Ax, gelo ez ê 'bi ser nekevim'? Ma tu ji vê Atychiphobia (Tirsa ji Têkçûnê) haydar î?

Gelo carinan hûn difikirin, "Ger ez di vê peywirê de têk biçim dê çi bibe?" Dema ku hûn nêzîkî azmûnekê dibin, hevpeyvînek ji bo karekî nû dikin, an jî dest bi tiştekî nû dikin, hûn hinekî dilgiran dibin. Lê ger ev tirs pir zêde bibe û bandorê li tevahiya jiyana we bike dê çi bibe? Wê demê ye ku divê em li ser rewşa ku em ê li ser biaxivin, ku jê re `Atîşîfobî` tê gotin, an jî 'tirsa zêde ya têkçûnê' tê gotin, bifikirin.

Ev tirsa ji 'têkçûnê', an Atychiphobia, bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, `Atychiphobia` tirseke tund û neasayî ya ji têkçûnê ye. Ew ji peyva Yewnanî "atyches" tê, ku tê wateya "bêbext". Kesekî bi vê tirsê dixwaze ji her rewşekê dûr bikeve ku ew hîs dike ku dibe ku têk biçe. Wê wekî azmûnek dibistanê, hevpeyvînek kar, destpêkirina karsaziyek nû, an jî têkiliyek romantîk bifikirin. Hin kes jî ji vê tirsê dikişînin ku yên din bêhêvî bikin.

Tiştê ecêb ew e ku ev tirs gelek caran sedema têkçûna wan e. Bi vî awayî li ser vê yekê bifikirin, heke hûn ji têkçûna di azmûnê de ewqas ditirsin ku hûn tewra wê jî nenivîsin. Wê hingê hûn bê guman dê têk biçin, ne wisa? Ev mîna xwe xistinê di qulikekê de ye.

Ev tirsa 'têkçûnê' dikare ji hêla derûnî û hestyarî ve gelek pirsgirêkan ji we re çêbike.

• Şerm dikim
• Hişleqî
• Meraq
• Êrîşên Panîkê
• Kêmbûna xwebaweriyê

Ev hemû dikare bandorek neyînî li ser performansa we ya akademîk, performansa kar, têkiliyên we bi hevalan re û hetta têkiliyên we bi malbatê re bike.

Girîng: `Atîşîfobî` ji `Atelofobî` cuda ye. `Atelofobî` tirsa ji hestkirina nekamilbûnê ye, ango tirsa ji nikaribin tiştekî %100 rast bikin.

Ma Atîkîfobî û perfeksyonîzm yek tişt in?

Belê, her çend hin dişibin hev di navbera herduyan de hebin jî, ev du rewşên cuda ne. `Kêmasîxwazî` tê wateya hewl dayîna ku her tişt bêkêmahî, bêyî ti kêmasî were kirin. Bal li ser serkeftinê ye. Lê kesekî bi `Atîşîfobî` tirsa têkçûnê, fikar û fikara li ser tiştê ku dê bibe ger ew têk biçe heye. Carinan, heke ev `Kêmasîxwazî` ji sînor derbas bibe, ew dikare veguhere rewşek bi navê `Atelofobî`.

Divê em bibînin ka 'fobî' çi ye.

`Fobî` nexweşiyeke fikaran e. Ew tirseke zêde û bêkontrol e ji tiştekî, rewşekê, an bûyerekê. Her çend ev tirs ji bo yên din neaqilane an bêaqil xuya bike jî, ji bo kesê bi `Fobî` re ew hesteke rastîn e, hesteke gef an xetereyê ye.

Ev rewşa bi navê Atychiphobia çiqas gelemperî ye?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje çend kes xwedî fobiyek taybetî ne wekî `Atîşîfobî`. Ji ber ku gelek kes vê tirsê ji xwe re dihêlin, an jî nizanin ku ew xwedî wê ne. Lê em dizanin ku, bi navînî, yek ji deh mezinan û yek ji pênc zarokên piçûk li Amerîkayê dê di demekê de di jiyana xwe de bi fobiyek taybetî re rû bi rû bimînin. Rewşa li Srî Lankayê jî ne cuda ye.

Çima ev tirsa me ji 'têkçûnê' heye? Sedem çi ne?

Çend sedemên gengaz ên `Atîşîfobî` hene. Werin em bibînin ka ew çi ne.

• Dîroka malbatê: Ger kesek di malbata we de pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî `Fobî`, `Fikar`, `Depresyon` û hwd. hebin, îhtîmala ku hûn van nexweşiyan pêş bixin zêdetir e. Ev carinan dikarin genetîkî bin.
• Reftara Fêrbûyî: Dibe ku hûn di hawîrdorekê de mezin bûne ku tê de her tim tiştên wekî "têkçûn tiştekî xirab e" û "eger hûn herî kêm %90 negirin, hûn têkçûyî ne." Dema ku hûn di bin zextek wiha de ji dêûbav, mamoste an civakê ne, 'têkçûn' dikare wekî xeletiyek mezin were hîskirin. Bifikirin, dema ku hûn zarok bûn, tewra dema ku we wêneyek xêz dikir an stranek digot, malbata we digot, "Hmm... we dikaribû vê çêtir bikira, rast?" Ger we her gav tiştên wekî "zarokê kesekî din dikare wê çêtir bike" bihîstibin, dibe ku hûn hîs bikin ku hûn çi bikin jî, ew ne bes e. Ma tirsa ji 'têkçûnê' normal e?
• Fobiyên din: Carinan `Fobiyek` dikare bi `Fobiyek` din re were. Bo nimûne, zarokek bi `Scolionophobia` (tirsa ji çûna dibistanê) jî dikare `Atychiphobia` pêş bixe. An jî kesek bi `Mysophobia` (tirsa ji mîkrob û qirêjiyê) dikare xwe wekî `têkçûyî` hîs bike dema ku ew hîs dike ku ew her gav nikarin paqij bimînin.
• Ezmûnên trawmatîk: Ger di demên berê de ji ber têkçûnekê tu bi tundî hatibî cezakirin, an jî kesekî te tacîz kiribe, dibe ku tu bitirsî ku tiştekî wisa dîsa biqewime. Carinan, ger tu hîs bikî ku têkçûnek di demên berê de zirar an wêraniyek mezin daye kesekî, ev jî dikare bibe sedema vê tirsê.

Ma ez jî nexweşiya Atîşîfobiyê dikişînim? Nîşanên wê çi ne?

Kesek ku ji têkçûnê ditirse dibe ku nîşanên wekî van nîşan bide:

Taybetmendiyên reftarî û psîkolojîk:

• Tirs ji kirina karên hêsan ên li kar, malê, an dibistanê jî hest dike.
• Bi hêsanî hêrsbûn û acizbûn .
• Bi berdewamî xem dixwî ka yên din dê li ser te çi bifikirin û gelo ew ê te darizînin an na.
• Bi berdewamî hest bi xemgînî û depresyonê dike .
• Li hember jiyanê xwedî helwesteke pesîmîst (her tişt xirab xuya dike).
• Dema ku karek an çalakiyek hinekî dijwar xuya dike, ew dibe sedema adetê paşxistina wê (`Paşxistin`) .
• Nekaribûna parastina têkiliyên rast û durust bi yên din re.
• Nexwest ku qebûl bike dema ku kesek şaşiyekê nîşanî wî dide an jî hewl dide alîkariyê bike.

Nîşaneyên 'Krîza Panîkê' (tirsa ji nişka ve ya dijwar):

`Atîşîfobî` dikare bibe sedema `Krîza Panîkê`. Wê demê hûn dikarin nîşanên wekî van bibînin:

• Laş sar dibe (`Serma`).
• Sergêjî û sivikbûn.
• Xwêdana zêde (`Hîperhîdroz`).
• Zêdebûna ji nişka ve ya rêjeya lêdana dil (`Diltengbûna dil`).
• Dilxelandin (hestkirina mîna vereşînê).
• Zehmetiya nefesgirtinê, hesta xeniqînê (Dispnea).
• Lerizîn, lerizîn.
• Nexweşiya mîdeyê, bêhêziya mîdeyê (Dyspepsia).

Tu çawa bi rastî dizanî ku tu nexweşiya Atîşîfobî heye? (Teşhîs)

Ti test an skaneke xwînê ya taybet tune ye ku bikaribe vê tirsa têkçûnê bi awayekî rast teşhîs bike. Doktorê we dikare vê rewşê bi axaftina bi we re û nîqaşkirina mijarên jêrîn teşhîs bike:

• Nîşanên te çi ne?
• Ev nîşane çiqas dirêj in?
• Van çawa bandor li jiyana te ya rojane kiriye?

Doktor dê agahdariyên berfireh li ser tirsa we ya ji têkçûnê berhev bike. Ew dikare ji we pirsên wekî:

• "Ma tu difikirî ku tu nikarî vî karî bi rêkûpêk bikî, ji ber vê yekê tu ê dest pê jî nekî? An jî tu ê wî paşde bixî?"
• "Ji ber vê tirsa 'têkçûnê', te qet xwe xemgîn, hêrs, kîn, an bêhêvî hîs kiriye?"
• "Gelo ev tirs rê li ber te girtiye ku tu rihet bibî, baş razêyî, an jî ji tiştên ku te berê jê kêf digirtin kêfê werbigirî?"
• "Ev tirs çawa bandorê li jiyana te ya malê, karê dibistanê, an jî karê te dike?"
• "Ji kengî ve ev tirsa te ya 'têkçûnê' heye?"

Doktor dê hewl bide ku bizanibe ka pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî li cem we hene an na. Bo nimûne:

• `Nexweşiya Kesayetiyê ya Dûrketinê`
• `Depresyon`
• `Nexweşiya Xwarinê`
• `Nexweşiya Anksiyeteya Nexweşiyê` (Hîpokondrî - tirsa domdar a nexweşiyê)
• 'Disorder Obsesîf-Kompûlsîf (OCD)' (raman û kiryarên nexwestî)
• Nexweşiya Panîkê
• `Nexweşiya Kesayetiya Paranoyak` (Gumanbariya nehewce ji yên din)
• Nexweşiya Stresê ya Piştî Trawmayê (PTSD)
• Girêdayîbûna madeyên hişber an alkolê

Ji bo dermankirina vê tirsa 'têkçûnê' çi dikare were kirin?

Çend rê hene ji bo kontrolkirin û derbaskirina vê tirsa 'têkçûnê'.

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev cureyek psîkoterapî ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn awayê neyînî yê ku hûn li ser 'têkçûnê' difikirin biguherînin. Terapîstê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bibînin ku hin tiştên ku hûn wekî "têkçûn" dibînin, di rastiyê de derfetên fêrbûn û başbûnê ne. Ew dikarin teknîkên wekî nefesgirtina kûr û meditasyonê jî fêrî we bikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn tirs û fikaran birêve bibin.
• Terapiya Berçavgirtinê: Ev tê wê maneyê ku hûn hêdî hêdî xwe bi tiştê ku hûn jê ditirsin re eşkere bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn berteka tirsa xwe kêm bikin. Mînakî, terapîstê we dikare ji we bipirse ku hûn demekê ji nû ve xeyal bikin ku we hest kir ku hûn têk çûne. Ev di hawîrdorek ewle û piştgir de tê kirin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bibînin ku têkçûn bi rastî ne gef an xeterek e.
• Derman: Ger pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî yên we hebin, wek depresyon an fikar, derman dikare ji bo kontrolkirina wan nîşanan bibe alîkar. Lêbelê, ji bîr mekin ku derman ne rêza yekem a dermankirina fobiyan e. Psîkoterapî bi gelemperî rêza yekem a dermankirinê ye.

Ma rêyek heye ku meriv pêşî li Atychiphobia bigire?

Bi gelemperî zehmet e ku bi tevahî pêşî li fobiyan were girtin. Lêbelê, hûn dikarin jêrîn bikin da ku giraniya wan kêm bikin:

• Toreke baş ji heval û malbatên piştgir û pêbawer ava bikin.
• Ji kafeîn, alkol û madeyên hişber dûr bisekinin. Ev dikarin stres û fikarên we zêde bikin.
• Her ku hûn fêm bikin ku ev tirsa ku hûn hîs dikin bandorê li jiyana we ya rojane dike, ji bijîşk alîkariyê bixwazin.
• Bi qasî ku pêkan be çalak bimînin, xwarinek saxlem bixwin û têra xwe razên. Ev tişt ji bo tenduristiya we ya derûnî pir girîng in.

Gelo ev rewş dikare were çareserkirin? (Pêşbînî/Daxwaz)

Mizgîniya baş ew e ku gelek kes ji bo dermankirina vê rewşa `Atîşîfobî` pir baş bersiv didin. Ew dikare bi psîkoterapî, guhertinên şêwaza jiyanê û, ger hewce bike, bi dermanan were derbaskirin. Bi rastî, lêkolînan nîşan dane ku `Terapiya Ekspozyonê` (terapiya ekspozyonê) dikare ji bo derbaskirina rewşa xwe bi qasî 90% ji mirovên bi `Fobiya` re bibe alîkar. Ev tê vê wateyê ku tiştek ji bo tirsê tune ye, û şansek baş heye ku meriv vê yekê derbas bike.

Di kîjan demên de divê hûn biçin cem bijîşk?

Heke hûn yek ji van nîşanan bibînin, bê guman biçin cem bijîşk:

• Ji ber tirsa 'têkçûnê' ya te,Heger hûn nekarin karên rojane bi rêkûpêk bikin.
• Eger hûn nîşanên "Krîza Panîkê" (tirsa ji nişka ve ya zêde) dibînin.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Dema ku hûn doktor dibînin, hûn dikarin van pirsan bipirsin:

• Ez ê çiqas dem hewceyê dermankirinê bim?
• Ma Hîpnoterapî ji bo Atychiphobia guncaw e?
• Sedema rastîn a tirsa min a 'têkçûnê' çi dikare be?

`Atîşîfobî` tirseke tund a ji têkçûnê ye. Kesekî bi vê nexweşiyê dikare ji her derfetekê dûr bisekine an jî paşde bixe ku ew hîs dike ku ew ê nikaribin %100 tê de biserkevin. Ew dikarin armancên ku ji bo wan pir bilind in destnîşan bikin, ku di dawiyê de îhtîmala têkçûnê zêde dike. Ger hûn jî dema ku hûn li ser 'têkçûnê' difikirin pir xemgîn, tirsonek, an jî dilgiran in, wê hingê bê guman bi bijîşk re bipeyivin. Ji bîr mekin, gelek kes dikarin bi rêya psîkoterapî vê `Fobiyê` derbas bikin.

Werin em bi kurtasî bibîr bînin (Peyama Ji Bo Malê)

Tirsa ji 'têkçûnê', an jî `Atîşîfobî`, dikare ji bo hin kesan ezmûnek bi rastî jî xemgîn be. Lê ya girîng ev e ku ew ne tiştek e ku hûn neçar in bi tena serê xwe pê re bijîn, û ji bo wê dermankirinên bi bandor hene.

Eger tu difikirî ku ev tirs li cem te heye, şerm neke û netirse ku bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re li ser vê yekê biaxivî. Çêtirîn e ku tu ji kesekî/ê mîna bijîşk an şêwirmend alîkariyê bigirî. Ji bîr meke, xwestina alîkariyê ne qelsiyek e, ew hêzek e!

Tenduristiya we ya derûnî bi qasî tenduristiya we ya laşî girîng e, ji ber vê yekê lê xwedî derkevin.

` Atîşîfobî, Tirsa ji Têkçûnê, Fobî, Anksiyete, Depresyon, Êrîşa Panîkê, Tenduristiya Derûnî