Piştî dermankirina penceşêra memikê destên te werimîne? Werin em li ser baştirîn werzîşên ji bo vê rewşa lîmfedemayê biaxivin!

Piştî dermankirina penceşêra memikê, an jî piştî rakirina girêkên lîmfê bi emeliyatê, hûn hîs dikin ku destê we werimiye û tijî şilek e? Di warê bijîşkî de, em ji vê rewşê re dibêjin lîmfedema. Ev ne tenê ji bo we ye, ew rewşek gelemperî ye ku dikare di gelek kesên ku vê dermankirinê dibînin de çêbibe. Ji ber vê yekê xem nekin. Mizgîniya baş ew e ku hin werzîşên pir hêsan ên li malê hene ku dikarin bibin alîkar ku vê werimandinê kontrol bikin û fonksiyona destê we vegerînin.

Ev tetbîqat çima ewqas girîng e? Gelo baweriya kevin rast e?

Dibe ku we bihîstibe ku dayikên me digotin ku piştî emeliyata pêsîrê ne baş e ku meriv destên xwe zêde bilivîne an jî werzîşê bike. Lê niha, zanista bijîşkî gelek pêşketiye. Lêkolînek nû dîtiye ku werzîşa rast bi rastî dikare ji bo kontrolkirina lîmfedemayê bibe alîkar, ne ku wê xirabtir bike .

Li ser vê yekê bifikirin, laşê me toreke bi navê sîstema lîmfatîk heye. Ev tor şileya zêde ya ku li deverên cûda yên laş kom dibe radike. Di dema dermankirina penceşêrê de, nemaze dema ku tumor têne rakirin, ev sîstem dikare têk biçe. Ew dem e ku şile di destan de kom dibe û dibe sedema werimandinê.

Bi kurtasî, dema ku em bi rêkûpêk werzîşê dikin, tevger pergala lîmfê teşwîq dikin , ku mîna pompekê tevdigere û dest bi ji nû ve gerandina şilava asêmayî dike. Ev werimandinê kêm dike. Ne tenê ew, lê ev werzîş dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêza tevgerê ya ku we di destên xwe de winda kiriye ji nû ve bi dest bixin û hêza masûlkeyan ava bikin .

Hin rahênanên hêsan ku hûn dikarin li malê bikin

Başe, piştî wergirtina erêkirina bijîşkê xwe, hûn dikarin dest bi van werzîşan bikin. Ji bîr mekin, hêdî hêdî, hêdî hêdî dest pê bikin, û gava ku laşê we hêz digire, hêdî hêdî hejmara dubarekirinan zêde bikin . Qet xwe nexin asta êşê.

1. Xwarbûnên Alî

Ev masûlkeyên mil û aliyên laş dirêj dike.

• Li ser kursiyekê rasterast rûnin, lingên xwe deynin hev û destên xwe deynin ser çokên xwe.
• Niha, milên xwe bi hev re bînin, çokên xwe hinekî bitewînin û hêdî hêdî destên xwe li jor serê xwe bilind bikin.
• Herdu destên xwe bi hev re bigirin, hêdî hêdî ji bejna xwe ber bi rastê ve bitewînin. Bi qasî 10 çirkeyan li vir bisekinin heta ku hûn xwe dirêj bikin û êşê nemînin.
• Dîsa rast bike û bi heman awayî ber bi çepê ve bizivire.
• Li ser her alî nêzîkî 10 caran bikin.

2. Gerandina dîwêr

Ev şiyana bilindkirina tevahî ya destan baştir dike.

• Li ber dîwêr bisekinin, bi qasî 6 înç dûrî dîwêr.
• Herdu kefên destan li ser dîwêr li asta sîngê deynin.
• Niha, mîna hirçekî ku li ser dîwêr hildikişe, hêdî hêdî tiliyên xwe heta ku ji destê te tê li ser dîwêr hilkişîne. Vê carê, serê xwe rast bigire û rasterast li pêş binêre.
• Dûv re, hêdî hêdî tiliyên xwe bi heman awayî daxin xwarê, û vegerin cihê ku we dest pê kiriye.
• Ev nêzîkî 10 caran dubare bike. Her carê, hewl bide ku ji cara berê hinekî bilindtir biçî.

3. Xeşandina Dîwarê Aliyê

• Niha rû bi dîwêr ve raweste. Aliyê destê xwe yê werimî ber bi dîwêr ve bizivirîne. Divê di navbera lingê te û dîwêr de nêzîkî 2 ling cîh hebe.
• Çengê xwe, paralel bi erdê ve, bitewîne û kefê xwe deyne ser dîwêr. Divê tiliyên te ber bi jor ve bin.
• Niha, wekî berê, hêdî hêdî tiliyên xwe bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin.
• Hêdî hêdî vegere xwarê.
• Ev nêzîkî 10 caran bikin. Ger di her du destan de werim hebe, vê yekê ji bo aliyê din jî bikin.

4. Melekê Berfê

Ev werzîşek e mîna ya ku me dema em zarok bûn bi destên xwe di qûmê de dilîst.

• Bi rûyekî ber bi jor ve li ser nivîn an erdê dirêj bibin. Destên xwe deynin kêlekên xwe, kefên xwe ber bi jor ve.
• Niha, bêyî ku destên xwe rakin, hêdî hêdî wan li ser erdê ber bi serê xwe ve bigerînin (wekî çêkirina milyaketek berfê). Hûn ê kişandinek sivik hîs bikin, lê divê ne bi êş be.
• Heke gengaz be, destên xwe li jor serê xwe bînin cem hev. Bi qasî 3 saniyan li wir bisekinin.
• Hêdî hêdî destên xwe vegerînin pozîsyona destpêkê.
• Ev nêzîkî 10 caran bikin. Bi demê re, her ku hêza we zêde dibe, hûn dikarin ji bijîşkê xwe bipirsin ku alîkariya we bike ku hûn vê yekê bi giraniyên pir sivik bikin.

5. Touchdown

• Rast bisekinin, destên xwe li ser milên xwe bitewînin û masûlkeyên xwe paralel bi erdê re bihêlin. Divê kefên we rû bi hev bin.
• Niha, hêdî hêdî destên xwe ber bi jor ve dirêj bikin, milên xwe bînin ba hev. Wekî ku hûn ê bi serê tiliyên xwe li banî bixin.
• Destên xwe bi qasî ku pêkan bi tevahî dirêj bikin.
• Hêdî hêdî vegere cihê ku te dest pê kiriye.
• Ev nêzîkî 10 caran bike. Tu dikarî paşê hinekî giraniyê lê zêde bikî.

Dema werzîşê divê hûn çi tiştên din di hişê xwe de bigirin?

• Guh bidin laşê xwe: Ger hûn xwe westiyayî an jî westyayî hîs bikin, bêhna xwe vedin. Ger hûn hîs bikin ku werimîna destê we xirabtir dibe, dev ji werzîşê berdin û bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Êş ne baş e: Dema werzîşê divê hûn tenê kişandinek sivik hîs bikin. Ger hûn êşek tûj hîs bikin, tavilê rawestin.
• Nefesgirtin: Dema werzîşê bi awayekî normal nefes bigirin, bêhna xwe negirin.
• Cilên Kompresyonê:Dibe ku bijîşk an terapîstê we cil û bergek taybetî ya mîna yelekê (lepika zextê) pêşniyar bike ku hûn dema werzîşê li ser milê xwe li xwe bikin. Ev dikare ji bo kontrolkirina werimandinê bibe alîkar. Li ser vê yekê jî ji wan bipirsin.

Ev rêwîtî dikare hinekî dijwar be, lê bi dermankirina laşê xwe bi evînê û werzîşa rast, hûn bê guman dikarin vê rewşê baş birêve bibin û jiyaneke saxlem bijîn.