Ma tu jî hejmaran nabînî? Werin em li ser Arîtmofobiyê fêr bibin!

Gelo carinan gava hûn matematîkê dikin an tiştekî bi gelek hejmaran dibînin, hûn hinekî dilxelandin an tirsê hîs dikin? Ji bo hin kesan, ev ne tenê aciziyek piçûk e, lê tiştek pir mezintir e. Bi rastî, dibe ku hin kes ji hejmaran ewqas ditirsin ku ew nikarin wan bibînin an jî li wan binêrin. Îro, em ê li ser vê tirsa neasayî ya ji hejmaran, ku jê re Arîtmofobî tê gotin, biaxivin.

Ji ber vê yekê, Arîtmofobî çi ye?

Bi kurtasî, arithmophobia tirseke tund û neasayî ya ji hejmaran e. Ew ne tenê nefreteke ji hejmaran e, lê tiştekî kûrtir e. Dibe ku hin kes ji hemû hejmaran, ango ji her hejmarek ji 1, 2, 3, ditirsin. Dibe ku yên din tenê ji bo çend hejmarên taybetî ditirsin. Mînakî, hin kes dema ku hejmara sêzdeh dibînin ditirsin, hinên din jî dikarin ji bo her hejmareke din ditirsin. Navekî din ê vê yekê numerofobî ye.

Niha, aritmofobî bi fermî wekî nexweşiyek di Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) ya Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî de nehatiye navnîş kirin. Lêbelê, gelek bijîşk û psîkolog wê wekî fobiyek taybetî dibînin. Mîna fobiyên din ên taybetî, wekî tirsa ji bilindahiyê, tirsa ji heywanan û tirsa ji hejmaran, mirov pir caran dizanin ku ev tirs neaqilane ye, ango ew tirsek nehewce ye. Lêbelê, mirovên ku aritmofobî hene di kontrolkirin û birêvebirina nîşanên xwe de zehmetiyê dikişînin. Ne sûcê wan e, ew xwezaya rewşê ye.

Çima hin kes ji hejmarên taybet ditirsin?

Te belkî bihîstibe ku hin kes ji hejmarên taybet ditirsin, difikirin ku ew bêbext in? Carinan, tirsa ji hejmareke taybetî dikare bi baweriyên olî an xurafatên mîratî ve girêdayî be. Li vir çend mînak hene:

• Çar (4): Li hin welatên Asyayî yên wekî Japonya, Çîn û Vîetnamê, hejmara çar wekî hejmareke bêbext tê hesibandin. Ev ji ber wê yekê ye ku peyva 'çar' û peyva 'mirin' di wan zimanan de pir dişibin hev (homofon). Ji ber vê yekê, hejmara çar kêm di asansoran, hejmarên odeyên otêlan û tewra di hejmarên serî yên hin berheman de li hin welatên Asyayî tê dîtin.
• Sêzdeh (13): Ev tirsa anormal ji hejmara sêzdeh wekî Triskaidekaphobia tê binavkirin. Ew dikare bi Xiristiyaniyê an çandên din ên Rojavayî ve were girêdan. Bo nimûne, li gorî kevneşopiya Xiristiyaniyê, Cihûda, ku Îsa xiyanet kir, mêvanê sêzdehê yê Şîva Dawî bû. Bi heman awayî, Loki, xwedayê fesadê di mîtolojiya Norsî de, ji hêla hin kesan ve wekî xwedayê sêzdehê yê di panteonê de jî tê hesibandin. Ji ber vê sedemê, mirov bi taybetî ji Roja Înê ya 13-an ditirsin.Dibe ku hûn jê wekî rojeke bêbext bitirsin. Ev wekî Paraskevidekatriaphobia tê binavkirin.
• Şeşsed û şêst û şeş (666): Tirsa ji hejmara 666 (ku wekî Hexakosioihexekontahexaphobia jî tê zanîn - ma ne navekî dirêj e?) tirsek berbelav e di çandên Rojavayî de. Di Incîlê de, Pirtûka Peyxama Yûhenna behsa 666 wekî "hejmara cenawir" dike. We belkî ev hejmar di gelek fîlmên tirsnak û çîrokên roja qiyametê de dîtibe, çi wekî nîşanek xerabiyê be çi jî wekî nîşanek dawiya cîhanê be.

Sedemên vê aritmofobiyê çi ne?

Gelek caran, zehmet e ku meriv sedemek yekane û zelal ji bo aritmofobiyê bibîne, û bibêje "ji ber vê yekê ye." Lêbelê, çend faktor hene ku dikarin bibin sedema pêşveçûna vê rewşê. Werin em li wan binêrin:

• Faktorên genetîkî: Ger yek ji dêûbavên we an endamek din ê malbatê nexweşiya fikarê hebe, dibe ku hûn di xetereyek hinekî bilindtir de bin ku hûn vê celeb fobiyê pêşve bibin. Ev tê vê wateyê ku dibe ku bandorek genetîkî jî hebe.
• Pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî : Arîtmofobî dikare di mirovên bi nexweşiyên din ên tenduristiya derûnî de jî çêbibe, wek Nexweşiya Anksiyeteya Giştî (GAD) . Ev tê vê wateyê ku rewşek derûnî dikare derî li rewşek din veke.
• Ezmûnên trawmatîk an trawmayên têkildarî hejmaran: Ev tiştek e ku dikare bandorê li gelek kesan bike. Xeyal bike, dema ku tu zarok bûyî, mamosteyan te şermezar dikirin dema ku tu di dersa matematîkê de nikarîbû rast bersiv bidî, zarokên din te tinaz dikirin, an jî ji ber hejmaran te ceza dikirin. Mînakî, xeyal bike ku dema tu zarok bûyî, Nimali her gava ku tu di dersa matematîkê de diçû ser textê reş digiriya ji ber ku tu nikarîbûya matematîkê bikî. Mamoste te şermezar dikir, û zarokên din dikeniyan. Ne ecêb e ku gava kesek ku ezmûnek wusa derbas kiriye mezin dibe, ew gava hejmaran dibîne û neçar e ku matematîkê bike, ditirse û fikaran hîs dike. Ezmûnên trawmatîk (trawma) yên weha dikarin vê fobiyê pêş bixin.

Nîşaneyên arithmophobia çi ne?

Nîşaneya sereke ya arithmofobiyê tirseke zêde ya dîtin, fikirîn, an jî xebitandina bi hejmaran re ye. Ev ne tenê tirseke biçûk e, lê tirseke pir dijwar e ku tehemûlkirina wê dijwar e. Ji bo hin kesan, ev tirs dikare dema ku li ser her hejmarekê difikirin çêbibe. Ji bo yên din, ev tirs dikare tenê bi çend hejmarên taybetî ve girêdayî be.

Her cure fikara zêde an fobiya taybetî dikare bibe sedema nîşanên fîzîkî yên nerehet. Ew mîna êşa zikê berî azmûnê ye, lê girantir e. Dibe ku hûn tiştên wekî van biceribînin:

• Hest bi sermayê, carinan jî lerz.
• Sergêjî û kêmbûna hestiyê, dibe ku heta bêhiş jî bibe.
• Xwêdana zêde (Hîperhîdroz) - xwêdana bê sedem.
• Lêdana dil - Dikare hest bike ku singa te wê derkeve derve.
• Dilxelandin, hesta ku hûn ê vereşin.
• Zehmetiya nefesgirtinê, hesta ku hûn diqelişin (Dyspnea) - hema bêje hûn nikarin nefes bigirin.
• Lerizîna laş, lerizîna dest û lingan.
• Nexweşiya mîdeyê an jî bêhêziya mîdeyê (Dyspepsia).

Ev nîşane ji bo hin kesan dikin ku karên rojane jî bikin dijwar.

Doktor çawa vê yekê nas dikin?

Eger hûn difikirin ku tirseke we ya giran ji hejmaran heye, çêtir e ku hûn bi bijîşkekî re li ser vê yekê biaxivin. Bijîşkê we dê çend pirsan ji we bipirse da ku diyar bike ka fobiya we ji hejmaran heye an na. Carinan, nîşanên we yên laşî dikarin bi rewşek din a tenduristiya derûnî an nexweşiyeke laşî ve girêdayî bin, ji ber vê yekê bijîşkê we dê van hemî faktoran li ber çavan bigire.

Doktor dikare tiştên wekî:

• Ev fikar an tirs şeş meh an jî zêdetir berdewam kiriye?
• Gelo hûn bi qasî ku pêkan e ji hizirkirina li ser hejmaran, nihêrîna li hejmaran, an jî cihên ku hejmar tê de hene dûr dikevin? Mînakî, ji pirtûkên hesabgiriyê dûr dikevin û naxwazin li fatûreyan binêrin.
• Dema ku hûn difikirin ku divê hûn karekî bi hejmaran ve girêdayî bikin, gelo hûn di cih de hest bi tirs, zext û nerehetiyeke mezin a bêhntengî dikin?
• Ma tu ji gefên rastîn ên ji hejmaran bêtir ditirsî? Ango, tu ji tiştê herî biçûk jî pir ditirsî?
• Gelo van nîşanan bandor li çalakiyên te yên rojane, kar, xwendin, an jî jiyana malbata te kiriye?

Bi rêya pirsên weha ye ku bijîşk dikare bi rastî rewşa we fam bike.

Dermanên vê çi ne? Xem meke, alîkarî heye!

Mizgîniya baş ew e ku ji bo aritmofobiyê derman hene. Ne hewce ye ku hûn tenê ji vê tirsê cefayê bikşînin. Dermankirina aritmofobiyê dikare gelek rêbazan di nav xwe de bigire. Hûn dikarin van biceribînin:

• Terapiya Berçavgirtinê: Ev pir caran yek ji dermankirinên sereke û herî bibandor ji bo fobiyan e. Lêkolîn nîşan didin ku ev dermankirin, dema ku li gorî rênimayên bijîşk tê kirin, di gelek kesan de nîşanan bi girîngî kêm dike. Terapiya berçavgirtinê gav bi gav, gav bi gav û di hawîrdorek kontrolkirî û ewle de, we bi tiştê ku hûn jê ditirsin, ango hejmar, re eşkere dike. Pêşî, hûn dikarin xeyal bikin ku hûn tiştek ku hejmaran tê de heye dikin. Dûv re, dibe ku li wêneyên hejmaran binêrin, dûv re pirsgirêkên matematîkî yên hêsan çareser bikin, û hêdî hêdî fêrî kirina wê bibin. Ev mîna nasînkirina kesekî ku ji avê ditirse bi avê re ye.
• Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT):Ev tê vê wateyê ku hûn bi terapîstekî perwerdekirî re diaxivin. Hûn fêr dibin ku ramanên neyînî, neaqilane û bêkêr ên ku hûn li ser hejmaran hene nas bikin. Dûv re, mejiyê we tê perwerdekirin ku wan ramanan bi ramanên rastîntir û maqûltir (CBT) biguhezîne. Bi kurtasî, ew alîkariya we dike ku hûn awayê fikirîna xwe biguherînin.
• Hîpnoterapî: Ev tê wê maneyê ku hişê we li ser tiştekî were balkişandin û dû re bi rêberiyê rehet bibe. Terapîstekî perwerdekirî dê hişê we ewqas bi tundî balê bikişîne ku hûn demkî hemû hişmendiya derdora xwe winda bikin. Di vê rewşa transa kûr de, tê bawerkirin ku hûn bêtir bersivê didin pêşniyar û dermanan. Hin lêkolînan nîşan dane ku hîpnoterapî dikare serkeftina dermankirinên nexweşiya panîkê zêde bike.
• Derman: Ger nexweşiyeke we ya giran a fikaran hebe, dibe ku bijîşkê we dermanan binivîse. Dermanên cûrbecûr ên dijî-fikar an jî antîdepresan dikarin bibin alîkar ku nîşanên fikar an depresyonê kêm bikin, nemaze heke ew mudaxeleyî jiyana we ya rojane bikin. Lê ji bîr mekin, derman ne dermanek bêkêmasî ne ji bo aritmofobiyê. Ew tenê dibin alîkar ku nîşanan kontrol bikin, û ew pir caran bi terapiyê re têne bikar anîn.

Ma Arîtmofobiya dikare were asteng kirin?

Mixabin, ji bo pêşîgirtina li aritmofobiyê çareseriyek yek-mezinahî-lihevhatî tune ye. Sedemên çêbûna wê tevlihev in. Lêbelê, jiyanek tendurist û parastina tenduristiya derûnî ya baş dikare di kêmkirina xetera pêşxistina nexweşiyên wekî aritmofobiyê û pirbûna nîşanan de pir alîkar be. Hûn dikarin van tiştan biceribînin:

• Gelek av vexwin û nehêlin laşê we bêav bibe.
• Xwarineke xurekdar û hevseng bixwin.
• Vexwarina kafeîn (wek çay û qehwe) û alkolê sînordar bikin, ku dikarin fikaran zêde bikin.
• Stresê baş birêve bibe. Rêbazên ku ji bo te dixebitin bibîne da ku pê re mijûl bibî. (mînak werzîş, hobî, medîtasyon)
• Her şev bi kêmanî heft heta heşt saetan baş razên.

Tu çawa vê tirsê derbas dikî? An jî wê çawa birêve dibî?

Ji bo hin kesan, tevlîheviya terapiyê û, ger hewce bike, dermanên bi reçete dikarin ji wan re bibin alîkar ku bi tevahî ji arîtmofobiyê derbas bibin. Ji bo yên din, nîşan dikarin di demek dirêj de baş werin birêvebirin û ew dikarin jiyanek normal bijîn.

Ji bo kêmkirina şîdeta nîşanên fikarê û pirbûna wan, hûn dikarin van tiştan li jiyana xwe ya rojane zêde bikin:

• Bi rêkûpêk werzîşê bikin. Rojê nêzîkî 30 deqîqeyan meş jî baş e.
• Temrînên nefesgirtina kûr bikin. Ev di aramkirina hişê de pir alîkar in.
• Teknîkên hişmendiyê fêr bibin an jî meditasyonê bikin. Ev dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn stresê kêm bikin û di dema niha de bijîn.
• Li ser hestên xwe bi hevalên pêbawer, malbat, an terapîstekî re biaxivin. Parvekirina hestên xwe dikare bibe rihetiyek mezin.

Perspektîfa ji bo kesên bi aritmofobiyê çi ye?

Bi dermankirinê, gelek kesên bi aritmofobiyê re jiyaneke serkeftî û bi kalîte dijîn. Ji bo hin kesan, piştî dermankirinê, nîşanên wan heta wê astê baştir dibin ku êdî destwerdanê li jiyana wan a rojane nakin. Ew dikarin bi hejmaran re bixebitin, hesaban bikin û tiştan bê tirs bikin.

Lêbelê, eger neyê dermankirin, aritmofobî dikare bi giranî rê li ber şiyana kesekî ya pêkanîna karên matematîkî bigire. Mînakî, kesek ku ji hemî hejmaran ditirse dibe ku di dîtina hin derfetên kar de zehmetî bibîne. Her wiha dibe ku ew di dayîna fatûreyan, birêvebirina pereyên xwe û çêkirina budceyekê de di jiyana xwe ya rojane de zehmetiyan bikşînin. Ji ber vê yekê wergirtina alîkariyê pir girîng e.

Divê ez ji bijîşkê xwe çi bipirsim?

Eger hûn difikirin ku ev nexweşî li we heye, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk. Ew dikarin guh bidin fikarên we û çareseriya çêtirîn ji bo we bibînin. Hûn dikarin ji bijîşkê xwe tiştên wekî van bipirsin:

• Sedema herî muhtemel a arîtmofobiya min çi ye?
• Ji bo fobiyên taybetî yên wekî vê, vebijarkên dermankirinê çi ne? Kîjan cure dermankirin ji bo min çêtirîn e?
• Ez dikarim çi bikim bi tena serê xwe ji bo kontrolkirina nîşanên fikara xwe?
• Gelo ez ê bikaribim bi tevahî ji tirsa xwe ya ji hejmaran derbas bibim? Çiqas dem digire?

Ji bilî van pirsan, netirsin ku her tiştê ku di hişê we de heye ji bijîşk bipirsin.

Di dawiyê de, tiştên ku divê hûn ji bîr nekin (Peyama Ji Bo Malê)

Arîtmofobî tirseke tund a ji hejmaran e. Ew ne tenê nefret e, lê rewşek e ku dikare bandorê li jiyana we bike. Her çend ew bi fermî wekî teşhîsek sereke neyê nas kirin (DSM-5), gelek kes wê wekî fobiyek taybetî dibînin. Dibe ku hin kes ji hemî hejmaran, an tenê ji çend hejmarên taybetî bitirsin. Carinan ev tirs bi xurafeyan ve jî têkildar e. Ger we ezmûnên ne xweş bi hejmaran re hebûne, mînakî, di zarokatiyê de ji ber ku hûn di hejmaran de qels bûn, hûn bêtir îhtîmal e ku arîtmofobî pêş bixin.

Ev rewş dikare bibe sedema nîşanên fikar û nerehetiya laşî, ji ber vê yekê girîng e ku hûn li ser vebijarkên dermankirinê bi bijîşk re biaxivin. Ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne, û alîkarî heye. Bi dermankirin û piştgiriya rast , hûn jî dikarin vê rewşê derbas bikin. Netirsin, ber bi pêş ve biçin.

`Tirsa ji hejmaran, Arîtmofobî, Numerofobî, Tenduristiya Derûnî, Xemgînî, Fobî