Dibe ku hûn kesek bin ku li ofîsê dixebite, li komputerê dinihêre. An jî dibe ku hûn kesek bin ku tevahiya rojê li ser piyan e, giraniya giran hildide û karê dijwar dike. Lêbelê, heke nexweşiyeke we ya bi navê Ankîloz Spondîlît hebe, hûn dibe ku bizanin ku çiqas dijwar e ku meriv ji sibê heta êvarê kar bike. Xebata bi êş û hişkbûna piştê ne hêsan e. Lê xem nekin, em bibînin ka em çawa dikarin kar bi vê rewşê hinekî hêsantir bikin.
Pêşî, spondîlît a ankîlozan (AS) çi ye?
Bi kurtasî, Ankîlozan Spondîlît (AS) cureyekî artrîtê ye. Carinan jê re nexweşiya Bechterew tê gotin. Tiştê sereke ku di vê rewşê de diqewime ev e ku movikên pişta we bi hev re dibin yek û hişk dibin. Ev yek dibe sedema dijwarbûna rastbûna pişta we, hûn dikarin hêdî hêdî ber bi pêş ve bitewin, û nermbûna we kêm dibe.
Ji bilî vê pirsgirêka piştê, nîşanên din jî hene.
- Hestkirina êş an nerehetiyê di movikan, ran û mil de.
- Iltihaba êşdar a çavan.
Dema ku nîşanên weha li cem we hebin, dijwar e ku meriv xeyal bike ku hûn dikarin tenê bi dermanên ku bijîşkê we destnîşan dike û terapiya laşî, li hember dijwarîyên karê xwe serbikevin. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn proaktîf bin. Hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn nerehetiya ku laşê we hîs dike sivik bikin. Dibe ku hûn hewce bikin ku ji kardêrê xwe re ji bo ku hûn karê xwe bi rêkûpêk bikin, arîkariyan bixwazin.
Lêkolîn çi dibêjin ka ev rewş çawa bandorê li ser kar dike?
Bi rastî ne fikrek baş e ku meriv vê êşê tehemûl bike û hewl bide wekî ku tiştek neqewimiye bixebite. Li van daneyan binêre:
- Nêzîkî nîvê kesên bi AS li cihê kar de hin cureyên bêîstîqrariyê dijîn.
- Di navbera %10 û %20ê nexweşên AS de, nemaze di karên ku ji hêla fizîkî ve dijwar in, hin celebên seqetbûna têkildarî kar tecrûbir dikin.
- Ji ber nexweşiyê, ji her heft nexweşên AS yek neçar dimîne karê xwe biguhezîne an jî barê karê xwe kêm bike .
- Her wiha tê ragihandin ku ji sêyan yekê kesên ku ji ber xirabûna nîşanên nexweşiyê li nexweşxaneyê ne, neçar dimînin ku berî temenê teqawidbûnê karên xwe biterikînin .
Ev agahî nîşan dide ku ev ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire, rast e? Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe.
Guhertinên hêsan ku hûn dikarin bi xwe bikin
Lêkolînekê dît ku mirovên bi AS dikarin bi awayekî afirîner çareseriyan di hawîrdora xebata xwe de bi cih bikin û bala xwe bidin ser kar û tiştên ku bi wan re têkildar in kêm bikin. Hûn çi cure karekî bikin jî, ev serişte dikarin ji we re bibin alîkar.
| Bexşîş | Çi bikin |
|---|---|
| Rêzkirina kursiyê | Eger karê te li ser maseyê be, pişta kursiyê wisa rast bike ku stû û milên te rast bin. Bilindahiya kursiyê wisa rast bike ku dema lingên te li erdê ne, çokên te li ser çokên te an jî hinekî li jor wan bin. Qet xwe nexapîne. |
| Rizgarkirin ji bo piştê | Eger hûn hîs dikin ku kursiya we piştgiriyek têr ji bo pişta we peyda nake, bifikirin ku destmalekê bipêçin an jî balîfek piçûk li bin pişta xwe deynin. Heke gengaz be, balîfek piştgiriyek lumbar bikar bînin ku bi taybetî ji bo piştê hatî çêkirin. |
| Di tevgerê de bûn | Eger karê te hewce dike ku tu demek dirêj rûnî, di roja xebatê de demên kurt veqetîne da ku rabî û bigerî. Bi rêkûpêk ji ser maseya xwe rabe û bêhnvedanek kurt bike. Di dema nîvro de pê ewle be ku tu meşek kurt bikî. |
| Kontrolkirina helwestê | Dema ku hûn diçin serşokê, pişta xwe di neynikê de kontrol bikin da ku hûn piştrast bin ku ew rast e. Heke gengaz be, ji hevalekî xwe yê li ofîsê re bêjin ku heke hûn di dema civînekê de xwe xwar bibînin, îşaretek piçûk bide we. |
| Raxistina sifrê | Dema ku hûn rûdinin, divê hûn bikaribin lingên xwe bêyî ku hûn zorê bidin ser maseyê, bi awayekî rast deynin. Ger hûn komputerê bikar tînin, divê lepên we rast, tiliyên we rehet bin û çavên we bi serê ekranê re li hev bin. |
| Dirêjkirin | Ji fîzyoterapîstê xwe bipirsin ka werzîşên hêsan ên ku ji bo we guncaw in çi ne. Hin werzîş hene ku hûn dikarin bikin her çend hûn tevahiya rojê rûnin, ajotinê bikin, an jî giraniyan hildin. |
| Dema ku giraniya xwe hildigirin | Dema ku hûn tiştên giran hildidin, herdu destên xwe bi kar bînin. Heke gengaz be, bi herdu destan jî hildin. Ji bo kêmkirina zexta li ser movikan, tiştî nêzîkî laşê xwe bigirin. Her gava ku gengaz be, li şûna hildanê, bizivirînin. |
Feydeyên ku ji cîhê kar têne peyda kirin
Eger hûn nikaribin van guhertinan bi tena serê xwe bikin, wê demê hûn neçar in ku bi patronê xwe an jî beşa çavkaniyên mirovî re li ser vê yekê biaxivin.
Berî axaftinê van tiştan bikin.
Nêzîkî hefteyekê, çalakiyên xwe yên rojane di rojnivîskê de bigirin. Ango, binivîsin ka kîjan çalakî êş û nerehetiya we zêde dikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên xwe destnîşan bikin.
Dûvre, daxwazek nivîskî ji bo cîbicîkirina ku hûn hewce ne pêşkêş bikin. Pir girîng e ku hûn nameyek ji bijîşkê xwe ku rewşa we ya AS piştrast dike, bi daxwazê re bişînin.
Bi gelemperî rêxistin erkê wan e ku ji bo karmendên ku hewce ne ku bi şert û mercên xwe yên bijîşkî re bixebitin "cihbicîhkirinên maqûl" peyda bikin. Mînakî, ew dikarin tiştên wekî qadeke xebatê ya ergonomîk an jî hinek nermbûn di demjimêrên xebatê de bixwazin.
Eger hûn ji ber êş û nerehetiya AS nikaribin bixebitin û betlaneya we qediyabe, li ser betlaneya bijîşkî an vebijarkên din ên betlaneyê yên berdest ji rêxistina xwe re bipirsin.
Eger tu nikaribî bixebitî wê çawa be?
Di rewşa herî xirab de, AS dikare we bi tevahî nikaribe bixebite. AS rewşek lawazker e ku dikeve bin kategoriya artrîta înflamatuar.
Di vê rewşê de, bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn bibînin ka hûn dikarin ji hikûmetê an jî bi rêya sîgortaya xwe ti alîkarî an rihetî bistînin.Hûn dikarin şîret bistînin. Ger hewce be, fikrek baş e ku hûn di mijarên weha de ji pisporê hiqûqî şîret bigirin.
Ji bîr meke, jiyana bi AS re dijwariyeke mezin e. Ji ber vê yekê, bi tehemûlkirina êşa li ser kar hewl nede ku bibî qehreman. Jîngeha karê xwe ji bo xwe rehet bike, û qet netirse an şerm neke ku alîkariyê bixwazî. Mafê te heye ku ji karê xwe kêfê werbigirî.
Peyama Birinê Malê
- Spondîlîta Ankîlozan (AS) ne tenê êşa piştê ye, ew rewşek e ku dikare bandorek mezin li ser kar û jiyana we bike.
- Li şûna tehemûlkirina êşê, îro dest bi guhertinên hêsan ên ku hûn dikarin li cîhê kar bikin bikin.
- Tiştên piçûk ên wekî rastkirina kursî û maseya we, pir caran li dora xwe gerîn, û balkişandina li ser helwesta xwe dikarin ferqek mezin çêbikin.
- Eger ev tişt ji bo tena serê xwe ne bes bin, netirsin ku bi patronê xwe an jî beşa çavkaniyên mirovî re biaxivin û ji bo çareseriyên pêwîst bipirsin. Nameyek ji bijîşkê te dikare di vê yekê de pir bikêr be.
- Tenduristiya we tiştê herî girîng e, ji ber vê yekê qet dudilî nebin ku alîkariya ku hûn hewce ne bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike