Ji dema ku bijîşkê te ji te re gotiye ku nexweşiya duqutbî heye, te hest kiriye ku jiyana te di rêyeke tevlihev de asê maye? Carinan hîs dikî ku ev rêwîtî qet bi dawî nabe, ku tu qet 'baş' nabî? Ev hest ne tenê ji bo te ne, lê ji hêla gelek kesên ku bi vê nexweşiyê re dijîn ve têne parve kirin. Lê nûçeya baş ew e ku ev rêwîtiyek e ku dikare were derbaskirin. Ew ê di şevekê de çênebe, lê hûn dikarin gavên piçûk bavêjin. Îro, em li ser vê rêwîtiya başbûnê û nîşanên hêsan ên ku hûn dikarin dema ku hûn pêşde diçin nas bikin biaxivin.
Bi rastî "başbûn" tê çi wateyê?
Pêşî, em fêm bikin ka peyva "başbûn" bi rastî tê çi wateyê. Hin kes difikirin ku başbûn tê wateya ku careke din nexweş nekeve. Lê rastî cuda ye.
Bi kurtasî, başbûn tê wateya ku hûn bêtir jiyana xwe bi jiyaneke bextewar derbas bikin, li şûna ku hûn ji bo birêvebirina nexweşiya xwe ya duqutbî têbikoşin. Ev tê vê wateyê ku we dem û enerjiya we heye ku hûn ji kar, malbat, hevalên xwe kêfê bistînin û di heman demê de nîşanên xwe birêve bibin, hewesên xwe bişopînin.
Ya girîng ev e ku başbûn ne li ser bidestxistina wî karê bi mûçeyekî bilind e ku hûn xeyal dikin, avakirina xaniyek mezin, an jî hevdîtina bi kesê ku hûn xeyal dikin re ye. Ew tişt dikarin di jiyanê de bibin armancên xweş. Lê ti eleqeya wan bi başbûna ji nexweşiya duqutbî re tune.
Bi gotineke din, kesek dikare rewşa xwe ya duqutbî pir baş birêve bibe, lê ew dikare di warên din ên jiyanê de rastî zehmetiyan were. Ev pir gelemperî ye. Li ser bifikirin, her çend kesek di krîketê de çiqas baş be jî, ew nikare baş xwarinê çêbike, ne wisa? Wisa ye. Ne baş e ku meriv serkeftina di warê de bi serkeftina di warên din de tevlihev bike. Ji ber vê yekê, heke hûn rewşa xwe ya duqutbî baş birêve bibin, ev bi serê xwe destkeftiyek mezin e.
Nîşanên hêsan ku hûn pêşde diçin
Tiştê herî girîng di rêwîtiya başbûnê ya bi nexweşiya bipolar de ew e ku hûn berdewam pêşketinên piçûk bikin . Xwe nexin stresê ka ew ê çiqas dirêj bike. Dibe ku bi salan bidome. Ew ê dem bigire. Tiştê herî girîng ew e ku hûn her roj li ser pêşketinên piçûk bisekinin.
Lê belê, em hemû hez dikin delîlên berbiçav bibînin ku em pêşve diçin. Ev yek gelek bawerî û cesaretê dide me. Kirina tiştekî cara duyemîn hêsantir dibe, ne tenê ji ber ezmûnê, lê ji ber ku em baweriya xwe bi xwe tînin ku 'Ez dikarim vê bikim'. Ev yek motîvasyona herî mezin e ji bo ezmûna serkeftinê .
Ji ber vê yekê, ev çend nîşanên hêsan lê pir bi bandor in ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bizanin ka hûn di vê rêwîtiyê de pêşve diçin an na. Dibe ku ev ji we re wekî 'tiştên piçûk' xuya bikin, lê ew bi rastî serkeftinên herî mezin in.
| Nîşana pêşketineke hêsan | Çima ew girîng e? |
|---|---|
| Dermankirina wekî ku hatiye diyarkirin | Bikaranîna dermanê ku ji hêla bijîşk ve hatiye nivîsandin, di wextê rast de û bi doza rast bingeha vê rêwîtiyê ye. Ev nîşan dide ku hûn berpirsiyariya tenduristiya xwe digirin ser xwe. |
| Di wextê xwe de ji bo randevûyên bijîşkî amade bûn | Di wextê xwe de amadebûna ji bo randevûyên xwe yên bi bijîşk an şêwirmendê xwe re pabendbûna we nîşan dide. Ev yek piştrast dike ku hûn bi awayekî çalak beşdarî dermankirina xwe dibin. |
| Paqijiya şexsî | Ev tiştek e ku gelek kes ji bîr dikin, lê ew pir girîng e. Dema ku hûn di rewşek depresiyon an maniya giran de ne, tewra xwe şuştin, diranên xwe firçekirin, terkirin, an lixwekirina cilên paqij dikare bibe karekî dijwar. Ji ber vê yekê tenê ji ber ku hûn dikarin ji nivînan rabin û van tiştan bikin ne karekî piçûk e. |
| Parastina rûtînek rojane | Hewldana parastina rûtînek diyarkirî, wek demên xwarin û vexwarinê û demên razanê, dikare di birêvebirina nexweşiya duqutbî de pir bikêr be. Hebûna şêwazek diyarkirî di jiyana we de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe aramtir hîs bikin. |
Nirxa tiştên 'asayî' di jiyana rojane de
Rastî ev e, jiyaneke baş bi nexweşiya duqutbî re tê wateya berdewamiya karên rojane yên normal. Gelek ji van karan dikarin pir asayî bin, carinan jî bêzar bin.
Serkeftin di civaka me de bi destkeftiyên mezin tê pîvandin. Lê belêJi bo kesekî ku bi nexweşiyeke wekî nexweşiya duqutbî dijî, serkeftina herî mezin di kirina tiştên ku jê re dibêjin "asayî", "bêzar" roj bi roj de ye. Ji ber ku dema nexweşî giran be, kirina van tiştên biçûk dikare tiştê herî dijwar ê cîhanê be.
Ji ber vê yekê, heke hûn dikarin her roj ji nivînan rabin, rûyê xwe bişon, dermanên xwe di wextê xwe de bigirin û piçek kar bikin, ev tê vê wateyê ku hûn di vê şerî de ji ya ku hûn difikirin pir çêtir dikin. Bi xwe serbilind bin. Dema ku hûn di tiştên piçûk ên jiyanê de biserkevin, ev tê vê wateyê ku hûn bi rastî jî baş dikin.
Bê guman, dibe ku roj hebin ku kirina van tiştan dijwar be. Ev pir normal e. Her tim ne wek hev e. Di demên weha de, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin ne ku bi tenê êşê bikişînin. Ji wî/wê re behsa rewşa xwe bikin. Dibe ku ew bikaribe di dermanê we de guhertinek piçûk bike an jî şîretek din bide we. Ji bîr mekin, di vê rêwîtiyê de xwestina alîkariyê ne qelsiyek e, ew hêzek e.
Peyama Birinê Malê
- Başbûn ne tiştek e ku di şevekê de çêdibe, ew rêwîtiyek e ku dem digire. Ji ber vê yekê bi sebir û fedakarî ber bi pêş ve biçin.
- Çareseriya rastîn ew e ku hûn bêtir dem ji jiyana xwe kêfê bistînin, li şûna ku hûn rewşa xwe ya bipolar birêve bibin.
- Tiştên hêsan ên wekî wergirtina dermanên xwe di wextê xwe de, serdana bijîşkê xwe, û parastina paqijiya kesane nîşanên herî girîng ên pêşkeftinê ne. Van serkeftinên piçûk pîroz bikin.
- Refaha xwe ya derûnî bi pere an serkeftinên din ên derveyî re tevlihev neke. Herdu ji hev cuda ne.
- Di demên dijwar de bi tenê êşê nekişîne. Ji kerema xwe şîretê ji bijîşkê xwe bigirin . Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike