîqa elektrîkê an germahiya ji şewitandina gihayan re tê hev kirin. Baweriya wê heye ku ev dikare bandorê li fonksiyonên laş bike.
Çend lêkolînên biçûk di derbarê bandora akupunkturê ji bo bêxewiyê de encamên sozdar nîşan dane, lê lêkolînên bêtir hewce ne.
Rehetbûn û Meditasyon
Bifikire, eger serê te bi berdewamî bi ramanan tijî dibe û masûlkeyên te teng dibin dema ku tu diçî razanê, tu çawa dikarî bikevî xewê? Ev rêbaz dikarin ji bo vê yekê bibin alîkar.
Teknîkên wekî rihetbûna masûlkeyan a pêşverû û medîtasyon di dermankirina bêxewiyê de pir bi bandor hatine nîşandan. Van teknîkan ji hêla her kesî ve dikarin werin fêr kirin. Lêbelê, çend hefteyan pratîk digire da ku ew bi rêkûpêk fêr bibin û di alîkariya we de ku hûn bikevin xewê de bibandor bibin.
Lêkolînan her wiha dîtiye ku meditasyon hilberîna hormona melatoninê ya di laş de zêde dike, ku ji bo xewê dibe alîkar.
Ma werzîş xewê baştir dike?
Belê, bê guman! Werzîşa birêkûpêk kalîteya xewê baştir dike. Ev bi taybetî ji bo ciwanan û her weha ji bo kesên pîr sûdmend e.
Lêkolînên dawî nîşan dane ku werzîşên nerm ên wekî Tai Chi jî dikarin kalîteya xewê li mezinên pîr baştir bikin. Her wiha hatiye dîtin ku yogaya Tibetî di pirsgirêkên xewê yên nexweşên penceşêrê de jî dibe alîkar.
Lê belê tiştê herî girîng ku divê hûn ji bîr nekin ev e: Divê hûn herî kêm sê-çar demjimêran berî razanê werzîşê biqedînin. Ger hûn pir zêde û nêzîkî dema razanê werzîşê bikin, ev dikare xewa we xera bike.
Dema ku hûn dermankirinên alternatîf bikar tînin baldar bin!
Tenê ji ber ku ewle ne, texmîn nekin ku ev dermankirin "xwezayî" ne. Bi taybetî, berhemên giyayî dikarin bi dermanên din ên ku hûn dikarin bikar bînin re têkilî daynin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi van tiştan bikin, li ser van faktoran bi baldarî bifikirin.
- Her tim bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Berî ku hûn dest bi her tedawiyek alternatîf a bi vî rengî bikin, ji bijîşkê xwe re bêjin. Her wiha, ji wî re bibêjin ku hûn niha çi tedawiyên alternatîf bikar tînin.
- Hay ji bandorên alî hebin. Ger dilxelandin, vereşîn, lêdana dil a bilez, îshal, an pizrikên çerm li we bikevin, dev ji vexwarina dermanê giyayî berdin û tavilê bijîşkê xwe agahdar bikin.
- Reklaman nexapînin. Baweriya xwe bi her tiştê ku hûn di reklamên li ser hilberên giyayî de dibihîzin neynin. Her tim li çavkaniyên agahdariyê bigerin ku bingehek zanistî heye.
- Dema hilbijartina berheman baldar bin. Tenê berhemên ku xwedî navûdengek baş û pêbawer in hilbijêrin. Her wiha, piştrast bin ku li ser etîketê navê nebatê (di nav de navê wê yê zanistî), nav û navnîşana hilberîner, hejmara partiyê, roja qedandinê, doz û her bandorên alî yên gengaz bi zelalî hatine nivîsandin.
Peyama Birinê Malê
- Berî ku hûn ji bo pirsgirêkên xewê dermankirinek alternatîf biceribînin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Tenê ji ber ku tiştek "xwezayî" ye nayê wê wateyê ku ew %100 "ewle" ye. Ew dikarin bandorên alî û têkiliyên bi dermanên din re jî hebin.
- Dermanên giyayî dikarin bi dermanên din ên ku hûn digirin re bi awayekî xeternak têkilî daynin, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn her tiştê ku hûn digirin ji bijîşkê xwe re bêjin.
- Medîtasyon, teknîkên rihetbûnê, û werzîşa birêkûpêk du ji rêbazên herî ewledar û bibandor in ji bo baştirkirina kalîteya xewê.
- Dema kirîna hilberên giyayî, etîketê bi baldarî bixwînin û tenê ji çavkaniyek pêbawer bikirin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment