Gelo stûyê te ber bi aliyekî ve hatiye çemandin? Werin em li ser werzîşên ji bo tortîkollîsê (stûyê çemandî) biaxivin.

Gelo we qet hîs kiriye ku gava hûn sibehê şiyar dibin an jî dema ku hûn li ofîsê dixebitin, stûyê we ji nişka ve li aliyekî hişk dibe? Ev rewş, ku hest dike ku stûyê we girtî ye, bi rastî jî acizker e. Di bijîşkiyê de, em ji vê rewşê re dibêjin Torticollis, an jî Distoniya Servîkal. Li cem me, ew wekî "tengbûna stû" jî tê zanîn. Tiştê ku di vê rewşê de diqewime ev e ku masûlkeyên di stûyê me de ji nişka ve teng dibin, dibin sedema kişandina serê me ber bi aliyekî ve. Ev carinan dikare bibe sedema êş, spazma masûlkeyan û nerehetiyek wekî zivirandina stû.

Lê tiştek ji bo tirsê tune. Çend werzîşên hêsan hene ku em dikarin li malê bikin da ku ji vê êşa stûyê rihet bibin û pêşî li dubarebûna wê bigirin. Ev rewş dikare ji ber gelek faktoran çêbibe, ji rewşên wekî felcê bigire heya hin dermanan, an jî birîndarên stûyê. Sedema wê çi dibe bila bibe, ji bîr mekin ku dema van werzîşan dikin pir baldar bin . Armanc divê rihetbûn be, ne ku zirarê bidin masûlkeyên stûyê.

Kîjan werzîş bi torticollis re dibin alîkar?

Tortîkolîs dikare karên rojane, di nav de zivirandina stûyê we jî, dijwar bike. Temrîn û terapiya laşî pir caran li ser sistkirina masûlkeyên teng û xurtkirina masûlkeyên ku helwesta we kontrol dikin disekinin. Ev temrîn dikarin bibin alîkar ku êş û nerehetiya we kêm bibe, û ji we re bibin alîkar ku hûn serê xwe rast û di rewşek normal de bihêlin.

Ka em bibînin ka ev rahênan çi ne û bi rastî çawa wan bikin.

1. Perwerdehiya Hîleyên Hesî

Ev werzîşek derûnî ya hinekî ecêb e. Tiştê ku em dikin ev e ku em sînyalek dişînin mejiyê xwe da ku masûlkeyên teng ên di stûyê me de rihet bibin. Yek ji tiştên bêhempa ku di her rewşek bi navê dîstonî de tê dîtin ev e ku masûlke bersivê didin 'hîleyên' piçûk ên ku em bi karanîna hestên xwe dikin.

Bi kurtasî, gelek kesên bi torticollisê dibînin ku dema ku cihekî taybetî li ser rûyê wan (wek çene an rû) pir bi nermî tê destdan, masûlkeyên stûyê yên teng rihet dibin. Her çend hîn ne diyar e ka çima ev diqewime, lêkolîner bawer dikin ku destdan dibe sedem ku mejiyê me dev ji baldariya xwe ya li ser masûlkeyên teng berde û li şûna wê li ser vê hesta nû bisekine. Lêbelê, ev 'cihê hesas' dikare ji mirovekî bo mirovekî cûda bibe.

Di vê rahênanê de, tiştê ku divê hûn bikin ev e, piştî ku we tetikê hestyarî yê xwe nas kir, xeyal bikin ku hûn wê destdanê bêyî ku bi rastî dest bidinê hîs dikin.Bes e. Ev tê wê maneyê ku çavên xwe bigirin û xeyal bikin ku kesek wê cihê pir sivik digire. Gelek kes dibînin ku tenê xeyalkirina vê yekê dibe alîkar ku hişkbûna stûyê sivik bibe.

2. Kişandina Serî ya Pêş

Eger hûn hîs bikin ku stûyê we paşve an jî ber bi aliyekî ve diçe, ev werzîş dê pir alîkariyê bike. Ew ê masûlkeyên ku li pişt û aliyên stûyê we ne dirêj bike û rehet bike.

• Gava 1: Li ser kursiyek rehet rûnin û pişta xwe rast bikin. Piştre destê xwe yê rastê deynin pişt serê xwe.
• Gava 2: Niha serê xwe bi qasî 45 pileyan ber bi rastê ve bizivirîne û li jêr binêre. Di vê gavê de, divê hûn hîs bikin ku masûlkeyên stû û milên we dirêj dibin.
• Gava 3: Heke gengaz be, bi destê xwe yê rastê serê xwe hinekî din bi nermî ber bi jêr ve bipêçin da ku vê dirêjkirinê zêde bikin. Zêde bi tundî nekişînin, baş e? Nêzîkî 40 saniyeyan di vê pozîsyonê de bimînin, paşê rihet bibin. Vê yekê 2-3 caran bikin.

Her weha hûn dikarin vê tetbîqatê li milê çepê jî bikin, bi heman awayî destê xwe yê çepê bikar bînin.

3. Zivirandinên Dijber

Eger stûyê we bi piranî ber bi aliyekî ve hatibe çemandin, ev werzîş ji bo we ye. Ew masûlkeyên li aliyê dijberî masûlkeyên teng dirêj dike û xurt dike.

• Pêngava 1: Li ser kursiyek rehet rasterast rûnin, tiliyên xwe li pişt serê xwe bi hev ve girêdin û milên xwe ber bi aliyan ve dirêj bikin.
• Gava 2: Niha, serê xwe ber bi aliyê dijberî yê stûyê ku zehmetî kişandiye ve bizivirînin. Hewl bidin ku mil û destên xwe bêdeng bihêlin.
• Gava 3: Dema ku hûn hîs dikin ku masûlkeyên stûyê teng dibin, bi qasî 30 saniyeyan di vê pozîsyonê de bimînin, paşê serê xwe dîsa rast bikin. Vê yekê 3-5 caran dubare bikin.

Ger hûn bikaribin vê werzîşê rojê sê heta pênc caran bikin dê pir baş be.

Dema ku hûn bi vê yekê re hîn bibin, hûn dikarin bi berxwedanek piçûk bikin. Ji bo vê yekê, li ser pişta xwe dirêj bikin û serê xwe li ser balîfekê bidin. Wekî ku stûyê we dirêjkirî be, serê xwe bilind bikin. Niha serê xwe ber bi balîfê ve bizivirînin û rûyê xwe li balîfê bixin. 30 saniyeyan bisekinin.

4. Kişandina Serî ya Alîkî

Eger guhê te ber bi milê te ve dikişîne (serî ber bi aliyekî ve ditewîne), ev werzîş dikare ji bo sistkirina wan masûlkeyan bibe alîkar.

• Gava 1: Nêzîkî tezgahê an maseyeke bilind bisekinin. Divê aliyê stûyê we ber bi tezgahê ve be. Tezgahê bi destê xwe li wî alî bigirin.
• Pêngava 2: Destê din li jor serê xwe bigirin.
• Gava 3: Niha serê xwe ber bi aliyê dijberî yê stûyê ve bizivirînin û bi destê xwe bi nermî serê xwe bikşînin. Mîna ku guhê xwe tînin ser milê xwe. Bi qasî 40 saniyeyan di vê pozîsyonê de bimînin. Piştre, rihet bibin û vê yekê 3-5 caran dubare bikin.

Rojê sê heta pênc caran vê bikin.

Serişteyên ewlehiyê yên ku dema werzîşê divê werin bîranîn

Ev beşa herî girîng e. Ji kerema xwe bala xwe bidinê.

Heger werzîşek ku hûn dikin bibe sedema êşê an jî rewşê xirabtir bike, tavilê dev ji wê berdin . Xwe neçar nekin ku di bin êşê de werzîşê bikin. Ev tenê dê zirarê bide masûlkeyan.

Her wiha, heke êşa stûyê we ji du rojan zêdetir berdewam bike an jî xirabtir bibe, bê guman biçin cem bijîşkê malbata xwe . Carinan, tortîkolîsa domdar dikare encama birîndariyek giran an jî nîşaneya rewşek têkildarî mêjî be. Ji ber vê yekê, girîng e ku bi rêkûpêk were lêkolîn kirin û dermankirina rast were wergirtin.